|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-03-11, 22:23
|
#1 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
תודה תודה..
באמת שאין מילים לתאר את הסבל בזמן / בין / אחרי כל הסטים האלה. אולי אלברו צודק שהוא רוצה תוכנית בלי נפח  האימון לקח משהו כמו 3.5 שעות. 110 סקוואט + 30 התאוששות מהסקוואט ואת הבנצ' ומתח "תיקתקתי" בסביבות השעה וקצת. וזה היה ירון טוקסיקקי. |
|
|
|
20-03-11, 22:30
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 תעיף את קוביות השוקולד ותוסיף שיבולת שועל עם שמן פשתן בכבישה קרה במקום..
__________________
|
|
|
|
|
|
20-03-11, 22:33
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
וכל הכבוד, סקבט פסיכי תשתה חלבון באימון כדי לא לפרק שריר כמובן. תכלס איך אפשר לאכול לפני אימון כזה זה הקאה בטוחה, ניראה לי צריך לאכול 3 שעות לפני |
|
|
|
|
|
20-03-11, 22:38
|
#4 | |||
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
ציטוט:
סרטונים יהיו בבלוק עצימות. ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
20-03-11, 22:39
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שוק1.. אולי יש עתיד 
__________________
|
|
|
|
|
|
20-03-11, 22:25
|
#6 |
|
Guest
|
חחח חצי שעה מנוחה אחרי הסקוואט, הכי טוב
אתה אוכל משהו בחצי שעה הזו? או שותה קפה1? |
|
|
|
20-03-11, 22:28
|
#7 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
הבאתי איתי 3 חטיפי אנרג'י כאלה, אבל לוקח זמן עד שהגוף שלי מסכים להכניס משהו, כי זה מלווה בבחילות מטורפות כל העסק. אבל כן, קצת לפני הבנצ' / בין הסטים של הבנצ' אכלתי קצת.
גם לפני האימון אני בקושי אוכל. שתיתי כוס חלב עם 4 קוביות שוקולד בבוקר ואחרי שעה כבר התאמנתי. |
|
|
|
|
20-03-11, 22:33
|
#8 |
|
Banned
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
לא הבנתי כמה נחת בין הסטים ואם זה היה כולל חימום או לא ויותר חשוב-מה עם סירטונים? מעריץ3 אבל בכל זאת. |
|
|
|
|
20-03-11, 22:59
|
#9 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
210 ל5x5 אז מעניין כמה אתה עושה לסינגל
ס1ס ביותר |
|
|
|
|
20-03-11, 23:31
|
#10 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שמע אתה חולה נפש, נפח עם משקל כזה זה יפה שהצלחת לצאת בהליכה
בהצלחה בהמשך התכנית
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
21-03-11, 18:06
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
5*5 210ק"ג סקוואט
כבוד!!! |
|
|
|
|
21-03-11, 19:26
|
#12 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אימון הלך לפח. אחרי שעה אתה כבר עושה עבודה שלילית!!!
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
21-03-11, 23:07
|
#13 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
בשונה מסגנונות אחרים אימון כוח שמתבצע עם הפסקות של 5-15 דק' הפסקה בין סט לסט מן הסתם שייקח יותר משעה, ועדיין לא עשינו שום דבר שלילי. |
|
|
|
|
|
21-03-11, 23:10
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
21-03-11, 23:12
|
#15 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
22-03-11, 21:15
|
#16 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
גלן פנדלי, שבוע 4 אימון 2:
squat 5x5 160 press 5x5 75 deadlift 210 5,4,1 גופי בגד בי... העומס כבר היה יותר מידי. עכשיו יומיים מנוחה, וביום שישי האימון האחרון של בלוק הנפח. נערך לאחרונה על ידי איש הלילה, 22-03-11 בשעה 21:20. |
|
|
|
|
22-03-11, 21:39
|
#17 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
תתאושש ותן בראש |
|
|
|
|
|
22-03-11, 21:44
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אל דאגה אני לא חושב שזה יורת מדי קריטי כמו שאמרתי לך
__________________
|
|
|
|
|
|
22-03-11, 22:17
|
#19 | |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
אבל כן, זה הגיוני בסה"כ. נחיה ונראה  |
|
|
|
|
|
25-03-11, 12:59
|
#20 |
|
Banned
|
איש הלילה
 אולי בסקוואט אתה שרוף, בלחיצות יש לך עוד המון לתת אם הצלחת ככה בפרס |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שייק חלבון באמצע הלילה? | kiler | תזונה ותוספים | 27 | 17-07-08 20:16 |
| בן 17 מב"ש מת הלילה באשקלון | Kachok | פיתוח גוף-כללי | 58 | 06-05-07 17:24 |
| לא ישנתי כל הלילה... | sojgoon | פיתוח גוף-כללי | 18 | 13-04-07 19:42 |
| מכות הלילה ב-נ.ב.א | gog | פיתוח גוף-כללי | 72 | 19-12-06 02:28 |
תצוגה עם הדגמה
