הלוג של הלאטח - Page 2

HeavyWeight · 27-12-10, 23:49

עדכון :\

Squat 110kg 3x5 - יש עוד הרבה לאן להתקדם
Bench Press 82.5kg 3-4-3 - הגעתי למסקנה שאני לא יודע ללחוץ. ריסט מאימון הבא + תיקונים לטכניקה.
Deadlift 95kg 1x5 - קל מאד.

אחרי זה גם עוד 8 דדליפטים עם דאמבל של 40 קילו ככה כדי שהכ1רדי יוכל ללחוץ בלי להסתכן בפציעה.

HeavyWeight · 30-12-10, 09:59

אימון שהיה אתמול:

Squat 115kg 3x5 - סט ראשון עלה נחמד... הסטים שהיו אחרי כן היו רצח.
Press 32.5 3x5
Chinups BW 7-6-4

אירובי: ללכת ברגל מגו אקטיב וייצמן למג'יק וחזרה.

קפטן שלד · 30-12-10, 15:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HeavyWeight

אימון שהיה אתמול:

Squat 115kg 3x5 - סט ראשון עלה נחמד... הסטים שהיו אחרי כן היו רצח.
Press 32.5 3x5
Chinups BW 7-6-4

אירובי: ללכת ברגל מגו אקטיב וייצמן למג'יק וחזרה.

יא ליצן, אתה מודע לזה שאני כדי להגיע לחדר כושר הולך מרחק כפול מזה הלוך וחזור?

**ח1צן** · 30-12-10, 16:03

תשיג אופניים שלד

HeavyWeight · 30-12-10, 17:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

יא ליצן, אתה מודע לזה שאני כדי להגיע לחדר כושר הולך מרחק כפול מזה הלוך וחזור?

כן אני יודע - בזמנו בפעם השניה שביקרתי בחדר כושר החנתי את האוטו לידך והלכתי ברגל - בהחלט קיללתי את הרגע שעשיתי את השטות הזו.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ח1צן

תשיג אופניים שלד

הנוכל הזה בא באוטו צצצצ

קפטן שלד · 30-12-10, 17:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי heavyweight

כן אני יודע - בזמנו בפעם השניה שביקרתי בחדר כושר החנתי את האוטו לידך והלכתי ברגל - בהחלט קיללתי את הרגע שעשיתי את השטות הזו.

הנוכל הזה בא באוטו צצצצ

מי בא באוטו יא בן שרליצה

**subzero1122** · 30-12-10, 19:55

שלד מסריח צצצצצ

HeavyWeight · 31-12-10, 18:30

עדכון - עוד פעם אימון על בסיס הרעבה...

Squat 120kg 5-5-3F - בסט האחרון נכשלתי בשלישי - באמצע המוט החליק לי ואיבדתי מתח ופשוט צנחתי למטה ונשארתי שם.

Bench 75kg 5-5-5 - תיקנתי את הטכניקה בצורה טובה מאד לדעתי וזה גם הרגיש מצויין - עשיתי ריסט בנוסף.

Deadlift 100kg 1x5 - תקין ואיכותי.

יאררררררררר.

קפטן שלד · 31-12-10, 19:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HeavyWeight

יאררררררררר.

!Demon! · 31-12-10, 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

חחחחחחחחחחחחח

HeavyWeight · 03-01-11, 23:20

עדכון:

Squat 120kg 3x5
Press 35kg 3x5
Chinups BW 7-6-5

רציתי גם לנסות ליצנות עם Front Squat אבל הורדתי את הנעליים במתח ולא היה לי זין לשים אותן שוב צצצצצצ

godam · 03-01-11, 23:26

HAHAHA שורצנגר לא עבד עם נעלים O_o

HeavyWeight · 07-01-11, 17:42

Just a quick update - two days ago there was a workout

Squat 125kg - 5 2F
The technique was quite shitty like something you usually see on alaava's squats.

Bench 77.5kg 5-5-5

Deadlift 105kg 1x5

Now, about today
Squat 122.5 2F-1F then I decided on reset so I went with 112.5 3x5 and it was fine.

Press 37.5kg 3x5

Chinups BW 6-6-4

I don't know exactly WTF this shit with the squat but it is probably because lack of sleep and proper food intake this fuckin' week.

Listen to uncle Johnny kids - ARMY SUCKS

Sorry about the English but I have no comp this week and also don't have Hebrew installed on my iPad.

קפטן שלד · 07-01-11, 17:56

$$$$$$$

HeavyWeight · 11-01-11, 09:04

עדכון:

Squat 115kg 3x5
Bench 80kg 3x5
Deadlift 110kg 1x5

אירובי: ללכת את כל דוד המלך ברגל ועוד קצת מאבן גבירול עד האוטובוס + ללכת מהתחנת אוטובוס עד הבית (שזה בערך ללכת את כל השכונה).

conditioning kkkkk

**subzero1122** · 11-01-11, 10:35

למה הדדליפט נמוך הרבה יותר מהסקבט?

HeavyWeight · 11-01-11, 10:54

ככה יצא... בנתיים הדדליפט מדביק את הפער (אני בריסט בסקבט).

**subzero1122** · 11-01-11, 11:01

איקסדי אחי!

קפטן שלד · 11-01-11, 13:42

למה אתה הולך ברגל? תבקש מאבא לקנות לך ט1סט1ס $_$ אבא $_$

HeavyWeight · 14-01-11, 18:16

קקקק יא מנ1בל שלא יארגנו עלי איזו עב1דה בגללך. ואני בדרך לפתור את המשבר הזה שמאלץ אותי לעשות אירובי לפרקים.

עדכון מיום רביעי - הכל חרא - לא שווה פירוט (אחזור על האימון הזה בשני)

היום:

Squat 117.5kg 5-3-5

בסט השני המוט החליק לי אחרי החזרה ה-3 ולא יכלתי לסדר את זה תוך כדי.

Bench 82.5 5-3-4

אם לא היו מעיפים אותי מהספסל לספסל השני ולא היו מזיינים לי את השכל יש מצב שהייתי מצליח להגיע למשהו טוב יותר.

Deadlift 115kg 1x5 - טוב מאד.

Reverse Hypers BW+5kg 3x15

27-12-10, 23:49	#21
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	עדכון :\ Squat 110kg 3x5 - יש עוד הרבה לאן להתקדם Bench Press 82.5kg 3-4-3 - הגעתי למסקנה שאני לא יודע ללחוץ. ריסט מאימון הבא + תיקונים לטכניקה. Deadlift 95kg 1x5 - קל מאד. אחרי זה גם עוד 8 דדליפטים עם דאמבל של 40 קילו ככה כדי שהכ1רדי יוכל ללחוץ בלי להסתכן בפציעה. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

30-12-10, 09:59	#22
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	אימון שהיה אתמול: Squat 115kg 3x5 - סט ראשון עלה נחמד... הסטים שהיו אחרי כן היו רצח. Press 32.5 3x5 Chinups BW 7-6-4 אירובי: ללכת ברגל מגו אקטיב וייצמן למג'יק וחזרה. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

31-12-10, 18:30	#28
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	עדכון - עוד פעם אימון על בסיס הרעבה... Squat 120kg 5-5-3F - בסט האחרון נכשלתי בשלישי - באמצע המוט החליק לי ואיבדתי מתח ופשוט צנחתי למטה ונשארתי שם. Bench 75kg 5-5-5 - תיקנתי את הטכניקה בצורה טובה מאד לדעתי וזה גם הרגיש מצויין - עשיתי ריסט בנוסף. Deadlift 100kg 1x5 - תקין ואיכותי. יאררררררררר. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

03-01-11, 23:20	#31
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	עדכון: Squat 120kg 3x5 Press 35kg 3x5 Chinups BW 7-6-5 רציתי גם לנסות ליצנות עם Front Squat אבל הורדתי את הנעליים במתח ולא היה לי זין לשים אותן שוב צצצצצצ __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

07-01-11, 17:42	#33
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	Just a quick update - two days ago there was a workout Squat 125kg - 5 2F The technique was quite shitty like something you usually see on alaava's squats. Bench 77.5kg 5-5-5 Deadlift 105kg 1x5 Now, about today Squat 122.5 2F-1F then I decided on reset so I went with 112.5 3x5 and it was fine. Press 37.5kg 3x5 Chinups BW 6-6-4 I don't know exactly WTF this shit with the squat but it is probably because lack of sleep and proper food intake this fuckin' week. Listen to uncle Johnny kids - ARMY SUCKS Sorry about the English but I have no comp this week and also don't have Hebrew installed on my iPad. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

30-12-10, 16:03	#24
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	תשיג אופניים שלד

30-12-10, 19:55	#27
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	שלד מסריח צצצצצ

03-01-11, 23:26	#32
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	HAHAHA שורצנגר לא עבד עם נעלים O_o

07-01-11, 17:56	#34
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	$$$$$$$ __________________ חדר כושר

11-01-11, 09:04	#35
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	עדכון: Squat 115kg 3x5 Bench 80kg 3x5 Deadlift 110kg 1x5 אירובי: ללכת את כל דוד המלך ברגל ועוד קצת מאבן גבירול עד האוטובוס + ללכת מהתחנת אוטובוס עד הבית (שזה בערך ללכת את כל השכונה). conditioning kkkkk __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

11-01-11, 10:35	#36
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	למה הדדליפט נמוך הרבה יותר מהסקבט?

11-01-11, 10:54	#37
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	ככה יצא... בנתיים הדדליפט מדביק את הפער (אני בריסט בסקבט). __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

11-01-11, 11:01	#38
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	איקסדי אחי!

11-01-11, 13:42	#39
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	למה אתה הולך ברגל? תבקש מאבא לקנות לך ט1סט1ס $_$ אבא $_$ __________________ חדר כושר

14-01-11, 18:16	#40
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	קקקק יא מנ1בל שלא יארגנו עלי איזו עב1דה בגללך. ואני בדרך לפתור את המשבר הזה שמאלץ אותי לעשות אירובי לפרקים. עדכון מיום רביעי - הכל חרא - לא שווה פירוט (אחזור על האימון הזה בשני) היום: Squat 117.5kg 5-3-5 בסט השני המוט החליק לי אחרי החזרה ה-3 ולא יכלתי לסדר את זה תוך כדי. Bench 82.5 5-3-4 אם לא היו מעיפים אותי מהספסל לספסל השני ולא היו מזיינים לי את השכל יש מצב שהייתי מצליח להגיע למשהו טוב יותר. Deadlift 115kg 1x5 - טוב מאד. Reverse Hypers BW+5kg 3x15 __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
Starting Strength	גד"שניק	לוגי אימונים	79	10-05-09 22:19
Starting Strength	gil-da91	אימונים	6	23-03-09 20:03
Starting Strength	Track	אימונים	4	23-03-09 18:22
Starting Strength	Chest	אימונים	5	04-02-09 23:57