איך לשפר את הבנצ' בשבועיים?
 

אני חייב לשפר את הבנצ' בדחיפות לקראת דימונה, עשיתי בושות בראשל"צ עם בנצ' שאסור אפילו למנות את משקלו.
יספיקו לי אפילו 5-10 ק"ג יותר בסינגל. המלצות?

אני לא אומר משהו כי אני, סתם הנחה שלי... אני הייתי עובד חזק מאד על הגב (מתח עם משקל) ויד אחורית (כל וריאציה)
השאלה היא איפה בבנץ לדעתך הנקודה החלשה שלך?

ובכל זאת, אין לך מה להתבייש, אבל כמה עשית בנץ'? זה לסינגל נכון ?

איפה כבר יכולה להיות נקודה חלשה?.. בלחיצה כמובן. איך משפרים דבר כזה.
במכון אני עושה 85x3, ובאתי לתחרות אחרי כמעט יומיים בלי שינה בכלל והבנצ' היה על הבוקר אז לא הייתי מרוכז בכלל.. כניסה ראשונה עשיתי 80 ועבר חלק אבל שכחתי לחכות לפקודה "ראק" אז פסלו לי, כניסה שנייה עשיתי 85 והעבירו, כניסה שלישית רציתי 87.5 כי היה לי קשה ב-85 אבל החברים דחפו אותי להיכנס 90 ושם היה לי כשל.

סתם שאלה עד איזה גילאים זה ומה היה המקום הראשון

יש לך סרטון בנצ?

הטכניקה שלך לא מאפשרת להרים הרבה משקל.

לא ראית אותי עושה בנצ' אבל

הרבה אוכל ומטרנה

לי עזר מאוד לקחת משקולות ופשוט לעשות על ספסל ( bench) ברחוב.

לא אחי זה עוצר את הגדילה מה אתה דפוק ?

רוב האנשים במכון לא יודעים לעשות בנץ', אז אם אתה שואל איך כנראה שאתה חלק מהם.

טרייספ וגב, בעיקר טרייספ.
תלוי איפה אתה נכשל.

אתה כמעט ולעולם לא תראה בנצ'ר חזק בלי אמות, ידיים (בעיקר אחורית) וגב גדולים.

ולשאלתך, אין בשבועיים משהו שתוכל לעשות, המקסימום זה ללמוד תטכניקה, וגם זה בגלל הסתגלות מוטורית לוקח זמן.


אפשר לראות שסטטיסטית בתכניות של ריפטו הבנץ' קקי, פשוט כי אין גב וטרייספ שם.
ועכשיו הספגטי יבוא ויקפוץ עם סרטון של עצמו.
אוקי.

מה אני קשור?
הבנץ' פרס שלי לא לפי ריפטו בכלל.

אני לא מדבר על הטכניקה
אלא על התכנון

אוקיי אז אני אתייחס למשפט שלך אחרת.

למה הסקוואט שם לא קקי? אין שם ארבע ראשי וישבן.

יסלחו לי החברה שאני מתפרץ לאשכול לא שלי אבל אני אשמח אם מישהו יוכל לתת לינק לטקסט שמדבר קצת על ההשפעה של גב על בנץ'.

גיל וחן זוננרייך ראו את הבנצ' שלי בתחרות ואמרו שהטכניקה בסדר גמור, ולפי דעתי גיל מבין הכי הרבה בטכניקות יותר מכולם בפורום הזה וגם בפורום השני.

גם הבנצ' שלו די קקי יחסית..

מה הבעיה איתו?

היחס בין הדדליפט והסקוואט אליו