|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-09, 20:37
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
שמן קנולה הוא מקור לשומן איכותי..
|
|
|
|
23-10-09, 21:18
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
מסקנה: חומוס מקור שומן שאפשר לשלב בתפריט?
|
|
|
|
|
23-10-09, 21:49
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אם אתה רוצה, אפשר. אבל עדיף טחינה גולמית / שמן קנולה... אני לא יודע איזה עוד רכיבים יש שם...
|
|
|
|
|
23-10-09, 22:11
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
יש לי שאלה קטנה שמעניינת אותי
מה ההבדל בין מקור שומן איכותי למקור שומן לא איכותי? הרי שניהם זה שומן חוץ מסיבות בריאותיות יש משהו שקשור לפיתוח הגוף? |
|
|
|
|
23-10-09, 22:53
|
#25 |
|
Banned
|
"שומן איכותי" הוא הגדרה של שומנים לא רוויים.
אבל גם שומן רווי חשוב... |
|
|
|
|
23-10-09, 22:55
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
בדקתי האמת על החומוס ומתוך השומן שיש אין הרבה רווי אפילו לא חצי..
אפשר קצת מידע על שומן רווי איך הוא תורם לגוף? |
|
|
|
|
23-10-09, 23:03
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
שומן רווי חיוני למתאמנים כדי להעלות רמות טסט בדם
לכן כדאי לאכול 2-3 ביצים שלמות לפחות + בשר בקר לגבי שומן יש אומגה 3-6-9 שרציך לצרוך בעדיפות ליחס מסויים בתזונה שלנו אנו לא אוכלים מספיק דגי ים לכן כדאי לצרוך כ 6 כדורים של אומגה 3 (1.8 גרם אומגה 3) אתה יכול לראות פה מוצרי מזון וחלוקה של שומן http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=76 שחק עם זה קצת |
|
|
|
|
23-10-09, 23:16
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
זאת אומרת לאו דווקא ביצים ובשר בקר אלא עוד מוצרים שיש בהם שומן רווי נכון?(יש לך כמה דוגמאות?) כי בטבלה שנתת לי שדרך אגב טובה מאוד יש רק על סוגי השמנים ולא למשל על מקורות של ביצים וכדומה..
תודה רבה על העזרה.. עוד השכלה שלמדתי שאסור להימנע משומן רווי אלא יש לצרוך אותו אבל לא בכמויות גדולות נכון? |
|
|
|
|
23-10-09, 23:21
|
#29 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
אני עושה את זה כל יום אז רציתי לדעת חח |
|
|
|
|
|
23-10-09, 23:24
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
אפשר בפעם אחת
יש כאלה שאוהבים לחלק אם זה לא נח לך תקח ביחד, אם זה בעיתי תקח פעמיים 3 עדיף לצרוף 10 כדורים (3 גרם) אבל זה יוצא יקר וזה מתאים יותר למי שצריך להוריד כולסטרול רע ("ממתקים") |
|
|
|
|
23-10-09, 23:27
|
#31 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-09, 23:29
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
שמע זה תלוי עד כמה אתה מוכן לקחת את התחום
תמיד טוב לגוון בחלבון אם תאכל כל יום חתיכת דג זה לא יקר, ואיזה 3 ביצים, גבינות/קוט'ג/חלב, ועופות, מדי פעם בקר למשל בפחמימה אני לא רואה סיבה לא לאכול לחם אחיד ב 4.90 ש"ח במאסה |
|
|
|
|
23-10-09, 23:30
|
#33 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-09, 23:34
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
בבקר יש ויטמיני b ושומן רווי
בדגים אומגה 3 סה"כ אפשר לבסס את זה ככה פשוט תדאג כל יום למוצר חלב 1-2, 2-3 ביצים (כולל הצהוב), עוף ומדי פעם בקר אם זה יקר לך כי יש שוני בין פרופיל חומצות האמינו של החלבונים ובערך הביולוגי שלהם אין צורך להכנס לזה לעומק אתה יכול להוסיף לפחמימה שלך קיטניות שיעזור לעוד חלבון ולהשלמה של חומצות אמינו מהפחמימה החשיבות של בשר/חלב היא גם הויטמינים והמינראלים שבהם שנספגים טוב רק בצורה שלהם כמוצרי מזון |
|
|
|
|
23-10-09, 23:39
|
#35 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
בדר"כ אני צורך 2 כדורים של ויטמין c 500 כי לא מצאתי שום מאכל שמכיל כמות מכובדת ממנו מגנזיום+b6 כדורים2 6 כדורים אומגה 3 |
|
|
|
|
|
24-10-09, 07:50
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
עדיין לא הבנתי למה ההמלצה לצרוך שומן ממקור טוב הרי אם אני צורך שומן מחלב 3% למשל\גבינה צהובה 22% מה זה ישנה אם זה יהיה ממקור כזה או ממקור של שמן זית\טחינה גולמית? הרי בסופו של דבר שניהם מקורות שומן...
אשמח לקבל תשובה |
|
|
|
|
24-10-09, 16:58
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
