|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-09, 10:59 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אני לא מבין גדול אבל זה לא נראה לי תוכנית עניינית גם למתקדמים. מה שכן, בbrawn מקרוברט ממליץ בחום על עבודה בטווח חזרות גבוה לפלג גוף תחתון (10-20) ויש לו אפילו פרק על סקוואט שבו הוא מסביר עד כמה חשוב לעבוד בטווח של כ-20 חזרות בסקוואט ולפי מה שאני רואה חבר שלך פחות או יותר מאמת את זה. בנוגע לכל השאר זה נראה לי לא מציאותי לחלוטין אבל אם אתה מתאמן מתקדם (מתאמן שמסוגל לעשות 20 חזרות סקוואט עם משקל פי 1.5 ממשקל הגוף זאת ההגדרה למתאמן מתקדם בbrawn) אולי זה כן יביא לך יותר תועלת מתוכניות לינאריות למיניהן.
|