|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-10, 18:27
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
בנוסף גם לא הבנתי מאיזה משקל להתחיל ,
אני מרים למשל 80 קילו בבנצ' אז להתחיל את התוכנית מ80 קילו בנץ' והכל במקסימום שאני מרים ? שזה גם לא מצוין שם והחוסר פרטים הזה מדאיג אותי
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
14-03-10, 18:52
|
#22 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא הבן אדם הנכון להתייעץ לגבי ss, אני לא בעד התכנית הזאת בכללי
בכל אופן אני אמרתי את שלי על התכנית הזאת שלך, יש הרבה יותר מדי נפח ותרגילי בידוד (כפיפות, פשיטות, פלייס וכו) תקבל את זה איך שאתה רוצה, זה באמת לא מעניין אותי
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
14-03-10, 19:00
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
אז מה אתה מציע למשל לשנות בתוכנית שלי ומה כדאי להחליף לדעתך ?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
14-03-10, 19:05
|
#24 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קשה לי לעשות משהו אם החלוקה הזאת
זה יצע סקוואט ודדליפט באותו יום, שזה בסדר אם אחד פחות חשוב לך מהשני
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
14-03-10, 19:18
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
14-03-10, 19:36
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
14-03-10, 19:46
|
#27 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תחפש בגוגל simple power based routine
התוצאה הראשונה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
14-03-10, 20:41
|
#28 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חד וחלק abc זו לא תוכנית שמתאימה לך בלי קשר למטרות שלך.
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
15-03-10, 15:21
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וss זו תוכנית שכן תתאים למטרותיי?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
15-03-10, 17:12
|
#30 |
|
Banned
|
תעשה abc
אל תחשוב אפילו לעשות ss.זה מכה התוכנית האימונים הזאת .כל אחד שיש לו ניסיון של שבוע ישר מדקלם תעשה ss כאילו הוא מבין משהו מהחיים שלו |
|
|
|
|
15-03-10, 17:39
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
15-03-10, 21:54
|
#32 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ניסיון של 3 שנים לא טועה ss זו תוכנית חדשה שפתאום כולם התלהבו ממנה ממתי 5 חזרות בלבד זה טוב למסה? זו תוכנית כוח וזה הכל וועוד בלי כמות מספיקה של תרגילי ידיים |
|
|
|
|
|
15-03-10, 22:01
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין כזה דבר תוכנית כוח כשאתה מתחיל, והתוכנית הזאת היא גם לא כלכך חדשה.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
15-03-10, 22:42
|
#34 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ומי שלא מתחיל לדעתך?הוא גם צריך לדבוק בss? אני גם כשהתחלתי ואנשים שמתחילים אני מייעץ להם abc ותודה לאל אני והם גודלים ממש יפה תוכניות עם חלוקה נפוצות כבר עשרות שנים וכמו שאומרים מה שעובד לא מתקנים |
|
|
|
|
|
16-03-10, 00:42
|
#35 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
ציטוט:
תוכנית ss היא תוכנית מבוססת ab. השאלה היא פה היא האפקטיביות של התוכנית והאם היא מתאימה למתאמן ולצרכים שלו. אני מתאמן בסביבות חצי שנה, ואני יכול לעבוד הרבה אנשים(שמתאמנים שנים) בחדר כושר שלי במשקלי עבודה. זה לא יהיה נכון להגיד שאני מתקדם ועל פי הרמה שלי אני עדיין מתחיל. מתאמין לא מתחילים עדיין יכול להגדול יפה בתוכנית וכמו כן לעלות במשקלי עבודה שלהם. אם אתה חושב שתוכנית abc היה מתאימה למתאמן ולדרישה שלו אז אין מה לשנות, גם אפשר להגיע לחדר כושר לעשות אימון ידיים יום אחד, אימון יד אחורית יום אחר ואימון חזה בסוף 6-5 פעמים בשבוע. השאלה מה האפקטיביות ונכון יותר לעשות בשביל אותו מתאמן בהתאם לרמה שלו ולדרישות שלו. לפותח הפוסט, לדעתי התוכנית הזאת לא מתאימה לך. הגירוי לשריר הוא נמוך מידי, יש עודף חזרות לאותו שריר(נפח) תעשה תרגילים מורכבים, דדליפט וסקוואט. אתה יכול לעבוד SS, או תוכנית AB.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold נערך לאחרונה על ידי Philip_k, 16-03-10 בשעה 00:49. |
|
|
|
|
|
16-03-10, 13:07
|
#36 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אה בabc אי אפשר לעשות דדליפט וסקוואט? מי שיכול לעשות ABC 5 בשבוע לפחות הוא רק ירויח מזה ויראה תוצאות מעולות |
|
|
|
|
|
16-03-10, 14:26
|
#37 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
16-03-10, 14:42
|
#38 | |
|
Banned
|
ציטוט:
abc זו תוכנית מעולה כי כל שריר מקבל כמות מספיקה של סטים ואפשר לעבוד בכל הטווחים 12 סטים לגדול ו9 לקטן אם עושים 5 בשבוע אז בכלל יוצא מעולה אין יותר מדי אפשרות לעלות בשריר רק עם 5 חזרות,אולי ממש טיפה אבל הרב זה עליה בכוח |
|
|
|
|
|
16-03-10, 16:09
|
#39 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ובכלל עד עכשיו ראיתי אותך רק מדבר בלי שום טיעון משכנע למה abc זאת תוכנית טובה למתחיל |
|
|
|
|
|
16-03-10, 16:35
|
#40 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשר למה שאני הולך לקנות | גד"שניק | פיתוח גוף-כללי | 19 | 01-03-09 19:02 |
| המולטי טריינר שאני הולך לקנות | avram1 | אימונים | 9 | 07-07-08 17:00 |
| סקיצה של הRack שאני הולך להכין מחר | ThaiB0X | פיתוח גוף-כללי | 21 | 18-07-07 01:49 |
| אימון Ab חדש שאני בניתי צריך עצות לשיפור | LoveStone | אימונים | 3 | 17-04-07 20:58 |
תצוגה לינארית
