המלצה: אימון רגליים פסיכוטי (למתקדמים בלבד!)

[Max90kg]

אני לא מבין גדול אבל זה לא נראה לי תוכנית עניינית גם למתקדמים. מה שכן, בbrawn מקרוברט ממליץ בחום על עבודה בטווח חזרות גבוה לפלג גוף תחתון (10-20) ויש לו אפילו פרק על סקוואט שבו הוא מסביר עד כמה חשוב לעבוד בטווח של כ-20 חזרות בסקוואט ולפי מה שאני רואה חבר שלך פחות או יותר מאמת את זה. בנוגע לכל השאר זה נראה לי לא מציאותי לחלוטין אבל אם אתה מתאמן מתקדם (מתאמן שמסוגל לעשות 20 חזרות סקוואט עם משקל פי 1.5 ממשקל הגוף זאת ההגדרה למתאמן מתקדם בbrawn) אולי זה כן יביא לך יותר תועלת מתוכניות לינאריות למיניהן.

[arbel2]

פורסם במקור על ידי max75kg

אני לא מבין גדול אבל זה לא נראה לי תוכנית עניינית גם למתקדמים. מה שכן, בbrawn מקרוברט ממליץ בחום על עבודה בטווח חזרות גבוה לפלג גוף תחתון (10-20) ויש לו אפילו פרק על סקוואט שבו הוא מסביר עד כמה חשוב לעבוד בטווח של כ-20 חזרות בסקוואט ולפי מה שאני רואה חבר שלך פחות או יותר מאמת את זה. בנוגע לכל השאר זה נראה לי לא מציאותי לחלוטין אבל אם אתה מתאמן מתקדם (מתאמן שמסוגל לעשות 20 חזרות סקוואט עם משקל פי 1.5 ממשקל הגוף זאת ההגדרה למתאמן מתקדם בbrawn) אולי זה כן יביא לך יותר תועלת מתוכניות לינאריות למיניהן.

מדובר באימון של אחת לכמה זמן ,לא משהו לאורח קבע.
חוץ מזה ,רוב החבר'ה שניסו את האימון הזה הם על חומרים ויש להם יכולת להתאושש מאימון שכזה.

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי arbel2

מדובר באימון של אחת לכמה זמן ,לא משהו לאורח קבע.
חוץ מזה ,רוב החבר'ה שניסו את האימון הזה הם על חומרים ויש להם יכולת להתאושש מאימון שכזה.

סבבה בעזרת השם עוד 10 שנים גם אני אאמץ אותה