שאלה| מה דעתכם על התכנית אימונים שעשיתי?

[DanD]

פורסם במקור על ידי yotamy6

למה לא? כי כול אימון יוצא ככה מאוד ארוך....והוא כבר אמר את זה...פעם הבאה תסתכל על שאר התגובות כדי לא לכתוב את אותו הדבר.
יום טוב.

אם הוא לא יעשה 5 תרגילים לכל שריר זה לא יהיה לו ארוך
לא חייב לעשות 15-25 סטים לכל שריר . בהנחה והוא עושה בין 3 סטים ל 5 סטים כל תרגיל
נראה לי שהוא עוד לא הגיע לרמה הזו
כדאי להפחית בכמות הסטים
9-12 לשריר גדול
ו 3-6 לשריר קטן. זו דעתי

[Mr.O]

פורסם במקור על ידי eyalzamir

אני בן 18 מתאמן בערך שנה רציתי לדעת אם אתם חושבים שהתכנית הזאת מתאימה לי ... :]

abcd =

אימון a ~
חזה + בטן

אימון b ~
גב + שרירי עמה

אימון c ~
רגלים + כתפיים

אימון d ~
יד אחורית + יד קדמית


וככה נראה השבוע עצמו :

יום ראשון -a
יום שני - מנוחה
יום שלישי - b
יום רביעי - מנוחה
יום חמישי- c
יום שישי - d
יום שבת - מנוחה

או שעדיף לי במקום לעשות ש abc abc

כמה זמן אתה מתאמן?

דבר שני, תוכנית ממש מחולקת בצורה לא טובה.

דבר שלישי, תתאמן abc - תוכנית מעולה לדעתי.

והחלוקה הכי טובה לתוכנית abc:

A:
חזה+יד אחוית

b:
גב + יד קדמית

c:
רגליים וכתפיים.

[EyalZamir]

פורסם במקור על ידי mr.o

כמה זמן אתה מתאמן?

דבר שני, תוכנית ממש מחולקת בצורה לא טובה.

דבר שלישי, תתאמן abc - תוכנית מעולה לדעתי.

והחלוקה הכי טובה לתוכנית abc:

A:
חזה+יד אחוית

b:
גב + יד קדמית

c:
רגליים וכתפיים.

אני מתאמן קרוב לשנה...יש תוצאות ממש טובות מהאימון הקודם שעשיתי בידיוק כמו שאמרת רק שבמקום חזה יד אחורית עשיתי חזה יד קדמית

[yotamy6]

בדיוק מה שאמרתי....

[yotamy6]

אחי תעשה יד קידמית ולא אחורית ביחד אם החזה מהסיבה הפשוטה:
כשאתה עושה חזה אתה עושה גם יד אחורית ככה שאתה לא מפסיק לעבוד על שניהם באימון ואותו הדבר בגב ויד קידמית, אם תשים לב אתה תראה שכשאתה עובד על תרגילי גב אתה עושה גם יד קידמית...הבנת אחי?

[terminater135]

פורסם במקור על ידי yotamy6

אחי תעשה יד קידמית ולא אחורית ביחד אם החזה מהסיבה הפשוטה:
כשאתה עושה חזה אתה עושה גם יד אחורית ככה שאתה לא מפסיק לעבוד על שניהם באימון ואותו הדבר בגב ויד קידמית, אם תשים לב אתה תראה שכשאתה עובד על תרגילי גב אתה עושה גם יד קידמית...הבנת אחי?

האמת שעדיף הפוך בדיוק מאותה סיבה, אם הידיים שלך יעבדו כל אימון הן לא יתאוששו, ולכן שמים אחורית עם חזה וכתפיים וקדמית עם גב.

[yotamy6]

מניסיון הם יתאוששו....ככה אתה לא מפסיק לעבוד על חלק מסויים כול האימון....לא יודע מה איתך אחי אבל אני עושה אימון דיי קשה והיום מנוחה הזה נותן לי את הזמן להתאושש....