סוף חיטוב, תמונות חדשות כולל השוואה - Page 2

**Idan15** · 23-07-09, 17:45

איך התחטבת ככה בחודש וחצי זה לא אפשרי באיזה גרעון קלורי היית?

Tamir D · 23-07-09, 17:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Idan15

וווא שינוי בן ז!ונה
כמה זמן לקח לך החיטוב?
באיזה תוכנית אימונים אתה מתאמן בחיטוב ומסה והאם השתמשת בתוספים?
כמה זמן עשית מסה והאם אכלת לפי תפריט או אכלת מה שבא לך בזמן המאסה?

כמה שאלות חח אני אנסה לענות בסעיפים כדי שיהיה מסודר =]
1. מתאמן ABCDE גם בחיטוב וגם במסה אבל מטבע הדברים ירדתי בחיטוב במשקלי עבודה.
2.עשיתי מסה במסך שנה, מהחופש הגדול הקודם, אפילו קצת לפני.
3.בזמן המאסה דואג להכניס מספיק פחמימות וחלבונים אבל לא חי על תפריט, פשוט אוכל הרבה מהרבה דברים, הייתי צורך 4000 קלוריות במסה.
4.רק אבקת חלבון, מעולם לא השתמשתי בתוסף אחר.

ציטוט:

תמיר שינוי טוב,באמת עשית בשכל שהפסקת עם החיטוב..אין צורך למשוך יותר מדי..
וגם תפסת קצת שיזוף אחושילינגג אני רואה שבמאסה היית לבן מת,כנראה זה הצבע שלך..
תגיד 90 ק"ג לגיל שלך זה מכובד מאוד,אבל על איזה גובה זה?

1.72 מטר, וכן אני לבן כמו שלג, אני יודע אני יודע

ציטוט:

חיה! חיטוב יפה לא איבדת הרבה מסה.
תמשיך כך.

תודה

ציטוט:

איך התחטבת ככה בחודש וחצי זה לא אפשרי באיזה גרעון קלורי היית?

גרעון גדול מאוד, עשיתי חיטוב דל פחמימה והייתי על פחות מ50 גרם פחמימה ביום ובערך 1000 קלוריות ביום, אבל לפני זה עשיתי נייטרלי ככה שהתקדמתי עם החיטוב.
והחיטוב נמשך חודש ויומיים ( כולל התקופה של הנייטרלי).

**Idan15** · 23-07-09, 17:56

כמה זמן עשית נייטראלי?
והאם ישר הורדת ל-50 גרם פחמימה או שעשית את זה בהדרגה?
וכמה חלבון אכלת בחיטוב דל פחמימה הזה?

חח מצטער על החפירה אחי

Tamir D · 23-07-09, 18:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idan15

כמה זמן עשית נייטראלי?
והאם ישר הורדת ל-50 גרם פחמימה או שעשית את זה בהדרגה?
וכמה חלבון אכלת בחיטוב דל פחמימה הזה?

חח מצטער על החפירה אחי

חחח אין בעיה גבר, בכיף =]
1.עשיתי נייטרלי שבוע.
2.כן, ישר הורדתי, לא רציתי להתמהמה, רציתי לגמור עם החיטוב כמה שיותר מהר.
3.בסביבות ה180-200 גרם חלבון ביום.

TheDrag0n · 23-07-09, 18:32

כל הכבוד אחי, אני הייתי ממשיך אפילו ל-10 אחוז שומן..תהנה מזה קצת מה יש? יש עלייך מסה נחמדה..

ChonGo · 23-07-09, 19:12

ידיים מפחידות, נראות מעולה!
נראה בסדר גמור אחי, יש עליך מסה מכובדת מאוד! חזה וגב מצויינים!
כל הכבוד גבר, בהצלחה בהמשך

שלומיקו · 23-07-09, 19:47

אחי לגיל שלך אתה חיה !~

hasman90 · 23-07-09, 20:04

הפתעת אחי.. לא חשבתי שאתה נראה כזה טוב
תמונה ראשונה ליגה כתפיים מצויינות רוחב אדיר נראה ממש טוב

**Idan15** · 23-07-09, 21:03

אתה מתכוון להתחרות בעתיד?

ניר.מ. · 23-07-09, 21:08

כל הכבוד

שינוי מדהים!!!!
אתה יכול להוסיף תמונה עדכנית לחתימה כחלק מהשינוי..
שינוי לא יאמן. יהיה מגניב אם תפגוש משהו מהתקופה שבתמונה הראשונה-הוא לא יזהה אותך
ושוב-כבוד

עריכה:אין אני מת על הסמיילי שמוחא כפיים. איזה סטלן

talll · 23-07-09, 21:12

מעולה גבר,פשוט אדיר
כתפיים טובות מאוד וגם ידיים(ד"א בסוף לא העלית סרטון נזכרתי בזה משום מה)
התחטבת יפה מאוד בחודש זה פשוט לא נורמלי
כל הכבוד תמשיך ככה!
וד"א גבר אפשר את האייס שלך להתייעץ איתך?

Daniel R · 23-07-09, 21:14

וואלה אח שלי נראה מצוין תמשיך ככה..
אחי סתם שאלה..מאיזה גיל התחלת להתאמן ממש רציני ולאכול הרבה וכמה שקלת לפני המאסה ?
בהצלחה..

**Idan15** · 23-07-09, 21:20

[quote=talll;882437]מעולה גבר,פשוט אדיר
כתפיים טובות מאוד וגם ידיים(ד"א בסוף לא העלית סרטון נזכרתי בזה משום מה)
התחטבת יפה מאוד בחודש זה פשוט לא נורמלי
כל הכבוד תמשיך ככה!
וד"א גבר אפשר את האייסי שלך להתייעץ איתך?[/quote]

+11111
אני גם רוצה להתייעץ איתך בנוגע למשהו

LoveToBe · 23-07-09, 22:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hasman90

הפתעת אחי.. לא חשבתי שאתה נראה כזה טוב
תמונה ראשונה ליגה כתפיים מצויינות רוחב אדיר נראה ממש טוב

+111
נראה מצוין במיוחד בתמונה הריאשונה גבר.
השינוי שעשית הוא אדיר.
מאחל לך הצלחה אח שלי=]

Tamir D · 23-07-09, 22:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Idan15

אתה מתכוון להתחרות בעתיד?

חחח קודם כל תודה על השאלה, זה די מחמיא אבל התשובה היא לא באופן חד משמעי, יש לי אמביציות גדולות מאוד בחיים ואני לא רוצה להתמסר לפיתוח גוף יותר מידי, אבל אין לי ספק שאני אתעסק בזה לעד, פיתוח גוף הינו חלק בלתי נפרד מחיי.

ציטוט:

מעולה גבר,פשוט אדיר
כתפיים טובות מאוד וגם ידיים(ד"א בסוף לא העלית סרטון נזכרתי בזה משום מה)
התחטבת יפה מאוד בחודש זה פשוט לא נורמלי
כל הכבוד תמשיך ככה!
וד"א גבר אפשר את האייס שלך להתייעץ איתך?

תודה רבה, והאמת שכן צילמתי סרטון , חח חשבת ששכחתי

?
משום מה זה עשה לי בעיות כשהעליתי ליוטיוב, אבל הסרטון מופיע בפייסבוק שלי :
http://www.facebook.com/profile.php?...55639&ref=name
ואני מצטער אבל אין ברשותי חשבון ICQ, אשמח לדבר איתך בכל מקרה, יש לי מסנג'ר:
tamir_fcb@walla.com

ציטוט:

וואלה אח שלי נראה מצוין תמשיך ככה..
אחי סתם שאלה..מאיזה גיל התחלת להתאמן ממש רציני ולאכול הרבה וכמה שקלת לפני המאסה ?
בהצלחה..

התחלתי להתאמן רציני מגיל 15 וכמה חודשים ( אני מתאמן רציני בסה"כ שנה ו3-4 חודשים )
כשהתחלתי את המסה, המאוד ארוכה יש לומר

, שקלתי 53 ק"ג.

כל השאר : תודה רבה, אוהב אתכם, אתם מביאים מוטיבציה אדירה

**Idan15** · 23-07-09, 22:39

הוספתי אותך למסן תתחבר אחי
אתה יכול לפרסם פה את התפריט שלך לחיטוב זה פשוט לא נקלט בתמונה לפני החיטוב נראית על 20% שומן עם מסת שריר לא כל-כך גדולה ובתמונה אחרי החיטוב אתה נראה על אחוז שומן נמוך עם מסת שריר גדולה מאוד

jfolk · 23-07-09, 22:40

נראה מעולה!
רק אתה צריך שיזוף

Tamir D · 23-07-09, 23:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idan15

הוספתי אותך למסן תתחבר אחי
אתה יכול לפרסם פה את התפריט שלך לחיטוב זה פשוט לא נקלט בתמונה לפני החיטוב נראית על 20% שומן עם מסת שריר לא כל-כך גדולה ובתמונה אחרי החיטוב אתה נראה על אחוז שומן נמוך עם מסת שריר גדולה מאוד

הנה התפריט לחיטוב (מזורז) שלי =] :
1. 4 יוגורטים bio 1.5 אחוז 150 גרם כ"א +פריכית אורז.
2. גביע קוטג' 3%
3. טונה בשמן + פריכית אורז.
4. חביתה מ4 ביצים + עגבניב אחת \ מלפפון אחד.
4. 200 גרם חזה עוף + 2 פריכיות אורז.
אימון
5.סקופ אבקת חלבון (עם מים).
6. גביע קוטג' 3% \ טונה בשמן + פריכית אורז.

הערות:
*הפריכיות הן ללא תוספת מלח [ דל נתרן].
*במשך כל החודש של החיטוב נמנעתי לחלוטין מצריכת מלח ושתיתי לפחות 2.5 ליטר מים ביום.
*במשך החודש של החיטוב לא שתיתי אף נוזל פרט למים.
*במשך כל החודש של החיטוב לא עשיתי אפילו לא צ'יט אחד, מה שכתוב בתפריט זה מה שאכלתי.

מקווה שעזרתי... =]

**Idan15** · 23-07-09, 23:07

אני ישתמש בתפריט הזה בסיום המסה שלי
כל כמה זמן עשית העמסה?
ומה זה כ"א שרשמת ב-1?

Tamir D · 23-07-09, 23:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idan15

אני ישתמש בתפריט הזה בסיום המסה שלי
כל כמה זמן עשית העמסה?
ומה זה כ"א שרשמת ב-1?

כ"א זה ראשי תיבות של כל אחד חח =]
והעמסה כל שבוע.

23-07-09, 20:04	#28
hasman90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של hasman90 הודעות: 1,481 גיל:: 20 חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן	הפתעת אחי.. לא חשבתי שאתה נראה כזה טוב תמונה ראשונה ליגה כתפיים מצויינות רוחב אדיר נראה ממש טוב __________________ If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט

23-07-09, 21:08	#30
ניר.מ. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של ניר.מ. הודעות: 273 גיל:: 16 עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה חדר כושר: המרגנית	כל הכבוד שינוי מדהים!!!! אתה יכול להוסיף תמונה עדכנית לחתימה כחלק מהשינוי.. שינוי לא יאמן. יהיה מגניב אם תפגוש משהו מהתקופה שבתמונה הראשונה-הוא לא יזהה אותך ושוב-כבוד עריכה:אין אני מת על הסמיילי שמוחא כפיים. איזה סטלן נערך לאחרונה על ידי ניר.מ., 23-07-09 בשעה 21:12.

23-07-09, 21:12	#31
talll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של talll הודעות: 790	מעולה גבר,פשוט אדיר כתפיים טובות מאוד וגם ידיים(ד"א בסוף לא העלית סרטון נזכרתי בזה משום מה) התחטבת יפה מאוד בחודש זה פשוט לא נורמלי כל הכבוד תמשיך ככה! וד"א גבר אפשר את האייס שלך להתייעץ איתך? __________________ train insane or remain the same!

23-07-09, 17:45	#21
Idan15 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan15 הודעות: 109	איך התחטבת ככה בחודש וחצי זה לא אפשרי באיזה גרעון קלורי היית?

23-07-09, 17:56	#23
Idan15 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan15 הודעות: 109	כמה זמן עשית נייטראלי? והאם ישר הורדת ל-50 גרם פחמימה או שעשית את זה בהדרגה? וכמה חלבון אכלת בחיטוב דל פחמימה הזה? חח מצטער על החפירה אחי

23-07-09, 18:32	#25
TheDrag0n חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של TheDrag0n הודעות: 509	כל הכבוד אחי, אני הייתי ממשיך אפילו ל-10 אחוז שומן..תהנה מזה קצת מה יש? יש עלייך מסה נחמדה..

23-07-09, 19:12	#26
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	ידיים מפחידות, נראות מעולה! נראה בסדר גמור אחי, יש עליך מסה מכובדת מאוד! חזה וגב מצויינים! כל הכבוד גבר, בהצלחה בהמשך

23-07-09, 19:47	#27
שלומיקו חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של שלומיקו הודעות: 23	אחי לגיל שלך אתה חיה !~

23-07-09, 21:03	#29
Idan15 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan15 הודעות: 109	אתה מתכוון להתחרות בעתיד?

23-07-09, 21:14	#32
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	וואלה אח שלי נראה מצוין תמשיך ככה.. אחי סתם שאלה..מאיזה גיל התחלת להתאמן ממש רציני ולאכול הרבה וכמה שקלת לפני המאסה ? בהצלחה..

23-07-09, 21:20	#33
Idan15 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan15 הודעות: 109	[quote=talll;882437]מעולה גבר,פשוט אדיר כתפיים טובות מאוד וגם ידיים(ד"א בסוף לא העלית סרטון נזכרתי בזה משום מה) התחטבת יפה מאוד בחודש זה פשוט לא נורמלי כל הכבוד תמשיך ככה! וד"א גבר אפשר את האייסי שלך להתייעץ איתך?[/quote] +11111 אני גם רוצה להתייעץ איתך בנוגע למשהו

23-07-09, 22:39	#36
Idan15 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan15 הודעות: 109	הוספתי אותך למסן תתחבר אחי אתה יכול לפרסם פה את התפריט שלך לחיטוב זה פשוט לא נקלט בתמונה לפני החיטוב נראית על 20% שומן עם מסת שריר לא כל-כך גדולה ובתמונה אחרי החיטוב אתה נראה על אחוז שומן נמוך עם מסת שריר גדולה מאוד

23-07-09, 22:40	#37
jfolk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של jfolk הודעות: 474 גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון	נראה מעולה! רק אתה צריך שיזוף

23-07-09, 23:07	#39
Idan15 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan15 הודעות: 109	אני ישתמש בתפריט הזה בסיום המסה שלי כל כמה זמן עשית העמסה? ומה זה כ"א שרשמת ב-1?