מפאת מחסור בזמן אני נאלץ לצמצם את המכון ל 3 פעמים בשבוע - עזרה בחלוקה - Page 2

Scylla · 23-08-09, 05:17

מקס וחבריו תומכי הfbw, אני לא אומר שאתם טועים. יש דוגמאות להצלחה / כשלון לכאן ולכאן. קחו את ארבל שהוא אנטי-fbw, ואני בטוח שאתה יכול לתת לי דוגמאות הפוכות, מעבר לתוצאות יש עניין של הנאה מהאימון והרגשה אישית שמשפיע לא מעט.

בנוסף אני משוכנע שאני לא היחיד שלא התחבר לfbw, ואני לא שולל, כרגע אני מתחיל abcd והתכנון הוא לאחר מכן לעבור לfbw.

Max90kg · 23-08-09, 07:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

מקס וחבריו תומכי הfbw, אני לא אומר שאתם טועים. יש דוגמאות להצלחה / כשלון לכאן ולכאן. קחו את ארבל שהוא אנטי-fbw, ואני בטוח שאתה יכול לתת לי דוגמאות הפוכות, מעבר לתוצאות יש עניין של הנאה מהאימון והרגשה אישית שמשפיע לא מעט.

בנוסף אני משוכנע שאני לא היחיד שלא התחבר לfbw, ואני לא שולל, כרגע אני מתחיל abcd והתכנון הוא לאחר מכן לעבור לfbw.

גם אני לא תמיד מתחבר לfbw. יש לה נפח גבוה מדי. מתחבר יותר לab וss.

Scylla · 24-08-09, 00:23

סליחה על הבורות, אבל ss זה לא סוג של fbw?

moo · 24-08-09, 01:08

ss זה סוג של fbw

ב3 אימונים בשבוע אתה חייב FBW

(למרות שאני תומך "רק" ב3 אימונים בשבוע וFBW דוגמת SS, או 5X5 בשלבים יותר מתקדמים)

Scylla · 24-08-09, 05:50

מה רע בabc / ab
ב3 פעמים בשבוע?

אגב, אצלי זה עבד מעולה ורוב התוכניות שלי היו כאלה, תמיד הייתי בשאיפה ללכת 4 פעמים אבל היו תקופות מאוד ארוכות שהייתי מצליח בפועל 3.

Max90kg · 24-08-09, 06:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

מה רע בabc / ab
ב3 פעמים בשבוע?

אגב, אצלי זה עבד מעולה ורוב התוכניות שלי היו כאלה, תמיד הייתי בשאיפה ללכת 4 פעמים אבל היו תקופות מאוד ארוכות שהייתי מצליח בפועל 3.

אין בעיה בab של 3 פעמים בשבוע אבל בabc השריר לא מקבל גירוי בתדירות מספיק טובה ובתור מתאמן מתחיל שמעלה משקל מאימון לאימון זה הפסד

Scylla · 24-08-09, 06:43

אבל סנט לא מתאמן מתחיל (אני מניח), ולכן בשבילו fbw /ab / abc כולן יתאימו ל3 פעמים בשבוע.

לגבי גירוי של פעם בשבוע למתאמן ותיק - כל אחד ודעותיו וכל אחד ו"מה שעושה לו את זה". שיצא לי לעבוד בab, ולעשות 3 אימונים ברצף - aba למשל, הרגשתי שאני מגיע לa השני לא מאושש מספיק. מעבר לזה, בחמישי עשיתי אימון חזה (בלבד) והיום (ראשון) הרגשתי גם שזה לא מספיק והיו מעט דומס. כל אחד וקצב ההתאוששות שלו וכמובן כל אחד וכמה הוא אונס את עצמו באימון.

Max90kg · 24-08-09, 06:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

אבל סנט לא מתאמן מתחיל (אני מניח), ולכן בשבילו fbw /ab / abc כולן יתאימו ל3 פעמים בשבוע.

לגבי גירוי של פעם בשבוע למתאמן ותיק - כל אחד ודעותיו וכל אחד ו"מה שעושה לו את זה". שיצא לי לעבוד בab, ולעשות 3 אימונים ברצף - aba למשל, הרגשתי שאני מגיע לa השני לא מאושש מספיק. מעבר לזה, בחמישי עשיתי אימון חזה (בלבד) והיום (ראשון) הרגשתי גם שזה לא מספיק והיו מעט דומס. כל אחד וקצב ההתאוששות שלו וכמובן כל אחד וכמה הוא אונס את עצמו באימון.

אני רק אומר מהנסיון שלי שיש יותר סיכוי שזה לא ילך אבל שיהיה בריא וינסה אולי הוא יתפתח מזה מי יודע.

24-08-09, 05:50	#25
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	מה רע בabc / ab ב3 פעמים בשבוע? אגב, אצלי זה עבד מעולה ורוב התוכניות שלי היו כאלה, תמיד הייתי בשאיפה ללכת 4 פעמים אבל היו תקופות מאוד ארוכות שהייתי מצליח בפועל 3. נערך לאחרונה על ידי Scylla, 24-08-09 בשעה 05:50. סיבה: תוספת

23-08-09, 05:17	#21
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	מקס וחבריו תומכי הfbw, אני לא אומר שאתם טועים. יש דוגמאות להצלחה / כשלון לכאן ולכאן. קחו את ארבל שהוא אנטי-fbw, ואני בטוח שאתה יכול לתת לי דוגמאות הפוכות, מעבר לתוצאות יש עניין של הנאה מהאימון והרגשה אישית שמשפיע לא מעט. בנוסף אני משוכנע שאני לא היחיד שלא התחבר לfbw, ואני לא שולל, כרגע אני מתחיל abcd והתכנון הוא לאחר מכן לעבור לfbw.

24-08-09, 00:23	#23
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	סליחה על הבורות, אבל ss זה לא סוג של fbw?

24-08-09, 01:08	#24
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	ss זה סוג של fbw ב3 אימונים בשבוע אתה חייב FBW (למרות שאני תומך "רק" ב3 אימונים בשבוע וFBW דוגמת SS, או 5X5 בשלבים יותר מתקדמים)

24-08-09, 06:43	#27
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אבל סנט לא מתאמן מתחיל (אני מניח), ולכן בשבילו fbw /ab / abc כולן יתאימו ל3 פעמים בשבוע. לגבי גירוי של פעם בשבוע למתאמן ותיק - כל אחד ודעותיו וכל אחד ו"מה שעושה לו את זה". שיצא לי לעבוד בab, ולעשות 3 אימונים ברצף - aba למשל, הרגשתי שאני מגיע לa השני לא מאושש מספיק. מעבר לזה, בחמישי עשיתי אימון חזה (בלבד) והיום (ראשון) הרגשתי גם שזה לא מספיק והיו מעט דומס. כל אחד וקצב ההתאוששות שלו וכמובן כל אחד וכמה הוא אונס את עצמו באימון.