כתבה בynet של ד"ר איתי זיו עם המלצה אנטי-ריפטו
 

אני צופה כאן דיון ארוך ומייגע...

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3781250,00.html

המלצות לתרגילים שמתחילים צריכים להמנע מהם, שימו לב.

אני בטוח שאחד מהמגיבים לפחות הוא כאן בפורום.. מעניין מי.




יאללה, מכות.

קיצר שיעשה סקוואט ואחרי זה נרביץ לו.


תרגילים בחדר הכושר

* Deep squat: בתרגיל זה מופעל עומס רב על מפרק הברך ולכן הוא מתאים במיוחד לספורטאי הישג ומרימי משקולות הנדרשים לבצע את התרגיל לשם שיפור יכולת ספורטיבית ייחודית. כמו כן, תרגיל זה מצריך מיומנות גבוהה.
* Dead Lift: מדובר באחד התרגילים החשובים לפיתוח כוח אך הוא מתאים רק למתאמנים מתקדמים, שכן נדרשת בו הפעלה רבה של שרירים מייצבים, מיומנות גבוהה יחסית ועוד.

לכסא החשמליייייייייייייייייייייייי

איתי זיו טועה פה לדעתי. אחד המרצים האחרים שלי בשיאים אמר שהוא כן היה ממליץ דדליפט לבני נוער על מנת לחזק את הגב ואת הגמישות (כנ"ל לגבי הסקוואט, בלי קשר לרמת המתאמן).
אני מניח שהכתבה אמורה לפנות לקהל מאוד רחב, אבל זה עדין לא מצדיק את המיתוסים האלו וחבל שככה משרישים את זה בציבור שאח"כ מפחד להתאמן.
לא שחובה לעשות דדליפט וסקוואט כדי להשיג מטרות בחדר כושר, אחרי הכל הרוב לא בא להרים משקלים כבדים, אלא "לעצב" את הגוף, אבל עדין אלו תרגילים שמועילים מאוד מכל הבחינות גם במשקלים נמוכים, ולהפחיד אנשים שצריך להיות מתקדם כדי לעשות אותם זה שגוי.

אין תרגילים למתקדמים ותרגילים לחדשים - תרגילים הופכים למסוכנים כאשר יש טכניקה לא נכונה ועומס גבוה מדי.

muse
אני מסכים עם הטענה שלך
אבל סביר להניח שמי שיקרא את הכתבה,הוא ככל הנראה לא בנאדם שמתאמן.. או מאמני כושר,שכמו שהיום בארץ,אה.. לא משהו הרמת ידע שלהם..
מה גם,שאני מאמין שהכותב לקח בחשבון שיש לא מעט ילדים שיקראו את הכתבה.. ואתה יודע איך זה ילדים בני 13 שרק הגיעו למכון ורוצים "להתנפח" בלי שהם יודעים מזה מאסה ומזה SS.. אז הולכים לאינטרנט רואים איך עושים סקוואט באים עושים רבע סקוואט בסמית',דדליפט עם חרא טכניקה ונשבר הגב והלכה הפיקה של הברך..
אצלנו בארץ יותר דוגלים בשיטה של לעבוד לאט לאט.. מאוד לאט,עם מכונות שגם הן דופקות לך תברכיים באיזשהו שלב.. (אהמ לג פרס אהמ..) מאשר שתעלה מהר אבל עם סיכון יותר גדול..
הרמה של רוב הילדים במדינה והמודעות לפיתוח גוף,לא שווה ואפילו לא קרובה למודעות ולידע בקרב בני נוער בחו"ל.. מה גם שיש את התופעה של הערסים..
אני עושה לי בכיף בנט אובר במכון.. טכניקה מצויינת הכל נהדר.. איזה ערסוואט כזה שואל אותי,בן כמה אתה ילד.. אמרתי לו 14.5... הוא אמר לי,אני לא חושב התרגיל הזה מתאים לך,אתה סתם דופק תגב..
אמרתי לו סבבה סבבה אחי והמשכתי לעבוד..
בארץ המודעות והידע הוא לא גדול ולא קרוב להיות ברמה שיש בעולם..

פאאאאאק איזה חפירה הבאתי פה

בהגדרה שלו למתאמן מתחיל זה מישהו שבא לעשות צחוקים במכון כושר, ויפרוש אחרי חודשיים כישעמם לו.

לכאלה מסוכן להביא לג פרס.

נמאס כבר מאנשים כמוהו שחושבים שהם מבינים משהו, רופאים האמת אומרים הרבה שטויות בנושא ואני יכול לתת דוגמא אישית לזה.

אה וסתכלו על תגובה 6 בכתבה, חחחחחחחחחחח הרג אותי זה כמו הריבים פה בפורום על ss.

לא משנה למי.. המאמנים משום מה,תמיד מביאים ישר לג פרס.. תרגיל כ"כ שטותי,ותמיד איכשהו יגרום לבעיות בברכיים

this is typical weider type bullshit
I can tell by the writing style he copied most of it from some NSCA article, clowns like this are whats wrong with training today

why would you even post it here?

אתה באמת חושב שצריך להביא סקוואט לכל מתאמן?
יש אנשים שאשכרה רשמתי להם סקוואט בתוכנית, אבל אחרי זה אומרים לי עזוב אותי זה מסובך מידיי תן לי משהו אחר
או כאלה שפשוט לא מצליחים לקלוט את הטכנקיה, וצריך לשבת איתם המון (המון!) זמן, זמן שבדר"כ גורם להם להתייאש
יש אנשים שאפילו מסור לא מצליחים
זה לא כל כך פשוט כמו שאתם חושבים

המטרה שלו שאנשים לא יפצעו בחדר כושר ולכן שיעבדו עם מכונות

מי שרוצה להתחזק חייב לעשות סקווט ודדליפט אבל אז הוא גם חייב ללמוד טכניקה מסובכת

הבעיה שקורס מאמני כושר הוא לא קורס למאמני כושר אלא קורס למאמני בריאות

כושר משיגים בעזרת סקווט !

moo תגובה 6 היא שלך?

thats so true

training courses only conern is to keep trainees 100% safe

unfortunetly noone ever gets anywhere by playing it safe

האמת שבמכונות יש סיכוי לפציעה שהוא לא יותר קטן ממשקלים חופשיים. כמובן אין פה את הסיכון הטכני שמשקל ייפול עלייך (מה שלא קורה הרבה בכל מקרה), אבל מבחינת אופי העבודה, הלחץ הלא מאוזן על המפרקים, העובדה שמתחזקים פחות - יוצר אנשים שיותר נוטים לפציעות

לא אמרתי שצריך להביא לכל אדם ישר סקוואט..
ואתה מאמן במכון?
לא חשבתי שהאנשים בקהילה פה הם מבוגרים באמת.. אבל לאמשנה..
קיצור נחזור לנושא
לא אמרתי שצריך להביא לכל אחד סקוואט... אבל להמ דווקא לג פרס? לא יותר פשוט להביא פשיטת ברך במכונה? משהו שלפחות יחזק קצת את הרצועות של הברך במקום להרוס את הברך..
ואם יש מתאמן ששואל את אחד המאמנים,שיסביר לו לעשות סקוואט,אז למה לא?
למה סתם רוב המאמנים בארץ מבלבלים תביצים שלנער בן 15 לא כדאי לעשות סקוואט ואין צורך..
דרך אגב,אשמח לדעת באיזה מכון אתה מאמן.. אם תוכל להגיד כמובן

כל בנאדם בריא בלי מגבלויות צריך לעשות סקוואט ודד ליפט. בתור מאמן אתה אמור לתת למתאמן את התרגילים המורכבים אלה אם כן יש סיבה טובה שלא.
לנושא, מאמר מפגר וצריך לשרוף את מי שכתב אותו

אתה פולט שטויות בקצב יפה..
המשך כך.

יש גיוון כמובן שלא מביאים רק לג פרס, שאגב לא תרגיל רע בכלל
לא מבין דווקא מה הקשר בין זה שפשיטות ברכיים עדיפות, דבר מאוד הזוי להגיד
איפה בדיוק ראית מתאמן שעושה סקוואט ומבקש מהמדריך עזרה והוא לא עוזר? לא יצא לי עוד להתקל בזה
אל תכליל, רוב המדריכים אני לא מכיר, אני יודע שאני כן משתדל להכניס דדליפט סקוואט וכו'
אני מדריך במכון ברעות ובחשמונאים


ומקס, יש יותר מידיי סיבות לא להביא לכל אחד סקוואט ודדליפט. אחת פשוט מאוד כי אנשים מתעצלים, לא רוצים להתאמן יותר מידיי קשה, ולחנך אותם זה כבר לא בדיוק אפשרי יותר מידיי.
סיבה נוספת היא שפשוט זה טכניקות שלוקח זמן ללמד, ורוב האנשים מתעצלים ללמוד אותן.
באמת שלא חסר סיבות

צודק. כשאתה מאמן במכון כושר אתה צריך לדעת עם מי אתה מתעסק ומה היא רמת הרצינות שלו. קצת ידע בפסיכולוגיה יעזור לך וגם אם תטעה ולא תתן לבנאדם סקוואט כי נראה לך שהוא עלוב, פטאתי וחלש הוא יתחיל לעשות סקוואט לבד כי הוא בטוח יתעניין ויקרא עוד. אני לא הייתי מאמן אבל אני מעריך שיהיה קשה למאמן לשכנע כל מתאמן חפיפניק ללמוד ולעשות סקוואט.

על סמך מה אתה אומר את זה? כמעט כל תוכנית אני משתדל לשלב סקוואט, רוב האנשים פשוט לא רוצים את זה
למה בדיוק נראה לך שכל אחד הולך ואחרי זה קורא דברים על סקוואט באינטרנט? זה שאתה עשית את זה לא אומר שכל אחד יעשה

ככה נראה לי כי אני אישית שכנעתי עשרות אנשים דרך האינטרנט לעשות סקוואט.