|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-06-09, 12:38 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
הסדר טוב?
עשיתי באימון a חזה יד אחורית וכתפיים
ואימון b גב רגליים ויד קדמית ובטן הסידור טוב או שצריך לשנות ? כי אני יודע שחזה עובד גם קצת על יד אחורית אז בשביל לתת לו מנוחה . יש שינויים שכדאי לעשות? |
12-06-09, 12:39 | #2 |
חבר פעיל
|
רק את הרגליים תעשה אחרי היד קדמית...
וזהו
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
12-06-09, 12:53 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
זה משנה משו.?
|
12-06-09, 12:57 | #4 |
חבר פעיל
|
אימוני רגליים בדרך כלל הכי עצימים וקשים...
אז כדאי לעשות אותם בסוף
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
12-06-09, 14:14 | #5 |
חבר פעיל
|
עריכה - טעות באשכול..
|
12-06-09, 14:38 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפותח האשכול תמיד מתחילים משריר גדול ואז ממשיכים לקטן.
__________________
|
|
12-06-09, 18:13 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
סבבה... אז להתחיל מהשרירים הגדולים.. אבל סדר האימונים טובים?
|
12-06-09, 18:19 | #8 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
להפך.
__________________
**** |
12-06-09, 20:35 | #9 |
חבר פעיל
|
מה הטעם לעשות קודם שריר קטן ואז גדול??סתם יעייף תמייצבים ולא תמצה את כל הפוטנציאל השריר הגדול....
__________________
|
13-06-09, 02:11 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
גם לי נשמע יותר הגיוני קודם גדול ואז קטן
|
13-06-09, 02:37 | #11 |
חבר פעיל
|
אז ככה קודם עושים שריר גדול אחריזה קטן .
תעבוד בצורה הזאת רגליים , חזה , יד קדמית גב , כתפיים , יד אחורית ובטן axbxaxbx |
13-06-09, 14:33 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
סבבה.. וכמה סטים לשריר גדול וכמה לשריר קטן? בחיטוב
|