|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-09, 14:30
|
#41 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
07-08-09, 14:31
|
#42 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי את מה שכתבת..
אבל לא קיבלתי תשובה לשאלה ששאלתי כמה חזרות בסט הראשון והשני לפני הכשל אני צריך? 2 חזרות? אני עוד מעט הולך לאימון וזה מבלבל אז אני רק רוצה לדעת כדי להיות מוכן ולדעת. |
|
|
|
|
07-08-09, 17:41
|
#43 |
|
חבר פעיל
|
כשל עושים כדי הלגביר את כמות החזרות תעשה כמה חזרות שיש לך בתוכנית
fart boy אתה טועה כשל זה להעלאת חזרות ובתכלס מה אתם אומרים להעלות בבת אחת או בהדרגה אנסה להעלות בהדרגה 5-2.5 כל אימון וזה לא יבוא על גבי הטכניקה |
|
|
|
|
09-08-09, 19:24
|
#44 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כולם כאן כותבים 8-10 זאת אומרת סט ראשון 10 סט שני 9 ןסט שלישי 8 לא? אם כן, אז זה עובד על חזרה לפני כשל כי אתה יורד בטווח חזרות. קיצר אני מבובל לגמרי, אתם לא ממליצים להגיע לחזרה לפני כשל (לא כשל) אלה חזרה לפני בנפח גבוהה? הנפח שלי הוא 9 סטים לגדול ו3-4 לקטן |
|
|
|
|
|
09-08-09, 19:38
|
#45 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טווח חזרות 6-8: אם סט ראשון 6 אז גם השני והשלישי 6. אם סט ראשון קל ואתה מגיע ל8 אז מעלים משקל ואז עושים סט שני ושלישי ל6 חזרות. מאימון הבא ממשיכים מאותו משקל של הסט השני והשלישי. מה אתה אומר? לדעתי בשיטה שלך ,בהנחה שבסט השלישי הצלחת לעשות יותר חזרות משני הסטים הראשונים אז משמע שלא עבדת מספיק חזק וכביכול הסטים בוזבזו. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
