|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-03-10, 16:56
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
מה הקשר ..
התכנית שלי בנפח נמוך בגלל שאני מתחיל .. |
|
|
|
06-03-10, 20:49
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
06-03-10, 21:30
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
לך תדע ..
|
|
|
|
|
07-03-10, 16:34
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
7.3.10
היה אימון טוב ! סקוואט - הורדתי משקל היה קל רצח .. 25 כל צד (60 קילו) 5 חזרות 3 סטים דדליפט - היה מעפן .. 22 וחצי כל צד סט אחד 5 חזרות לחיצת חזה - 50 קילו 15 כל צד 4 סטים 5 חזרות מסור - 22 קילו 8 חזרות 3 סטים כל יד מתח - 7 חזרות  לחיצת כתפיים - 35 קילו 5 חזרות 3 סטיםיד קדמית - בערך 20 ומשהו חח אין לי כוח לחשב עכשיו סט אחד 8 חזרות יד אחורית - 45 קילו 10 חזרות סט אחד |
|
|
|
|
08-03-10, 22:59
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
8.3.10
אימון טוב סקוואט - 2 סטים מתוך 3 : 65 קילו 5 חזרות השלישי : 70 קילו 5 חזרות דדליפט - 65 קילו 5 חזרות סט אחד לחיצת חזה - 4 סטים 15 קילו כל צד 50 קילו 5 חזרות ובסוף הורדתי ל45 קילו 5 חזרות מסור - 22 קילו 3 סטים יד ימין ו3 סטים יד שמאל מלא .. מתח - 7 חזרות לחיצת כתפיים - 35 קילו 5 חזרות 2 סטים ובשלישי 30 קילו 5 חזרות יד קדמית - 22 וחצי קילו סט אחד 8 חזרות יד אחורית - 41 קילו .. התרגיל הזה מטומטם בה זהו |
|
|
|
|
09-03-10, 16:33
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
יפה... אני רואה שאתה כבר כמעט בכל התרגילים ירדת לתווך ה-5 חזרות. מתי אתה כבר תתחיל ss?
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
09-03-10, 23:51
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
בקרוב
|
|
|
|
|
10-03-10, 19:26
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
10.3.10
אימון אחד הטובים .. סקוואט - 70 קילו 5 חזרות היה טוב !! 3 סטים דדליטפ - 70 קילו 5 חזרות היה טוב !! סט אחד לחיצת חזה- סט אחד היה 55 קילו 5 חזרות , ו3 סטים 50 קילו 5 חזרות מסור - 22 קילו היה קל מאוד .. 3 סטים מתח - סט אחד של 5 הייתי חלש לחיצת כתפיים- 35 קילו 3 סטים מלאים 5 חזרות יד קדמית - 22 וחצי בערך ... 10 חזרות סט אחדיד אחורית - עשיתי דילאוד 27 קילו בטן -............. שיא חדש לא ממש שיא אבל 90 קילו חזרה אחת לסקוואט לבחור ששוקל 56 קילו |
|
|
|
|
10-03-10, 21:15
|
#9 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
יפה אז אתה כבר מרים בחזרה אחת בסקוואט פי 1.5 מהמשקל שלך. יפה מאוד!
וכמה בדד ליפט (בחזרה אחת)?
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
11-03-10, 01:57
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-03-10, 01:59
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תוריד תרגילים
ולמה אתה משחק עם המשקל, תעבוד אקרוס ! |
|
|
|
|
11-03-10, 19:36
|
#12 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
מה זה אקרוס אחי ?
ולמה להוריד תרגליים .. לא מספיק הנפח קטן ? ולשגיא לא יודע לא בדקתי דדליפט חזרה אחת סקוואט בנתיים 40 כל צד (מוט 10) והיה לי לא כזה קשה !! |
|
|
|
|
11-03-10, 22:24
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
11-03-10, 22:26
|
#14 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
השיגעון הזה היה בציניות נכון ?
ולפעמים המשקל קל לי בסט הראשון אני מעלה .. ולא מעיפים אותי .. |
|
|
|
|
12-03-10, 16:31
|
#15 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
12.3.10
סקוואט - 75 קילו 2 סטים 70 קילו סט אחרון דדליפט - 75 קילו . לחיצת חזה - 55 קילו סט אחד 50 קילו 3 סטים . מסור - 22 קילו הכל .. היה קל מתח - 4 חזרות .. הייתי מותש לחיצת כתפיים - 35 קילו 3 סטים .. היה דיי קל יד קדמית - 22 וחצי קילו ... היה קל יד אחורית - 45 קילו .. היה קל |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 18:57 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 10-04-09 00:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 18:58 |
| תפריט אימונים / תכנית אימונים ללא חד"כ. | ..oR.. | אימונים | 20 | 11-06-07 17:48 |
תצוגה עם הדגמה
