|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-03-12, 22:27
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובטח אני לוקח אבקות עלייה במסה כל הזמן,כי אני צריך את זה כדי לעלות עד 3 חודשים לפני יום התחרות הקרובה שלי. |
|
|
|
|
01-03-12, 22:29
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
אבל אם מישהו רוצה תוכנית יותר טובה מזאת כדי לעלות במסה,אני ממליץ לשלב חזה ויד אחורית,גב ויד קדמית.
|
|
|
|
|
01-03-12, 23:01
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז אני שואל,בתכנית שלך כרגע, יש מספיק גירוי לשרירים למרות שאתה עובד עם הרבה תרגילים? לא מפריע לך להתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המרכזיים והקשים? |
|
|
|
|
|
02-03-12, 00:19
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מעדיף לעבוד עליהם בחיטוב,אבל בכל זאת אני עובד עליהם גם במסה. ולא זה לא מפריע לי להתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המרכזיים.אני דווקא מתקדם טוב מאוד בהם. למשל סקוואט,הייתי עושה 110 לפני חודש עכשיו אני עושה 130-140. אני תמיד מתחיל את האימון בתרגילים המרכזיים,דידליפט,לחיצת חזה,סקוואט וכו..ואחר כך שרירים קטנים. |
|
|
|
|
|
02-03-12, 00:35
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
יפה רואים מאז העדכון האחרון, שהעלתה על עצמך עוד מאסה
__________________
|
|
|
|
|
02-03-12, 05:14
|
#26 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
שמע,קשה לי מאוד להאמין שאתה 7 קילו מעל הגובה ועוד על אחוז שומן כזה נמוך,אתה נראה קטן,אתה בטוח לגבי המשקל או שפרגנת לעצמך איזה 7 קילו ? (לא שזה משנה הגוף נראה טוב)
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
02-03-12, 12:02
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
רראר בא לי למרוח אותך בצבע הזה ששמים לבאדיבילדרים בתחרויות
|
|
|
|
|
02-03-12, 18:42
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-03-12, 18:43
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה לכם חברה :d
|
|
|
|
|
02-03-12, 19:25
|
#30 | |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ציטוט:
1.או שאתה גבוה יותר מ170 2.או שהמשקל שלך מקולקל 3.או שאתה משקר. תבחר.
__________________
איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
|
02-03-12, 19:29
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
02-03-12, 20:04
|
#32 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
ציטוט:
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
02-03-12, 21:01
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-03-12, 21:40
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
יפה מאוד אחי השתפרת מפעם שעברה המון..
וזה כתפיים לא קטפיים חחחחח הרגת אותי
__________________
 הכוח של הבעלישקה תופס בסוף את כולם!! 
|
|
|
|
|
02-03-12, 22:44
|
#35 | |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ציטוט:
__________________
איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
|
03-03-12, 00:43
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-03-12, 00:44
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-03-12, 17:11
|
#38 |
|
Banned
|
מה המשקלי עבודה נכון להיום לגבי : בנ'ץ, פרס, סקוואט, דדליפט, חתירה . ?
|
|
|
|
|
03-03-12, 18:18
|
#39 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סקוואט 140 דדליפט 140 מה זה חתירה? אם אתה מתכוון לתרגיל הזה: http://www.youtube.com/watch?v=_lPYNVNzv3Q אז אני עושה 80 קילו משקל עבודה. |
|
|
|
|
|
03-03-12, 23:49
|
#40 |
|
חבר מתחיל
|
מרשים ביותר לילד בן 17
(אני בגילך בערך אז קח את זה כמחמאה!!) |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אוון קנטפוני 10 ימים לפני הפלקס פרו. | dethMAN | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 17-02-11 23:31 |
| מרקוס היילי 5 ימים לפני האיירון מאן | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 13 | 24-01-09 19:32 |
| סמי בלאקסמיט 4 ימים לפני תחרות | SiX PACK | פיתוח גוף תחרותי | 21 | 16-11-08 19:50 |
| גוסטאבו באדל- 4 ימים לפני התחרות!! | zed | פיתוח גוף תחרותי | 18 | 27-09-07 22:10 |
| האדמור-6 ימים לפני התחרות! | האדמור | גלריות הגולשים | 31 | 27-08-07 18:48 |
תצוגה לינארית
