|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-11-12, 15:56 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
איך לשפר את הבנצ' בשבועיים?
אני חייב לשפר את הבנצ' בדחיפות לקראת דימונה, עשיתי בושות בראשל"צ עם בנצ' שאסור אפילו למנות את משקלו.
יספיקו לי אפילו 5-10 ק"ג יותר בסינגל. המלצות? |
25-11-12, 16:15 | #2 |
חבר פעיל
|
אני לא אומר משהו כי אני, סתם הנחה שלי... אני הייתי עובד חזק מאד על הגב (מתח עם משקל) ויד אחורית (כל וריאציה)
השאלה היא איפה בבנץ לדעתך הנקודה החלשה שלך? |
25-11-12, 16:38 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
ובכל זאת, אין לך מה להתבייש, אבל כמה עשית בנץ'? זה לסינגל נכון ?
|
25-11-12, 16:41 | #4 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
ציטוט:
במכון אני עושה 85x3, ובאתי לתחרות אחרי כמעט יומיים בלי שינה בכלל והבנצ' היה על הבוקר אז לא הייתי מרוכז בכלל.. כניסה ראשונה עשיתי 80 ועבר חלק אבל שכחתי לחכות לפקודה "ראק" אז פסלו לי, כניסה שנייה עשיתי 85 והעבירו, כניסה שלישית רציתי 87.5 כי היה לי קשה ב-85 אבל החברים דחפו אותי להיכנס 90 ושם היה לי כשל. |
|
25-11-12, 19:31 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 127
כללי:: בחור כארז
גיל:: 17
חדר כושר: holmes place
|
סתם שאלה עד איזה גילאים זה ומה היה המקום הראשון
|
25-11-12, 20:05 | #6 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יש לך סרטון בנצ?
|
25-11-12, 20:09 | #7 |
חבר פעיל
|
הטכניקה שלך לא מאפשרת להרים הרבה משקל.
|
25-11-12, 22:01 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
|
27-11-12, 21:55 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
הרבה אוכל ומטרנה
|
27-11-12, 21:58 | #10 |
חבר פעיל
|
לי עזר מאוד לקחת משקולות ופשוט לעשות על ספסל ( bench) ברחוב.
|
27-11-12, 21:59 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
|
27-11-12, 21:59 | #12 |
חבר פעיל
|
רוב האנשים במכון לא יודעים לעשות בנץ', אז אם אתה שואל איך כנראה שאתה חלק מהם.
טרייספ וגב, בעיקר טרייספ. תלוי איפה אתה נכשל. אתה כמעט ולעולם לא תראה בנצ'ר חזק בלי אמות, ידיים (בעיקר אחורית) וגב גדולים. ולשאלתך, אין בשבועיים משהו שתוכל לעשות, המקסימום זה ללמוד תטכניקה, וגם זה בגלל הסתגלות מוטורית לוקח זמן. אפשר לראות שסטטיסטית בתכניות של ריפטו הבנץ' קקי, פשוט כי אין גב וטרייספ שם. ועכשיו הספגטי יבוא ויקפוץ עם סרטון של עצמו. אוקי. |
28-11-12, 20:45 | #13 |
חבר פעיל
|
|
28-11-12, 20:47 | #14 |
חבר פעיל
|
אני לא מדבר על הטכניקה
אלא על התכנון |
28-11-12, 21:01 | #15 |
חבר פעיל
|
|
28-11-12, 22:35 | #16 |
חבר פעיל
|
יסלחו לי החברה שאני מתפרץ לאשכול לא שלי אבל אני אשמח אם מישהו יוכל לתת לינק לטקסט שמדבר קצת על ההשפעה של גב על בנץ'.
|
29-11-12, 04:15 | #17 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
ציטוט:
|
|
29-11-12, 12:19 | #18 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
|
|
29-11-12, 13:57 | #19 |
חבר פעיל
|
מה הבעיה איתו?
|
29-11-12, 14:49 | #20 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
היחס בין הדדליפט והסקוואט אליו
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
2 ס"מ בשבועיים? | אסףש | תזונה ותוספים | 9 | 07-05-10 21:43 |
3 קילו בשבועיים בחיטוב | Lord Wolfang | תזונה ותוספים | 5 | 02-09-08 18:10 |
תגידי.. מה אתם אומרים על יום זלילה פעם בשבועיים? | MeAmir | תזונה ותוספים | 1 | 04-02-08 02:06 |
2 קילו בשבועיים זה סבבה? | body15 | תזונה ותוספים | 6 | 10-10-07 01:01 |