|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-09, 16:30
|
#21 |
|
מנהל ראשי
|
אני עם טוקסיסיטי...
לא לכל מתאמן מתאים לתת סקוואטים ודד-ליפטים! אתם חושבים שאתם מבינים גדולים כי אתם קצת יותר זמן בתחום אבל ראיתי לא מעט כמוכם שחושב שהוא יודע מה לעשות ובעצם עושה טעויות ועלול לגרום לפציעות. תפסיקו להיות יהירים ולחשוב שאתם המבינים הכי גדולים כי קראתם איזה מאמר וחצי באינטרנט ויש לכם טפט במחשב של מפתח גוף. המאמר נכתב באתר שפונה לקהל הרחב, כזה שלוקח את החדר כושר כתחביב משני ולא כאורח חיים וגם אלו שלוקחים אותו ברצינות עדיין צריכים לפתח מיומנות וטכניקה על מנת לבצע את התרגילים באופן מושלם. אם הייתי מאמן לא הייתי ממהר לתת אותו למתאמנים צעירים וחדשים בחדר כושר. הסיכוי לפציעה הוא גבוה מאוד למי שלא מיומן ושעוד לא פיתח את השרירים המייצבים כמו שצריך. |
|
|
|
26-09-09, 16:33
|
#22 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-09-09, 16:35
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי חדר הכושר משלם לך מעט מדי כדי שתשקיע מאמץ ללמד וללוות מתאמנים עם התרגילים האלה. לעומת זה אם היו משלמים לך ביד נדיבה לאמן ספורטאים אני מאמין שכן היית משלב את התרגילים האלה. |
|
|
|
|
|
26-09-09, 16:37
|
#24 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
26-09-09, 16:44
|
#25 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אינטרנט זה דבר אחד, רוב האנשים שמגיעים לאינטרנט מתעניינים בנושא ורוצים ללמוד ולהתקדם מעבר לאותם אנשים שבאים למכון להעביר את הזמן. כשתיהיה מדריך אתה תראה שזה לא קל לשכנע אנשים לעשות סקוואט ודדליפט, וכמה שלא תוציא את הנשמה בלהסביר שזה תרגילי בסיס זה לא יעזור לך, אז זה ששיכנעת אנשים באינטרנט זה דבר אחד. כשתגיע "לשטח" תראה שהדברים פועלים אחרת. ושוב המאמר הוא לקהל רחב יותר ילדים שבאים להעביר את הזמן, או זקנים. |
|
|
|
|
|
26-09-09, 16:47
|
#26 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-09-09, 17:15
|
#27 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
אתה בהתלהבות של ילד מציע לשרוף את ד"ר איתי זיו אבל אתה מה שהוא שכח אתה עוד לא הספקת ללמוד. ולא לקחת בחשבון הרבה מאוד משתנים פיזיולוגיים ופתולוגיים שונים. ואני יכול להכנס פה לאלפי דוגמאות... Sugarzaza, שלא תבין לא נכון. אני חושב שאלו אחלה תרגילים. אבל לא לכולם ולא למתאמן המתחיל. יש דברים שעושים לפני. |
|
|
|
|
|
26-09-09, 17:16
|
#28 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-09-09, 17:46
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני חושב שמאמן טוב צריך לדעת למי לתת את התרגילים האלו. באמת שאנשים פה מסתכלים על עצמם ואומרים "וואו אני עושה סקוואטים וזה מדהים". לא לכולם יש את היכולת לעשות את התרגילים האלו בהתמדה כזאת, וגם לא כולם צריכים תוכניות שהמטרה שלהן זה להוסיף 120 קילו על המוט. רוב האנשים בחדר כושר באים בכלל להוריד שומן ולעצב קצת את הגוף שזה לא דורש יותר מקצת מכונות וקצת משקולות עד משקלים של 80 קילו. אי אפשר כמאמן כללי שמסתובב בחדר כושר להדריך את כולם לעשות סקוואטים, במיוחד לא בחדרי כושר גדולים. מאמן אישי לעומת זאת, יכול בהחלט לתת לכל המתאמנים שלו סקוואט בהדרכה אישית נכונה וצמודה, גם אם המטרות הן לא בהכרח לעלות במסה ובכוח. לנשים לדוגמא, סקוואט זה התרגיל האולטימטיבי.
__________________
ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 26-09-09 בשעה 17:50. |
|
|
|
|
|
26-09-09, 17:54
|
#30 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-09-09, 17:58
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל זה ברור שהכותב אינו דובר שפה ריפטויאנית , לכן הוא פונה לחלק האחר של האוכלוסיה.
צריך לצאת מהבעוה הזאת שכל מי שבא לחדר כושר מחוייב בסקוואט , דדליפט , ניתן להגיע להישגים גם בלי לבצע את התרגלים האלה , ושאני מאומר הישגים אני מדבר על גדלים וכוח שיספק כל אחד שלא בא במטרה לשבור שיאים או להגיע לגדלים רציניים. דבר שני , איך ניתן לפתח מיומנות אם אתה לא עושה את התרגיל ? עדיף לעשות סקוואט ודדלפיט כמה שיותר מוקדם , אפילו עם מוט ריק או פלטה של 5 קילו בצד בשביל לעבוד על טכניקה. עדיף מוקדם מאשר מאוחר גם כי יהיו לזה יתרונות וגם כי אחר כך זה מעפן לראות בחור גדול שעובד 10 קילו כל צד סקוואט כמו איזה קוקסינל.
__________________
 |
|
|
|
|
26-09-09, 18:06
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
יוגי צודק..
ילד שחיף שרק הצטרף למכון עם גב של מקל לא יצליח בשום צורה לבצע דדליפט או סקוואט כמו שצריך, בסקוואט הוא יתנדנד ויתרכז בלייצב את המוט במקום בלבצע את התרגיל נכון, מה גם שהתרגיל יהיה לו קשה, השליטה שלו באגן חלשה מאוד וזה למה בדרך כלל ההמלצה היא למכונה ואם אתם מתעקשים אז סקוואט עם משקל גוף גם כן יהיה קשה למתאמן מתחיל. הכוונה שלי היא לפחות נסיון של חודש אני לא מדבר על אך ורק מתאמנים של שנים+.. וכמובן שכל ילדי הריפטו ינסו לצאת נגדי. |
|
|
|
|
26-09-09, 18:13
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
אני לא ילד ריפטו ואני יוצא נגדך.
איך תלמד לנהוג אם פשוט לא תתחיל לנהוג יום אחד בהדרכה צמודה? אתה בחיים לא תבצע סקוואט טוב או דדלפיט טוב , או לחיצת חזה או כל דבר אחר אם לא תתחיל ללמוד טכניקה עם מוט ריק ולאט לאט תוסיף פלטות קטנות. קח כמה זמן אתה צריך לבסוף אתה תעלה במשקל ותבצע אותו בצורה מושלמת .
__________________
נערך לאחרונה על ידי WEST $ SIDE, 26-09-09 בשעה 18:17. |
|
|
|
|
26-09-09, 18:15
|
#34 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-09-09, 18:19
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ליקוי יציבה לרוב משתפרים כאשר עוסקים בפעילות, אז סקוואט זה משהו שיכול להכנס לתוכנית של אחד כזה כאשר באמת הוא יהיה יותר גמיש בחגורת הכתפיים למשל. אולי בגלל זה ממליצים לעשות תוכניות יותר כוללניות לפני שעוברים לסקוואט ודדליפט (שגם דורש גמישות באמסטרינגס), אבל לרוב האנשים לא תיהיה בעיה כזו בכל אופן ואין שום סיבה שלהם לא יתנו סקוואטים ודדליפט. |
|
|
|
|
|
26-09-09, 18:28
|
#36 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
what mainly bothers is the whole concept of "squats and deadlifts arent for begginers"
how are smith squats leg presses and extensions gonna help you towards squats when youre no longer a begginer? what the fuck is gonna be the difference between a begginer whos never squatted and an intermidate whos never squatted? both of them will have no idea what the hell theyre doing why not learn how to do something properly from day 1? thers no logic behind it, the whole concept is retarded
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
26-09-09, 18:29
|
#37 | |||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למרות שהטכניקה הבסיסית בבנצ' הרבה יותר פשוטה ואם מישהו חזק מספיק הוא יכול להתחיל מהמוט גם כן. ציטוט:
ציטוט:
לי אישית לא היה אפשרי לבצע סקוואט כי לא יכולתי להחזיק תכתפיים מאחורי העורף [חוסר גמישות ונתפס לי כל הזמן הכתףאחורית.] אבל לאחר חתירות וכדומה יכולתי. דדליפט עשיתי טעות והתחלתי ממוט [עם קצת משקל] ומה מסתבר? שהבחור שלא עבד על הגלוטאוס והמסטרינג בחיים יום אחרי זה לא יכל ללכת, אתה רוצה שמתאמן ירצה לחזור יום אחרי.. ויש מקרים מיוחדים נניח ויש לך אישה מבוגרת שמתאמנת, גם ברמה גבוה מקסימום תתן לה מכרעיים, אתה לא רוצה שהיא תעשה סקוואט מושלם, אבל יהיה לה פציעה כולשהי בגלל משהו שלא קשור למכון כושר, וכמובן את מי היא תאשים בד"כ? את המדריך שנתן לה תרגיל מסוכן. לא יהיה הפסד גדול אם מישהו לא יתחיל מסקוואט ודדליפט כל תרגיל יביא לו התקדמות בהתחלה, אובדן של חודש~ זה לא קריטי למי שמתכנן להגיע גם לסקוואט של 150, מקס אני מצטער שעברת התעללות ע"י מדריך מטומטם, אבל לא כולם כמוהו, אצלי במכון הכלוב תפוס רוב הזמן. |
|||
|
|
|
|
26-09-09, 18:46
|
#38 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא כל אחד צריך ss לא כל אחד רוצה וצריך לבצע דדליפט אתם חייבים להסתכל יותר על הקהילה הכללית, ולא רק על אוכלוסיה מסויימת ו moo, אפילו שהשכר של המדריכים נמוך, זה ממש שגוי להגיד שאם הוא היה גבוה יותר היו משלבים תרגילים מורכבים השקעתי פעם יותר מחצי שעה על ללמד מישהו סקוואט בסמית', ובסופו של דבר הוא החליט שהוא מעדיף תרגיל אחר תבין שזה לא כל כך פשוט כמו שאתה מתאר את זה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
26-09-09, 18:48
|
#39 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
26-09-09, 18:49
|
#40 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
'ללמד סקוואט בסמית'?...
אתה רציני?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
תצוגה לינארית
