|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-11-13, 00:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן בבית ובחוץ כמה חודשים
היי..לא עושה פיתוח גוף רציני.. סטריט וורקאאוט+משקולות בבית, כבר יותר מחצי שנה..
ומשתדל לאכול נכון.. (אני צמחוני) מקווה שהעליתי תמונות כמו שצריך..   |
|
|
|
17-11-13, 09:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 183
כללי:: דופק ת'ראש...
גיל:: 18
חדר כושר: אורלייף
|
גב מרשים
רגלי תרנגול
__________________
"אני רוצה להיות כמו חבר שלי מהמכון...הוא אוכל פיצות יותר מ"צבי הנינג'ה"....ולא מפסיק לגדול! 
|
|
|
|
|
17-11-13, 20:03
|
#3 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 13
גיל:: 16
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: אטלנטיס
|
תתחיל לאמן רגליים
|
|
|
|
|
18-11-13, 00:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני רץ חצאי מרתון, ו10 ק״מ בארבעים ושלוש דקות.. אולי הרגליים שלי לא מנופחות אבל הן עובדות ומאומנות היטב.. אבל אתם צודקים לגבי המראה, זה לא כמו אצל מפתחי גוף רציניים
|
|
|
|
|
18-11-13, 00:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
איך ידעתי שהתגובה הבאה תהיה 'אני רץ זה מספיק והן חזקות רצח למרות שאין גודל!!'
הגב שלך דומיננטי כמובן בגלל עבודה ב'סטריט'.. אבל לא משהו מיוחד |
|
|
|
|
18-11-13, 01:34
|
#6 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
הרגליים שלך לא מאומנות ולא נעליים,
אפשר להגיד בלי להסס שזה חובה לעשות סקוואטים על מנת שהשלד שלך יהיה מספיק חזק לעמוד בעומס שנוצר מריצות ארוכות, בקיצור לך תרים קצת דברים .
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
18-11-13, 12:40
|
#7 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-11-13, 18:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הגב לא מרשים בכלל וגם אתה עובד חצי שננה ואין ממש תוצאות...
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
|
|
18-11-13, 23:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
הוא כולה מתאמן חצי שנה, לא אמור להיות מרשים....
[ובאמת לא מרשים בכלל :/ ], עם הזמן הגוף יתחיל להישתנות תמשיך להתמיד.... תתחיל לאמן את הרגליים גם תתחזק וגם כל הגוף יגדל... מעבר לזה תתחיל לאכול כמו שצריך, אתה לא יכול לבנות כלום בלי לאכול טוב... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
19-11-13, 11:45
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
היי.. תודה על התגובות, אני אנסה לעבוד על הרגליים יותר אתם צודקים הגב שלי לא ״מרשים״. אבל בשבילי זה שיפור מאד גדול יחסית למה שהייתי לפני חמישה חודשים.. אז אני מקווה להתקדם לאט לאט ולהשתפר
תודה |
|
|
|
|
20-11-13, 13:19
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט תעבוד על הרגליים יש מלא תרגילים בלי חדר כושר ... סקווט עם שישיית מים על הגב או אילתורים אחרים ... בהצלחה |
|
|
|
|
|
20-11-13, 20:39
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
חפש ביוטיוב pistol squat תרגיל מצויין ואחרי זה תעשה סקאווט רגיל ל 20 חזרות ככה אתה תרגיל את הרגליים מתות
|
|
|
|
|
20-11-13, 22:45
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה על ההמלצות לתרגילי הרגליים. אני מיישם. בניגוד למתח, בסקוואטים לא הוספתי משקל על משקל הגוף. בטח עכשיו אצליח לשפר את הרגליים, תודה למי שנתן הערות בונות
 |
|
|
|
|
21-11-13, 00:57
|
#14 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
אפשר לחשוב אמרו לו לעלות ל100 קילו על 160 http://games.crossfit.com/video/pendleton-1-2-coverage https://www.google.co.il/search?q=fo...sm=93&ie=UTF-8
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
21-11-13, 10:27
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
21-11-13, 11:42
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-11-13, 12:28
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני יפתיע אותך, שחקני פוטבול של הnfl נמדדים במבחני כושר פעם ב4 חודשים שמכילים גם ריצה של 20 קילומטר...
ראה ערך nfl sport test ....
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
21-11-13, 12:38
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אפתיע, בעברית..
לא מצאתי את ה 'ערך' הזה שהפנית אותי אליו, אבל כן את המאמר הבא: http://www.defrancostraining.com/ask...right-way.html |
|
|
|
|
21-11-13, 12:57
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
עשיתי עכשיו אימון רגליים עם משקלים עליי ואני גמור חח. מקווה שזה יתחיל להשפיע תוך כמה חודשים. בעיקרון המטרה שלי היא להמשיך לעלות במאסה בצורה איטית, כמו שהיה עד עכשיו. (בערך קילו כל שישה שבועות).
הנתונים שלי היום זה 1.77, על 68. מעוניין לעלות עד איזור ה-72-3. משם נראה אם יש לי כח להתחיל ללכת לחדר כושר ואז לעלות באמת.. |
|
|
|
|
21-11-13, 13:38
|
#20 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
אבל ברגע שלרוב הקרוספיטרים הרציניים יש מעל 140-150 קלין אנד גרק, אפשר להגיד שהם מרימי משקולות, לא הכי טובים שיש, אבל הם סוג של מרימי משקולות, וכשיש מקציים שכוללים ספיד תריאטלון כמו ששמתי, אפשר לקרוא לזה ריצה. וכן אני רואה איך המאסה שלהם מכבידה עליהם : http://www.youtube.com/watch?v=lXbUJ0a_WDM http://www.youtube.com/watch?v=YrKokRDSZYg
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתאמן 3 חודשים תקופת מסה | moshe1989 | גלריות הגולשים | 6 | 14-04-13 23:16 |
| מתאמן 10 דק בבית עם 5 קילו | opaland | גלריות הגולשים | 8 | 22-09-09 21:14 |
| תמונות שלי.. (חדש פה..) חודשים בחדר כושר+אימונים קודמים בבית | davidzar | גלריות הגולשים | 7 | 21-11-08 13:52 |
| מתאמן 7 חודשים | ABS4Ever | גלריות הגולשים | 11 | 13-07-08 14:19 |
| מתאמן 4 חודשים... | yakird | גלריות הגולשים | 14 | 28-11-06 14:56 |
תצוגה לינארית
