|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-12-09, 14:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם זה בסדר הסטים והתרגלים לתוכנית ab כנסו תראו
אני עושה AB 4 פעמים בשבוע
ראשון שני רביעי חמישי ABxABxx וכל אימון אני עושה 3 תרגילים לשריר גדול ו2 תרגילים לשריר קטן האם זה בסדר? או שצריך יותר מזה?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
18-12-09, 14:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה סטים יוצא כל שריר ?
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
18-12-09, 15:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
9 סטים לשריר גדול ו6 סטים לשריר קטן
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
18-12-09, 21:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש תוכניות אימונים באתר הרשמי.
אתה יכול לאמץ לך. בכללי כמו שציינת זה בסדר. 9 לגדול,6 לקטן. יש שיגידו שאפילו 6 לגדול מספיק. התמדה באוכל ובאימונים מובילה לתוצאות.
__________________
|
|
|
|
|
19-12-09, 15:32
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
18-12-09, 21:09
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אני אישית גם תומך ב 8-9 לשריר גדול ו5-6 לקטן
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
19-12-09, 18:33
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
9 לשריר גדול ו6 לקטן 3 תרגלים לגדול ו2 לקטן
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
19-12-09, 19:33
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
למה לא לעבוד באחת מתכניות 5x5? אימון ab ללא מטרה זה סתם דבילי
|
|
|
|
|
19-12-09, 19:57
|
#9 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
איזה קטע......עד עכשיו עליתי אוויר?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
20-12-09, 01:26
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אישית לא מסוגל להתאושש פיזית ובעיקר נפשית מסקוואט 3 פעמים בשבוע אז אני פשוט לא יעשה את זה אבל בכל זאת אני שומר על התקדמות ומטרה באימונים ואת התוצאות אתה יכול לראות בחתימה.. למרות כל זאת אני אכן סבור שאם הייתי עובד לפי תכנית שנבנתה ע"י מאמנים כמו ריפטו,ביל סטאר,פדנלי וכו' הייתי רואה תוצאות יותר טובות וזה גם מה שאמליץ למתאמן המתחיל שעוד לא גיבש את סגנון האימון המועדף עליו ועוד לא הגיע לרמה שהוא יכול לבנות אימון אינדיבידואלי(לפחות 90 אחוז מהפורום). בכל מקרה אני אכן סבור שכל מתאמן מתחיל צריך לקרוא את הספר ss ותתפלאו אבל גם bb מהשורה לדוג' עמית ספיר ועוד רבים וטובים שסבורים שהבנאדם גאון(ריפטו) בדרך שהוא מסביר את התרגילים וגם ממליצים לכל מתאמן לקרוא את הספר.. מה שאני מנסה לומר זה שתתחילו בפורום הזה לצאת מהקופסה ולהבין שכל ss זו התכנית הטובה ביותר למתאמן המתחיל ואחריה שיעשה לאחר שהוא חווה מהיא התקדמות שיעשה מה שבראש שלו אבל לפחות שיהיה לו בסיס וניסיון באיך תכנית אימונים לא ליצנית אמורה להיראות ולהתבצע ואיזה רמה של תוצאות אפשר להשיג מאימון נכון.  |
|
|
|
|
|
19-12-09, 20:21
|
#11 | |
|
חבר קדוש
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
|
ציטוט:
למה לא נותנים לו באן? רק דיבורים בפורום הזה.
__________________
|
|
|
|
|
|
19-12-09, 20:35
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
כרגע זה עדיין לגיטימי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
19-12-09, 20:36
|
#13 |
|
חבר קדוש
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
|
...
__________________
|
|
|
|
|
20-12-09, 02:40
|
#14 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מי אמר שב ab אתה לא יודע מה המשקל שתרים בכל אימון?
מי אמר שבחלוקה גבוהה יותר אתה לא תדע תקופת האימונים הנוכחית שלי היא a-d כשהקודמת הייתה ab והעלייה גם במאסה וגם בכוח הייתה טובה ואפפילו מצוינת ss היא לא התכנית הכי טובה למתחילים אבל את עקרונותיה חייבים לתת למתאמנים מתחילים אני אישית חושב שיש מקום לטווח חזרות גבוהה יותר בקצת וגם נגיעה קלה בתרגילם מבודדים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
20-12-09, 02:56
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-12-09, 14:40
|
#16 |
|
Banned
|
כל תוכנית שיש בה עליה לניארית , תרגילים מורכבים (5) ולא מגזימים בסטים של העבודה, מספיק שינה ותוזנה, היא תוכנית טובה ולא משנה איך תקראו לה, ab ss abcdefghij.
|
|
|
|
|
20-12-09, 15:16
|
#17 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אז בוא תסביר לי איך זה שאני מתחזק מאוד בצורה עיקבית וגודל לייק אה מאדר פאקר
ואחרי שתענה על הזאלה הזאת אנחנו נסגור את הדיון כי נמאס
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
20-12-09, 15:20
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אמנם אתה גדל כל גירוי לשריר עם אוכל ושינה ברמה מספקת יגרום לך לגדול אבל זה לא בהכרח בקצב המהיר ביותר שאתה יכול להתקדם.
התגובה של sason נכונה
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
20-12-09, 15:27
|
#19 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אלוהים איזה ביזבוז זמן!!!! אם הייתי מקשיב לכם כל הזמן הזה הייתי אמור להיות באולימפיה היום!!!!! ששון צודק כל עוד אתה דואג להתחזק מאימון לאימון בתרגילים הקדושים אתה תגדל אבל כדי לגרום לגדילה משמעותית יש מקום לתרגילי השלמה ואין מה לעשות נגד זה!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
20-12-09, 16:04
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול לעלות במשקל גם מלשחק שחמט , המדד היחידי לכמה תעלה במשקל זה התזונה שלך, זהו. התחזקות לעומת זאת זה שילוב של אימונים נכונים, תזונה נכונה, מנוחה חכמה וכו'. הדדליפט שלך עולה ב5-10 קילו כל שבוע? הבנץ שלך עולה ב2.5-5 קילו כל שבוע ?הסקוואט שלך מתקדם ב5קילו כל שבוע? אם כן אז זה יכול להיות שתי מצבים 1, אתה עדיין עונה על ההגדרה של מתאמן מתחיל וכל דבר פועל עלייך בינתיים ו2 אתה בסייקל או פריק גנטי ואתה יכול להתאושש מאימונים בעלי נפח ועצימות גבוהים נערך לאחרונה על ידי tal_s, 20-12-09 בשעה 16:08. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סרטון שאהבתי של גיי קאטלר כנסו תראו.... | The-One | פיתוח גוף תחרותי | 5 | 18-03-09 21:51 |
| שאלה|אני מתאמן וישנתי יותר מדי זה בסדר? כנסו.. | AvivBody | אימונים | 7 | 18-05-08 18:41 |
| כנסו בבקשה רק תראו ותגידו לי אם אני אוכל את התמרים הנכונים | Rm3 | תזונה ותוספים | 7 | 16-01-07 16:43 |
| בקשר לתוכנית אימונים שלי כנסו | GaL-L | אימונים | 8 | 19-09-06 20:33 |
תצוגה עם הדגמה
