תמונות עדכניות חזה + גב - Page 2

Mr.Dino · 04-04-10, 18:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי philip_k

יש פיתרון להורדת הבטן?

קיצוץ פחמימות מהתפריט+הוספת אירובי של 25 דק' 3-4 פעמים בשבוע.

R&R · 04-04-10, 19:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.dino

קיצוץ פחמימות מהתפריט+הוספת אירובי של 25 דק' 3-4 פעמים בשבוע.

לא חייב אירובי.העיקר מאזן שלילי.

Jerom · 09-04-10, 21:44

לפיתרון הבטן, סקוואט ודדליפט יעשו ת'עבודה.

אתה מתקדם יפה מאוד, רק חבל לגביי המאסה, הייתי ממליץ לך להמשיך מאסה מהשבועיים שהתחלת חיטוב וחודש מעכשיו ואז היית מתחיל חיטוב עצבני. ד''א, יש לך חזה טוב וגם גב

Philip_k · 09-04-10, 22:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jerom

לפיתרון הבטן, סקוואט ודדליפט יעשו ת'עבודה.

אתה מתקדם יפה מאוד, רק חבל לגביי המאסה, הייתי ממליץ לך להמשיך מאסה מהשבועיים שהתחלת חיטוב וחודש מעכשיו ואז היית מתחיל חיטוב עצבני. ד''א, יש לך חזה טוב וגם גב

תודה, לצערי נתפסו לי הזוקפים בגב ולא יכלתי להמשיך לעשות ss כמו שצריך. הייתה לי אפשרות לעשות ריסאט או לעבור לחיטוב אז בחרתי חיטוב. עכשיו אני עושה קרוספיט ועדיין יש לי אימוני כוח נחמדים.

**if-bb** · 11-04-10, 00:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי if-bb

על המשקל שאתה נמצא בו כרגע ועל הגובה שלך, אתה אמור להיראות בהרבה יותר גדול מבחינת מסת השריר.

וגם מבחינת משקלי העבודה שלך, 100 קילו בנץ על 88 קילו זה מעט מאוד.

בכל מקרה, אין ספק שתעלה יחסית מהר במשקל הגוף כשאתה עובד על ss.

במידה ואתה מעוניין לפתח יותר מסת שריר, מאשר לעלות בכוח היתי מציע לך לעבור לתוכנית אחרת.

זה פשוט ניהיה טרנד חדש שכל התוכניות שהיו עושים אותם במשך שנים מתאמנים, לא מתיאמות למתאמן הטבעי בגלל שריפטו אמר שאי אפשר לגדול אם abc חח זה בדיחה..

לגבי שאלתך, תמשיך במסה.

אני זוכר שאמרתי לך ש-ss זה ביזבוז זמן.
הסיבה לעלייה כל כך מהירה במשקל, היא פשוט יותר באחוזי השומן, מאשר מסת השריר.

מין הסתם שאדם אשר עובד בתוכנית כמו ss יעלה מהר במשקל, העצימות בכלל לא גובה לאומת תוכנית אחרת. השריר מתאושש מהר יותר, המשקל גוף עולה בקצב וכך גם הכוח.

אבל מה ?.. בסופו של דבר אתה לא צובר הרבה מסה, חוץ מכוח ואחוזי שומן.

אם המטרה שלך לפתח גוף, אני ממליץ לך לעבור לתוכנית אחרת.. חבל על הזמן..

אם המטרה שלך לפתח כוח, אז תמשיך כך.

בהצלחה.

Philip_k · 05-05-10, 02:24

עוד עדכון קטן, משקל נוכחי 81 קילו(7 קילו מהמאסה)
מישהו יכול להעריך אחוז שומן בבקשה, ועד כמה רצוי לי עוד לרדת אני חשבתי לכיוון 75

אוריין ברוך22 · 05-05-10, 07:09

הסייד צס'ט יצא עצבני!
תמשיך חיטוב עד 75 בערך כמו שאמרת

Novice · 05-05-10, 14:29

כל הכבוד =]

avi5000 · 05-05-10, 19:53

נראה טוב כל הכבוד,לא נשאר הרבה

Philip_k · 05-05-10, 22:44

תודה.

למישהו יש הערכות לגבי אחוז שומן?

Nitro Speed · 06-05-10, 02:59

16-17

**xBiCePx** · 06-05-10, 03:25

אחי תמשיך מאסה אין לך ממה לדאוג הכרס זה באמת דבר שעובר אחרי חיטוב ואתה לא על אחוז שומן בשמים (מקסימום 15-16 אחוז שומן לא יותר) ודרך אגב מאסה יפה מאוד גב מרשים

Philip_k · 03-06-10, 02:03

עדכון חיטוב, טיפה תקוע ב-80 קילו

הערכות אחוז שמן בבקשה.

BlueNinja · 03-06-10, 02:33

לא להאמין כולה ק"ג פחות ותאורה טובה ותראה איזה שונה אתה נראה,כאילו ירדתי 4-5% שומן.

נראה שירדתה יפה,לא נשאר לך הרבה בתאכלס רק להוריד את הבטן שאני מאמין שזה מה שמציק לך,הכל נראה מעולה כל הכבוד !

Scylla · 03-06-10, 03:57

באמת ההבדל בתאורה עושה ניסים... נראה שינוי גדול בהצלחה בהמשך.

Philip_k · 03-06-10, 13:30

תודה, אני חושב שהתמונות האלה נראות טיפה יותר טוב בגלל השיזוף.

**socold** · 03-06-10, 13:52

מאסה יפה מאוד והאחוז שומן 14 לכל היותר,השיזוף באמת עושה פלאים

IdaNP · 03-06-10, 16:07

מסה טובה מאוד, יש לך גנטיקה מעולה. תמשיך קצת עם החיטוב, הייתי אומר שעל 75 אתה תיראה טוב.
אם אתה תקוע אז תוריד עוד פחמימות ותוסיף אירובי, או לפחות אחד מהם.

עוז20 · 03-06-10, 17:28

אני בטוח שיש לך את ה20% בשקט...

Philip_k · 03-06-10, 17:57

תודה.
14 אחוז שומן... מוזר אנשים העריכו את א.ש. במאסה 16%

עוז20, מה?

05-05-10, 02:24	#26
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	עוד עדכון קטן, משקל נוכחי 81 קילו(7 קילו מהמאסה) מישהו יכול להעריך אחוז שומן בבקשה, ועד כמה רצוי לי עוד לרדת אני חשבתי לכיוון 75 __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

05-05-10, 07:09	#27
אוריין ברוך22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של אוריין ברוך22 הודעות: 652 גיל:: 14.4	הסייד צס'ט יצא עצבני! תמשיך חיטוב עד 75 בערך כמו שאמרת __________________ בן 15

05-05-10, 22:44	#30
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	תודה. למישהו יש הערכות לגבי אחוז שומן? __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

03-06-10, 02:03	#33
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	עדכון חיטוב, טיפה תקוע ב-80 קילו הערכות אחוז שמן בבקשה. __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

03-06-10, 02:33	#34
BlueNinja חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של BlueNinja הודעות: 1,467 חדר כושר: Life&Fitness	לא להאמין כולה ק"ג פחות ותאורה טובה ותראה איזה שונה אתה נראה,כאילו ירדתי 4-5% שומן. נראה שירדתה יפה,לא נשאר לך הרבה בתאכלס רק להוריד את הבטן שאני מאמין שזה מה שמציק לך,הכל נראה מעולה כל הכבוד ! __________________ No Pain No Gain !

09-04-10, 21:44	#23
Jerom חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Jerom הודעות: 121	לפיתרון הבטן, סקוואט ודדליפט יעשו ת'עבודה. אתה מתקדם יפה מאוד, רק חבל לגביי המאסה, הייתי ממליץ לך להמשיך מאסה מהשבועיים שהתחלת חיטוב וחודש מעכשיו ואז היית מתחיל חיטוב עצבני. ד''א, יש לך חזה טוב וגם גב

05-05-10, 14:29	#28
Novice חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Novice הודעות: 143 גיל:: 17	כל הכבוד =]

05-05-10, 19:53	#29
avi5000 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של avi5000 הודעות: 77 גיל:: 18 חדר כושר: בבית	נראה טוב כל הכבוד,לא נשאר הרבה

06-05-10, 02:59	#31
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	16-17

06-05-10, 03:25	#32
xBiCePx Banned תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של xBiCePx הודעות: 254 עוסק ב:: לאכול הרבה =]	אחי תמשיך מאסה אין לך ממה לדאוג הכרס זה באמת דבר שעובר אחרי חיטוב ואתה לא על אחוז שומן בשמים (מקסימום 15-16 אחוז שומן לא יותר) ודרך אגב מאסה יפה מאוד גב מרשים

03-06-10, 03:57	#35
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	באמת ההבדל בתאורה עושה ניסים... נראה שינוי גדול בהצלחה בהמשך. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

03-06-10, 13:30	#36
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	תודה, אני חושב שהתמונות האלה נראות טיפה יותר טוב בגלל השיזוף. __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

03-06-10, 13:52	#37
socold Banned תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של socold הודעות: 146	מאסה יפה מאוד והאחוז שומן 14 לכל היותר,השיזוף באמת עושה פלאים

03-06-10, 16:07	#38
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	מסה טובה מאוד, יש לך גנטיקה מעולה. תמשיך קצת עם החיטוב, הייתי אומר שעל 75 אתה תיראה טוב. אם אתה תקוע אז תוריד עוד פחמימות ותוסיף אירובי, או לפחות אחד מהם.

03-06-10, 17:28	#39
עוז20 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של עוז20 הודעות: 2,326 כללי:: ............. גיל:: ............. עוסק ב:: ..........	אני בטוח שיש לך את ה20% בשקט... __________________

03-06-10, 17:57	#40
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	תודה. 14 אחוז שומן... מוזר אנשים העריכו את א.ש. במאסה 16% עוז20, מה? __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תמונות עדכניות	TheRock	גלריות הגולשים	32	20-09-09 15:18
תמונות יד עדכניות	SaharKazes	גלריות הגולשים	30	06-01-09 20:41
תמונות/טראי בראור/Trey Brewer-תמונות עדכניות	HardCor3	פיתוח גוף תחרותי	34	17-08-08 03:22
תמונות עדכניות :)	פינגווין	גלריות הגולשים	32	23-06-07 16:27
כמה תמונות עדכניות שלי	SiX PACK	גלריות הגולשים	60	02-02-07 02:16