עזרה | בפיתוח קוביות - Page 3

Sugarzaza · 22-10-09, 16:08

אגב כל הויכוח הזה נובע מתפיסה הזוייה של תכנון אימונים. טיפה יותר התמצאות בחומר התיאורטי הייתה מונעת מצב שבו אנשים מתכננים אימון על פי שרירים ולא על פי תנועות, מה שהיה מוביל לתיסוף חכם בתרגילי עזר בצורה שיטתית והגיונית ולא כמו ירייה באפילה לקוות לטוב.

terminater135 · 22-10-09, 16:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אגב כל הויכוח הזה נובע מתפיסה הזוייה של תכנון אימונים. טיפה יותר התמצאות בחומר התיאורטי הייתה מונעת מצב שבו אנשים מתכננים אימון על פי שרירים ולא על פי תנועות, מה שהיה מוביל לתיסוף חכם בתרגילי עזר בצורה שיטתית והגיונית ולא כמו ירייה באפילה לקוות לטוב.

למה אתה מתכוון בלתכנן אימונים לפי תנועות?

galSH · 22-10-09, 20:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

למה אתה מתכוון בלתכנן אימונים לפי תנועות?

זה אומר שצריך לתכנן אימונים לפי לחיצות ומשיכות, ולא לפי רגליים-חזה-גב-ידיים.
לדוגמה ss: בכל אימון אתה יכול לראות לחיצה אחת, משיכה אחת וסקאווט. בגלל זה היא נחשבת גם תוכנית מאוזנת.

terminater135 · 22-10-09, 21:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

זה אומר שצריך לתכנן אימונים לפי לחיצות ומשיכות, ולא לפי רגליים-חזה-גב-ידיים.
לדוגמה ss: בכל אימון אתה יכול לראות לחיצה אחת, משיכה אחת וסקאווט. בגלל זה היא נחשבת גם תוכנית מאוזנת.

מה עושה את זה יותר טוב מאשר לבנות תוכנית אימונים לפי שרירים?

moo · 22-10-09, 21:49

היחס של תדירות/עצימות/נפח/התאוששות/עבודה פרופורציונאלית הוא מושלם למתאמן המתחיל ב SS
וצורת אימון כזו של סקווט+דחיקה+משיכה הוא טוב עד רמות מאוד מתקדמות ששם צריך פיצול מסויים + תרגילי עזר כמו למשל בתוכנית WS4SB
(Westside for Skinny Bastards)

lironsD · 22-10-09, 21:56

חחחחחחחחחחחחח ^^למי שלא הבין זה West side barbel

Sugarzaza · 22-10-09, 23:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

מה עושה את זה יותר טוב מאשר לבנות תוכנית אימונים לפי שרירים?

כי להסתכל על אימון כסיווג ל"שרירים" ולא על פי רצף של תנועות זה נחמד אבל זה לא ממש איך שהדברים קורים וזה מוביל לדברים מגוחכים. הבעיה של רוב האנשים זה שהם מסתכלים על מעורבות שרירית כעבודה ביחס לשרירים אחרים ולא כערכים אבסולטיים (דוגמאות טובות הן יד קדמית בכפיפות מרפקים לעומת מתח בסופניציה, בטן בSit ups לעומת הפרס) וזה ישירות ועקיפין מונע מהם למצות התקדמות. סה"כ היפרטרופיה ברמה המתחילה והבינונית ( רמות שסביר רוב משתתפי הפורום ישתייכו אליהן לאורך כל תקופת האימונים שלהם) זה משוואה של מאזן קלורי חיובי ועומס פרוגרסיבי וברמות האלה זה משהו שממש לא קשה להפיק.

Scylla · 23-10-09, 03:31

נוטה להסכים לשם שינוי.

Sugarzaza · 23-10-09, 03:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

נוטה להסכים לשם שינוי.

נוטה לשמוח לשם שינוי

22-10-09, 16:08	#41
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אגב כל הויכוח הזה נובע מתפיסה הזוייה של תכנון אימונים. טיפה יותר התמצאות בחומר התיאורטי הייתה מונעת מצב שבו אנשים מתכננים אימון על פי שרירים ולא על פי תנועות, מה שהיה מוביל לתיסוף חכם בתרגילי עזר בצורה שיטתית והגיונית ולא כמו ירייה באפילה לקוות לטוב. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

22-10-09, 21:49	#45
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	היחס של תדירות/עצימות/נפח/התאוששות/עבודה פרופורציונאלית הוא מושלם למתאמן המתחיל ב SS וצורת אימון כזו של סקווט+דחיקה+משיכה הוא טוב עד רמות מאוד מתקדמות ששם צריך פיצול מסויים + תרגילי עזר כמו למשל בתוכנית WS4SB (Westside for Skinny Bastards)

22-10-09, 21:56	#46
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	חחחחחחחחחחחחח ^^למי שלא הבין זה West side barbel

23-10-09, 03:31	#48
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	נוטה להסכים לשם שינוי.