|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-11, 21:56
|
#381 | |
|
Banned
|
     ציטוט:
     |
|
|
|
|
20-03-11, 22:14
|
#382 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
גלן פנדלי, שבוע 4 אימון 1:
squat 5x5 210 אחרי הסט הראשון קיבלתי מחמאות על זה שהצלחתי לסגור חמישייה, מה שהעיד על הצפוי לבוא (סבל נוראי, עם סיכוי לא רע בכלל לכשל). אבל איש הלילה לוחם (מעריץ1) ואחרי 110 דקות של סקבטים הבסתי את ה210 ומהיום הוא הזונה שלי. אולי אני אתקשר אליו היום בלילה לבוטי קול  bench 102, 112, 120, 127, 137 x5 אז אחרי 110 דקות של סקוואטים + חצי שעה של היזרקות על הספסל של הבנצ' שמלווה בהזעה מוגברת, תחושת בחילה, ראייה מטושטשת ואי-נוחות כללית הגעתי לבנצ' ואפילו השגתי PR לחזרות עם ה137. chinups 10, 17, 22, 27 x5 , 35x3 פה כבר שפכתי מנוע אפשר לומר, אבל סה"כ מרוצה מאוד מהאימון. נערך לאחרונה על ידי איש הלילה, 20-03-11 בשעה 22:19. |
|
|
|
|
20-03-11, 22:16
|
#384 |
|
Guest
|
פאק כמעט שעתיים סקוואטים
כל הכבוד אופק |
|
|
|
20-03-11, 22:17
|
#385 |
|
חבר פעיל
|
שוסקה!
מי היה במכון שהחמיא לך שסגרת חמישייה?
__________________
|
|
|
|
|
20-03-11, 22:19
|
#386 |
|
Guest
|
כמה זמן לקח כל האימון?
|
|
|
|
20-03-11, 22:23
|
#387 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
תודה תודה..
באמת שאין מילים לתאר את הסבל בזמן / בין / אחרי כל הסטים האלה. אולי אלברו צודק שהוא רוצה תוכנית בלי נפח האימון לקח משהו כמו 3.5 שעות. 110 סקוואט + 30 התאוששות מהסקוואט ואת הבנצ' ומתח "תיקתקתי" בסביבות השעה וקצת. וזה היה ירון טוקסיקקי. |
|
|
|
|
20-03-11, 22:25
|
#388 |
|
Guest
|
חחח חצי שעה מנוחה אחרי הסקוואט, הכי טוב
אתה אוכל משהו בחצי שעה הזו? או שותה קפה1? |
|
|
|
20-03-11, 22:28
|
#389 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
הבאתי איתי 3 חטיפי אנרג'י כאלה, אבל לוקח זמן עד שהגוף שלי מסכים להכניס משהו, כי זה מלווה בבחילות מטורפות כל העסק. אבל כן, קצת לפני הבנצ' / בין הסטים של הבנצ' אכלתי קצת.
גם לפני האימון אני בקושי אוכל. שתיתי כוס חלב עם 4 קוביות שוקולד בבוקר ואחרי שעה כבר התאמנתי. |
|
|
|
|
20-03-11, 22:30
|
#390 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 תעיף את קוביות השוקולד ותוסיף שיבולת שועל עם שמן פשתן בכבישה קרה במקום..
__________________
|
|
|
|
|
|
20-03-11, 22:33
|
#391 |
|
Banned
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
לא הבנתי כמה נחת בין הסטים ואם זה היה כולל חימום או לא ויותר חשוב-מה עם סירטונים? מעריץ3 אבל בכל זאת. |
|
|
|
|
20-03-11, 22:33
|
#392 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
וכל הכבוד, סקבט פסיכי תשתה חלבון באימון כדי לא לפרק שריר כמובן. תכלס איך אפשר לאכול לפני אימון כזה זה הקאה בטוחה, ניראה לי צריך לאכול 3 שעות לפני |
|
|
|
|
|
20-03-11, 22:38
|
#393 | |||
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
ציטוט:
סרטונים יהיו בבלוק עצימות. ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
20-03-11, 22:39
|
#394 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שוק1.. אולי יש עתיד
__________________
|
|
|
|
|
|
20-03-11, 22:59
|
#395 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
210 ל5x5 אז מעניין כמה אתה עושה לסינגל
ס1ס ביותר |
|
|
|
|
20-03-11, 23:31
|
#396 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שמע אתה חולה נפש, נפח עם משקל כזה זה יפה שהצלחת לצאת בהליכה
בהצלחה בהמשך התכנית
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
21-03-11, 18:06
|
#397 |
|
חבר פעיל
|
5*5 210ק"ג סקוואט
כבוד!!! |
|
|
|
|
21-03-11, 19:26
|
#398 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אימון הלך לפח. אחרי שעה אתה כבר עושה עבודה שלילית!!!
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
21-03-11, 23:07
|
#399 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
בשונה מסגנונות אחרים אימון כוח שמתבצע עם הפסקות של 5-15 דק' הפסקה בין סט לסט מן הסתם שייקח יותר משעה, ועדיין לא עשינו שום דבר שלילי. |
|
|
|
|
|
21-03-11, 23:10
|
#400 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שייק חלבון באמצע הלילה? | kiler | תזונה ותוספים | 27 | 17-07-08 20:16 |
| בן 17 מב"ש מת הלילה באשקלון | Kachok | פיתוח גוף-כללי | 58 | 06-05-07 17:24 |
| לא ישנתי כל הלילה... | sojgoon | פיתוח גוף-כללי | 18 | 13-04-07 19:42 |
| מכות הלילה ב-נ.ב.א | gog | פיתוח גוף-כללי | 72 | 19-12-06 02:28 |
תצוגה לינארית
