ללכת לפי תחושת רעב או לפי שעון - Page 4

tomerA · 09-07-08, 13:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dr. Muscle

הוא לא יכניס. תקרא את מה שרשמנו פה. כשאתה מתבסס על תחושות, אתה לא תאכל בדיוק כמה שקבעת לעצמך בתכנון. אז לא צריך לאכול כל שלוש שעות, תעשה סידור של הארוחות לפי מה שמתאים לך, אבל הכל רשום מולך עם כמויות מדוייקות כי זו הדרך היחידה לעשות את זה אחרי שאתה כבר לא חובבן לגמרי.

כמויות זה נכון בעיקר בחיטוב, אבל במסה זה קצת שונה.
במסה אני מחשב רק חלבון כול השאר אני מנסה לדחוף כמה שיותר.
זאת אומרת שאני יודע שיש לי 200 גרם חזה עוף וכמויות מסוימת של אורז בסיר. אני אוכל עד שאני לא יכול לאכול יותר וזה מספיק לי.
גם אם יום אחד ייצא לי 200 קלוריות מעל או המתחת למה שכיוונתי זה לא כזה קריטי במסה.

**P-a-n-1-c** · 09-07-08, 13:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomera

כמויות זה נכון בעיקר בחיטוב, אבל במסה זה קצת שונה.
במסה אני מחשב רק חלבון כול השאר אני מנסה לדחוף כמה שיותר.
זאת אומרת שאני יודע שיש לי 200 גרם חזה עוף וכמויות מסוימת של אורז בסיר. אני אוכל עד שאני לא יכול לאכול יותר וזה מספיק לי.
גם אם יום אחד ייצא לי 200 קלוריות מעל או המתחת למה שכיוונתי זה לא כזה קריטי במסה.

זאת נגיד דרך מטומטמת

tomerA · 09-07-08, 13:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

זאת נגיד דרך מטומטמת

וזה למה? לי היא עובדת טוב מאד.

ArschGesicht · 09-07-08, 13:29

זה מה שאני עושה בדיוק
יוצא לי 2 גרם חלבון מלא לקילו
ועוד יש הרבה לא מלא שגם מתווסף, אני לא רואה במידה ויצא שאכלתי 100-200 פחות שאני אאבד משהו
ואין מצב שאני בדרסטיות אוכל 500-1000 פחות.. אין חייה כזאת

**P-a-n-1-c** · 09-07-08, 11:25

למה? אני מכניס 3500 לפי תחושת רעב..
ואני עוד שולט בעצמי

Dr. Muscle · 09-07-08, 11:26

כל יום אתה רעב בדיוק ל3500 קלוריות שמחולקות בצורה מדוייקת?
אתה בדיוק רעב למספר מסויים בלי ימים שבהם אתה רעב יותר או פחות?
אל תצחיק אותי, תאמין לי שניסיתי את כל השיטות, ואם אתה פועל לפי תחושה, בתזונה או באימונים - אתה מפספס.

**The Sun** · 09-07-08, 12:01

הדבר הכי נכון שנכתב כאן בקשר לחילוק ארוחות הוא שלרוב האנשים יהיה מאוד קשה "להתאושש" מארוחה של 100ג' חלבון ו200ג' פחמימה... ולכן מומלצת חלוקה של הארוחות על פני היום.
דימה - אנשים שאוכלים על הדקה לפי שעון כדי לא לפרק שריר באמת משחקים בקקי, הבעיה מגיעה כשמגיעים לקראת סוף היום וצריך לסגור הרבה אוכל גם כשלא רעבים

haha10 · 09-07-08, 12:37

חידשתם ושיניתים לי כמה דברים.
אני בדרך כלל אוכל ביום 5 ארוחות כל שלוש שעות (לא בדיוק על הדקה,בערך) אתם אומרים שלא צריך? אחרי 3 וחצי שעות הגוף לא יפרק שריר?

ולגבי תחושת הרעב-אתם מתכוונים שלא משנה מתי אוכלים העיקר שמכניסים את כל האכול שבתפריט?
ואם אני אחד שרזה וקשה לו לעלות במשקל כדאי לי לאכול לפי רעב? כי אם אני יאכל על פי רעב לא נראה לי שאני יאכל את אותה הכמות שאני אוכל לפי תפריט ושעון.

Sugarzaza · 09-07-08, 12:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haha10

חידשתם ושיניתים לי כמה דברים.
אני בדרך כלל אוכל ביום 5 ארוחות כל שלוש שעות (לא בדיוק על הדקה,בערך) אתם אומרים שלא צריך? אחרי 3 וחצי שעות הגוף לא יפרק שריר?

ולגבי תחושת הרעב-אתם מתכוונים שלא משנה מתי אוכלים העיקר שמכניסים את כל האכול שבתפריט?
ואם אני אחד שרזה וקשה לו לעלות במשקל כדאי לי לאכול לפי רעב? כי אם אני יאכל על פי רעב לא נראה לי שאני יאכל את אותה הכמות שאני אוכל לפי תפריט ושעון.

בגלל תגובה כזו אני יודע שהיו שווים 3 עמודים של ויכוח בטל

חבר, העיקר שתאכל את מה שאתה צריך, כל השאר זה תלוי בנוחות שלך. אל תתן לאנשים לגרום לך לבזבז אנרגיות על דברים טפלים

MagneZium · 09-07-08, 13:03

אצלי הקטע שאני אחרי כול 3-4 שעות באמת רעב !! רעב כאילו לא אכלתי כול היום
סל הכול 5 ארוחות ביום זה סביר ואני מכניס את כול הקלוריות בלי למצוא את אצמי דוחס אוכל

**P-a-n-1-c** · 09-07-08, 13:30

לאדע.. אני אם תיתן לי ככה לאכול בלי איזה תפריט כללי שמנחה אותי אני עובר לך את הכמות שאני צריך בהרבה

Bono · 09-07-08, 13:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

לאדע.. אני אם תיתן לי ככה לאכול בלי איזה תפריט כללי שמנחה אותי אני עובר לך את הכמות שאני צריך בהרבה

אתה אף פעם לא מרגיש שבע?

///Efi/// · 09-07-08, 14:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

לאדע.. אני אם תיתן לי ככה לאכול בלי איזה תפריט כללי שמנחה אותי אני עובר לך את הכמות שאני צריך בהרבה

וזה טוב או רע?

**P-a-n-1-c** · 09-07-08, 15:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ///efi///

וזה טוב או רע?

זה רע. כי גם במאסה צריך לשמור על פרופורציות. לצרוך 5000 קלוריות כשמספיקות לך 3000 זה אידיוטי.

trx--->sus · 09-07-08, 14:03

בסןף הוא כן הצליח ליצור ויכוח כל הכבוד

Sugarzaza · 09-07-08, 14:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

בסןף הוא כן הצליח ליצור ויכוח כל הכבוד

כל עוד יש לפחות בנאדם אחד שלמד מזה משהו, אני חושב שזה חשוב, + שרפתי שעה עד השינה

tomerA · 09-07-08, 14:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

כל עוד יש לפחות בנאדם אחד שלמד מזה משהו, אני חושב שזה חשוב, + שרפתי שעה עד השינה

פתאום ויכוחים זה כן טוב?
חשבתי שהכי טוב זה שפשוט מישהו יענה וכולם יסתכלו בלי להגיב

Sugarzaza · 09-07-08, 14:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomera

פתאום ויכוחים זה כן טוב?
חשבתי שהכי טוב זה שפשוט מישהו יענה וכולם יסתכלו בלי להגיב

אנשים לא אוהבים להתווכח כי הם פוחדים שהם יטעו, או משהו

tomerA · 09-07-08, 14:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אנשים לא אוהבים להתווכח כי הם פוחדים שהם יטעו, או משהו

אתה בכלל אומר שלא צריך בכלל להתכווח, להגיד משהו רק אם אתה בטוח בו ב100000%.

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=36571&page=2

**Big Bang** · 09-07-08, 14:20

Sugarzaza, אתה מדבר הרבה שטויות.
זה כן חשוב לאכול 3-4 שעות, ארוחות מחולקות.
מאיפה הבאת את השטות הזאת שזה לא מסייע בפיתוח גוף?

אתה כאילו אומר שלאכול את כל התפריט בארוחה אחת זה בסדר? O_O
איפה הארוחה שאחרי האימון, לפני האימון, השייק שאחרי האימון וכו'...

09-07-08, 13:29	#4
ArschGesicht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של ArschGesicht הודעות: 1,506	זה מה שאני עושה בדיוק יוצא לי 2 גרם חלבון מלא לקילו ועוד יש הרבה לא מלא שגם מתווסף, אני לא רואה במידה ויצא שאכלתי 100-200 פחות שאני אאבד משהו ואין מצב שאני בדרסטיות אוכל 500-1000 פחות.. אין חייה כזאת __________________ http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי..

09-07-08, 11:26	#6
Dr. Muscle חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Dr. Muscle הודעות: 3,208 כללי:: אלון עוסק ב:: כלמיני	כל יום אתה רעב בדיוק ל3500 קלוריות שמחולקות בצורה מדוייקת? אתה בדיוק רעב למספר מסויים בלי ימים שבהם אתה רעב יותר או פחות? אל תצחיק אותי, תאמין לי שניסיתי את כל השיטות, ואם אתה פועל לפי תחושה, בתזונה או באימונים - אתה מפספס. __________________ *המלצתי:* *אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים* טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח.

09-07-08, 13:03	#10
MagneZium חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של MagneZium הודעות: 2,770	אצלי הקטע שאני אחרי כול 3-4 שעות באמת רעב !! רעב כאילו לא אכלתי כול היום סל הכול 5 ארוחות ביום זה סביר ואני מכניס את כול הקלוריות בלי למצוא את אצמי דוחס אוכל __________________ מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.

09-07-08, 14:03	#15
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	בסןף הוא כן הצליח ליצור ויכוח כל הכבוד __________________

09-07-08, 11:25	#5
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	למה? אני מכניס 3500 לפי תחושת רעב.. ואני עוד שולט בעצמי

09-07-08, 12:01	#7
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	הדבר הכי נכון שנכתב כאן בקשר לחילוק ארוחות הוא שלרוב האנשים יהיה מאוד קשה "להתאושש" מארוחה של 100ג' חלבון ו200ג' פחמימה... ולכן מומלצת חלוקה של הארוחות על פני היום. דימה - אנשים שאוכלים על הדקה לפי שעון כדי לא לפרק שריר באמת משחקים בקקי, הבעיה מגיעה כשמגיעים לקראת סוף היום וצריך לסגור הרבה אוכל גם כשלא רעבים

09-07-08, 12:37	#8
haha10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2008 צפה באלבומי התמונות של haha10 הודעות: 31	חידשתם ושיניתים לי כמה דברים. אני בדרך כלל אוכל ביום 5 ארוחות כל שלוש שעות (לא בדיוק על הדקה,בערך) אתם אומרים שלא צריך? אחרי 3 וחצי שעות הגוף לא יפרק שריר? ולגבי תחושת הרעב-אתם מתכוונים שלא משנה מתי אוכלים העיקר שמכניסים את כל האכול שבתפריט? ואם אני אחד שרזה וקשה לו לעלות במשקל כדאי לי לאכול לפי רעב? כי אם אני יאכל על פי רעב לא נראה לי שאני יאכל את אותה הכמות שאני אוכל לפי תפריט ושעון.

09-07-08, 13:30	#11
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	לאדע.. אני אם תיתן לי ככה לאכול בלי איזה תפריט כללי שמנחה אותי אני עובר לך את הכמות שאני צריך בהרבה

09-07-08, 14:20	#20
Big Bang Banned תאריך הצטרפות: Jun 2008 צפה באלבומי התמונות של Big Bang הודעות: 42	Sugarzaza, אתה מדבר הרבה שטויות. זה כן חשוב לאכול 3-4 שעות, ארוחות מחולקות. מאיפה הבאת את השטות הזאת שזה לא מסייע בפיתוח גוף? אתה כאילו אומר שלאכול את כל התפריט בארוחה אחת זה בסדר? O_O איפה הארוחה שאחרי האימון, לפני האימון, השייק שאחרי האימון וכו'...