דחוף! כמה זמן צריך לחכות אחרי ארוחת צהריים ?

[m0she]

פורסם במקור על ידי adimenia

אני לא אמרתי שזה משנה אם אתה אוכל כל 3 שעות אני אמרתי שאני מעדיף לאכול כל 3 שעות

וקבל את זה 1. Meal frequency: 4 meals per day should be considered the bare minimum, 6 per day is probably closer to ideal
זה ישר מפיו של ליל הנה הלינק
http://www.bodyrecomposition.com/Art...baseline2.html

קראת בכלל את כל המאמר?

As I've discussed at some point in most of my books, there are more factors which go into choosing meal frequency than any absolute statement can cover. How many calories per day someone is consuming, along with several otehr variables all interact here. A small female consuming 1500 calories per day may prefer to eat fewer smaller meals whereas alarge male bodybuilder seeking mass gains (who may be consuming 3000-4000 calories/day or more) may need to eat 6 times per day to get in the required food.

As I discuss in detail in The Protein Book, any given meal will maintain the body in an anabolic state for somewhere between 4-6 hours depending on its composition and form. The idea that you have to eat every 3 hours or your muscles will fall off, or you'll go into starvation mode is simply nonsense. Higher meal frequencies have been found to improve various aspects of health (notably glucose tolerance and blood cholesterol) but many of these studies use a very unrealistic feeding pattern (e.g. 17 meal/day compared to 3). Whether 6 meals per day has a true benefit over 3 meals per day in terms of health is masively debatable.

אתה לא אמרת שאתה מעדיף, אתה אמרת, ואני מצטט:

"הסיבה היא לא האצת מטבוליזם הסיבה שמירה על מצב אנבולי זמינות סדירה של חומרי תזונה לגוף "

וזה לא נכון.

[The Sun]

בקיצור הסיבה היחידה אם בכלל לתדירות ארוחות גבוהה היא ?

[m0she]

שיהיה נח לדחוף את הקלוריות למי שמתקשה בפחות ארוחות. זה גם יכול לעזור לשמור על שובע.

[The Sun]

זאת הייתה שאלה רטורית, אבל case closed.

[The-One]

פורסם במקור על ידי adimenia

אחי על תבלבל פה את המוח אם אין לך משהו תורם להגיד ואל תתחיל פה אם ירידות אישיות
זה לא מתאים ולא לעניין

אחי אבל אתה שם לב עם מי אתה מתווכח בכלל עם משה אתה לא יכול להתווכח עם בנאדם שלומד רפואה וקצת יותר מבין ממך אתה מטעה אנשים במה שאתה אומר וחושב שהמיתוס של כל 3שעות ארוחהעם לא מפרקים שריר תצא מהסרט חלאס הדברים האלה מוכחים ושאתה מתווכח תחשוב עם מי כי עם משה לא נראה לי שיהיה לך סיכוי

[adimenia]

פורסם במקור על ידי the-one

אחי אבל אתה שם לב עם מי אתה מתווכח בכלל עם משה אתה לא יכול להתווכח עם בנאדם שלומד רפואה וקצת יותר מבין ממך אתה מטעה אנשים במה שאתה אומר וחושב שהמיתוס של כל 3שעות ארוחהעם לא מפרקים שריר תצא מהסרט חלאס הדברים האלה מוכחים ושאתה מתווכח תחשוב עם מי כי עם משה לא נראה לי שיהיה לך סיכוי

\

תגידו לי מה אתם משוגעים אני לא אמרתי שאם אתה לא אוכל כל 3 שעות אתה מפרק שריר אם זה מה שהבנתם אז אני יסביר את עצמי שוב הסיבה היא פשוטה מאוד

1. אם אתה בתקופת חיטוב לאכול כל 3-4 שעות יעזור לך לשמור על תחושת שובע ולהמנע מהרגשת הרעב שאתה על מאזן קלורי שלילי

2. אם אתה במסה לאכול כל 3-4 יעזור לך להגיע ליעד הקלורי שלך ביתר קלות

3. יש לי את כל הכבוד למשה וידע שלו אני לא מתימר לדעת יותר ממנו לעומת זאת אני לא יבלע בכפית את כל מה שהוא אומר (אני לא מתכוון למשה ספציפית אלה לכל אחד) אני תמיד ישאל שאלות ויבדוק כל הצהרה שהוא או כל אחד אחר יגיד ולדעתי כך צריך להיות ואם החכמתי בדרך אז הרווח כולו שלי

שיהיה לכם יום טוב וחד שמח

[BodyKilo]

לדעתי זה כן משנה... אני אישית לא מסוגל לאכול ארוחה גדולה זמן קצר לפני אימון. בד"כ זה שעתיים לפני אימון ארוחה גדולה וחצי שעה - שעה לפני אימון עוד איזה משהו קטן...

אכלתי פעם משהו כמו שעה לפני אימון ארוחת צהריים(גדולה), היה לי אימון רגליים ורציתי להקיא ת'נשמה...

[adimenia]

אין אם זה בעיה אחי

[Big_Hand]

פורסם במקור על ידי bodykilo

לדעתי זה כן משנה... אני אישית לא מסוגל לאכול ארוחה גדולה זמן קצר לפני אימון. בד"כ זה שעתיים לפני אימון ארוחה גדולה וחצי שעה - שעה לפני אימון עוד איזה משהו קטן...

אכלתי פעם משהו כמו שעה לפני אימון ארוחת צהריים(גדולה), היה לי אימון רגליים ורציתי להקיא ת'נשמה...

אימון רגליים?
אל תתפלא אם אתה מקיא גם אם אכלת 3 שעות לפני.

[m0she]

פורסם במקור על ידי adimenia

\

תגידו לי מה אתם משוגעים אני לא אמרתי שאם אתה לא אוכל כל 3 שעות אתה מפרק שריר אם זה מה שהבנתם אז אני יסביר את עצמי שוב הסיבה היא פשוטה מאוד

1. אם אתה בתקופת חיטוב לאכול כל 3-4 שעות יעזור לך לשמור על תחושת שובע ולהמנע מהרגשת הרעב שאתה על מאזן קלורי שלילי

2. אם אתה במסה לאכול כל 3-4 יעזור לך להגיע ליעד הקלורי שלך ביתר קלות

3. יש לי את כל הכבוד למשה וידע שלו אני לא מתימר לדעת יותר ממנו לעומת זאת אני לא יבלע בכפית את כל מה שהוא אומר (אני לא מתכוון למשה ספציפית אלה לכל אחד) אני תמיד ישאל שאלות ויבדוק כל הצהרה שהוא או כל אחד אחר יגיד ולדעתי כך צריך להיות ואם החכמתי בדרך אז הרווח כולו שלי

שיהיה לכם יום טוב וחד שמח

זה ממש לא מה שאמרת בהתחלה וזה מה שאמרו לך אחר כך, אבל סבבה, אם לזה אתה מתכוון אז אנחנו לא מתווכחים (חוץ מזה שמה שאתה אומר נכון לחלק מהאנשים - חלק יעדיפו לאכול לעתים יותר רחוקות. זה עניין של העדפה וזהו).

תמיד תשאל, זה טוב.