כאב מוזר במפשעות.. + תמונה

		ישראלבודי > ישראלבודי > פציעות ספורט
כאב מוזר במפשעות.. + תמונה

פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט

הגדרות אשכול

אפשרויות הצגת נושא

10-11-09, 21:10

#13

R1s7ur3T

חבר פעיל

תאריך הצטרפות: Oct 2008

צפה באלבומי התמונות של R1s7ur3T

הודעות: 562

כללי:: איגור

גיל:: 19

עוסק ב:: עובד

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.O

a
חזה:
לחיצת חזה 4x6-8
לחיצת חז בשיפוע חיובי 3x8
פרפר עם דאמבלים 3x8
יד אחורית:
לחיצה צרפתית 2x12
כפיפות עם דאמבלים מאחורי הראש 2x12
כתפיים:
מיליטרי 4x6-8
חתירה לסנטר 3x8

b
גב:
בנט-אובר 4x6-8
מתח 3x10 בלי משקל
פול-אובל 3x8
רגליים:
סקוואט 4x6-8
פשיטה במכשיר 3x8
יד קדמית:
פשיטים 2x12
כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט 2x12

בטן אני עושה 3 פעמים בשבוע תרגליים לבחירתי.

איפה דדליפט?!?!?!

__________________
102 קילו
14%~
45

« האשכול הקודם | האשכול הבא »

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is פועל סמיילים הינו פועל קוד [IMG] הינו פועל קוד HTML הינו כבוי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:05.