דחוף! כמה זמן צריך לחכות אחרי ארוחת צהריים ?
 

לפני שמתאמנים אחרי ארוחת צהרים מה הרווח שצריך להיות

תלוי איזה אימון יש לך.....
אם זה אימון משקולות אז בסביבות השעה וחצי שעתיים, ואם זה אירובי, אז בסביבות השלוש שעותכדי שלא תקיא=]

בולשיט הכל..
אני אוכל 10 - 20 דקות לפני האימון ומרגיש הרבה יותר חזק ואנרגטי..

זה אישי בתכלס, אני יודע שיש לי קיבה מברזל ואני לא אקיא משום דבר אז אני מרשה לעצמי מבין?

מה כל כך דחוף??????
תאכל 2-4 שעות לפני ארוחה טובה, אם אתה מרגיש עם זה בסדר (לא מרגיש בחילה) תאכל אותה מתי שבא לך.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2

בעיקרון אתה צודק, כל אחד ואיך שהוא מרגיש, אבל אני אישית לא יכול בקושי ללכת אחרי הארוחת צהריים שלי:winked:אז שלא נחשוב על להתאמן בכלל....:)

אחרי ארוחת צהרים אני הולך ישר לישון אני לא יכול לזוז

אחי לפי ההרגשה שלך .. יש כאלה יכולים ללכת אחרי חצי שעה ויש כאלו אחרי 3-4 שעות..

לא משנה כל עוד זה יושב לך טוב בבטן.

אחי אל תטעה כאן אנשים זה שאתה מרגיש יותר יזק חצי שעה אחרי האוכל זה פסיכולוגי מבחינה ביולוגית אחרי חצי שעה אתה עדיין בתהליך העיכול ואין מצב שכל החלבונים\שומן\פחמימות התפרקו ונכנסו למחזור הדם כדי לספק אינרגיה לשירים לוקח בערך 1-2 לעכל ארוחה (תלוי במה אוכלים)

ולא חצי שעה כמו שניראה לך

זה אישי לחלוטין... התחושה באימון ... לכן זה לא רלוונטי .. כל אחד שיחכה כמה שמתאים לו , עדיף לא מתחת ל 40 דקות ..

מה הקשר לתחושה אחי ביולוגית אתה לא מספיק לעכל את האוכל אני לא מדבר על תחושה תחושה זה אכל אישי לכל אחד אבל גם אם אתה מרגיש טוב ואין לך בעיה להתאמן זה לא אומר שעיקלת את האוכל והוא מספק לך את האינרגיה שאתה צריך באימון

תקשיב יותר מפעם אני הלכתי להתאמן אחרי 40 דקות מהאוכל ... והיה לי מלא אנרגיה פאמפ מטורף ואימון עצים במיוחד ... אז זה הרגשה אישית לא משנה מה תגיד ..

הסיבות הביולוגיות מובנות לי ...

אבל זה לא משנה את העובדה שיש אימונים ממש טובים גם שלא מחכים שעה או שעתיים

ברור אחי אני לא אמרתי שלא שם לב למה שאני אומר מבחינת ההרגשה אני מסכים איתך ויכול להיות שהיו לך אימונים מדהימים גם לי היו ימים שהעניים נעצמו לי בעבודה ואמרתי לעצמי שאם אני רואה מיטה אני הולך לישון שבוע והגעתי למכון מת ושהתחלתי להתאמן פתאום קיבלתי כוחות מדהימים והיה לי אימון מהסרטים ומצד שני קרה גם ההיפך שהגעתי מלא אנרגיה לאימון והיה לי אימון מסריח. זה הכל טוב ויפה אבל לא משנה את העובדה שארוחה חצי שעה לפני אימון (ארוחה מלאה עם אוכל לא תוספים) זה יעיל כי הגוף לא יספיק לעכל את האוכל

זה לא משנה כמה זמן תאכלו לפני האימון, אם בכלל

:):):):) ולמה אתה אומר את זה?

כי זה פשוט לא משנה

למה אתה אומר את זה מאיפה הבאת את זה איפה זה מוכך? זרקת פה משהו איך אתה מגבה את מה שאתה אומר?

העיקר תנסה לא להיות רעב באימון וגם שהבטן שלך לא תיהיה מפוצצת...כמה ולמה זה די אישי אין משהו מוגבר אני אישית לפני אימון שעתיים לפני דופק ארוחה אבל מה לעשות אחרי שעתיים אני מרגיש טיפה רעב אז אני אוכל לפני שאני יוצא לאימון משהו קטן

אתה תרגיש יותר חלש, אבל זה לא ישפיע על פירוק השריר באימון. הפירוק יתרחש בכל מקרה בגלל הירידה באינסולין והעלייה בקורטיזול שקורים במהלך האימון, לעומת זאת, פירוק שריר בעקבות צום יתרחש רק אחרי 14 שעות בלי אכילה.

ומה הקשר בדיוק? אני לא מבין? אני לא אמרתי שארוחה לפני האימון מונעת פירוק שריר ארוחה לפני האימון אמורה לספק אנרגיה לאימון ולהעלות את רמת הגלוקוז הדם על מנת שישמש לאנרגיה לאימון עצמו אני לא אמרתי שזה מונע פירוק שריר