|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-02-09, 19:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני דואג ל30 גרם שומן איכותי.
היום עקבתי בדקדקנות אחרי כמות השומן בכל המאכלים (חוץ מהדברים שאני אוכל במיוחד בשביל השומן) הגעתי בקושי ל5-7 גרם שומן אני מפסיק לאכול 1 אחוז אלא 3 אחוז וגם מעדנים וחלב אני יעלה באחוזי שומן הבעיה שזה ממזער לי את המקורות של הפחממה ואני מרגיש שאני לא מתאושש מהאימון של הבוקר. הגעתי ל210 גרם פחממה, מספיק? פשוט התרגלתי ליותר ואולי זה בראש שלי אני התנזרתי משומן לחלוטין טעות רצינית כנראה |
|
|
|
17-02-09, 19:54
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-02-09, 20:55
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחי תקרא את המדריך לעלייה במסה. |
|
|
|
|
|
17-02-09, 21:01
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-02-09, 22:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקי
תודה לכולם |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
