ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פציעות ספורט

פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 10-11-09, 18:49   #21
אדיר53
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 752
גיל:: 20
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי mr.o צפה בהודעה
a
חזה:
לחיצת חזה 4x6-8
לחיצת חז בשיפוע חיובי 3x8
פרפר עם דאמבלים 3x8
יד אחורית:
לחיצה צרפתית 2x12
כפיפות עם דאמבלים מאחורי הראש 2x12
כתפיים:
מיליטרי 4x6-8
חתירה לסנטר 3x8

b
גב:
בנט-אובר 4x6-8
מתח 3x10 בלי משקל
פול-אובל 3x8
רגליים:
סקוואט 4x6-8
פשיטה במכשיר 3x8
יד קדמית:
פשיטים 2x12

כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט 2x12

בטן אני עושה 3 פעמים בשבוע תרגליים לבחירתי.

תודה נשמה עזרת לי מאוד!
__________________
אדיר53 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-09, 21:10   #22
R1s7ur3T
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Mr.O צפה בהודעה
a
חזה:
לחיצת חזה 4x6-8
לחיצת חז בשיפוע חיובי 3x8
פרפר עם דאמבלים 3x8
יד אחורית:
לחיצה צרפתית 2x12
כפיפות עם דאמבלים מאחורי הראש 2x12
כתפיים:
מיליטרי 4x6-8
חתירה לסנטר 3x8

b
גב:
בנט-אובר 4x6-8
מתח 3x10 בלי משקל
פול-אובל 3x8
רגליים:
סקוואט 4x6-8
פשיטה במכשיר 3x8
יד קדמית:
פשיטים 2x12
כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט 2x12

בטן אני עושה 3 פעמים בשבוע תרגליים לבחירתי.
איפה דדליפט?!?!?!
__________________
102 קילו
14%~
45
R1s7ur3T מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-11-09, 09:49   #23
Mr.O
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 186
עוסק ב:: בקרוב חייל
חדר כושר: קאנטרי נווה אילן
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי r1s7ur3t צפה בהודעה
איפה דדליפט?!?!?!
עשה לי בעיות בגב כי לא הסתגלתי לטכניקה.
בנוסף, נראה לי תרגיל מיותר.
אני עובד בסבלות והגב תחתון שלי עובד שמה בכמות מספקת.
__________________
Mr.O מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:34.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים