התוכנית אימונים של ברוס לי.

[Aviv669]

אני קראתי בויקיפדיה שברוס לי היה מסוגל לבצע 50 מתח על יד אחת.
מישהו מוכן להסביר לי איך זה הגיוני למרות התוכנית החסרת הגיון שלו? הוא ביצע אותה 3 פעמים בשבוע ובימים שנשארו הוא פשוט היה רץ ומתאמן באומניות לחימה.

stomach exercise

1) waist twists 4 sets of 70
2) sit up twist 4 sets of 20
3) leg raises 4 sets of 20
4) leaning twist 4 sets of 50
5) frog kick 4 sets of 50

forearm exercises

1) underhand wrist curl 4 sets of 17
2) overhand wrist curl 4 sets of 12
3) leverage bar curl (a) 4 sets of 15
4) " " (b) 4 sets of 15
5) reverse curl 4 sets of 6
6) leverage bar twist 3 sets of 10

punching exercises

1) straight punch with weight 3 sets of 12
2) glove straight punching 2 sets of 12
3) entering straight punching 2 sets of 12
4) glove elbowing 2 sets of 12
5) glove hooking 3 sets of 12

stamina/agility training

1) alternate split 3 sets of 20
2) jumping squat 3 sets of 10
3) skip rope 3 sets of 12

grip training

every chance - daily