|
שומן וטסטורון (משה תציץ גם בבקשה)
אני מבין שיש קשר ישר בין צריכת שומן לרמת טוסטרון בגוף
נניח ואדם התנזר משומן, הרמת טסט נמוכה והוא במאזן +500 האם הוא ישמין נטו לא משנה אך וכמה הוא מתאמן? כמה שומן מומלץ לצרוך? והאם יש להחשיב גם את השומן שמגיע ממקורות פחממות וחלבון? (נניח קוטג' 3 אחוז) |
ציטוט:
|
גרם פר קילו זה הגיוני?
נננח 68*9 612 קלוריות רק משומן?? אם נמנעתי מצריכת שומן (עמדתי על גרמים בודדים) יש דבר כזה שנקרא העמסת שומן =\ ?(נשמע נורא פשוט) |
ציטוט:
|
סבבה כל גרם שומן שווה 9 קלוריות
השאלה אן כל הקלוריות מגיעות משומנים אכותיים או גם שומן שמגיע ממקורות אחרים |
ציטוט:
|
2 כפות חמאת בוטנים 30 גרם - 16 גרם שומן בערך
קוביית חלבה של 25 גרם 7.5 גרם שומן כפית שמן זית\קוביית חלבה נוספת בערך 25-30 גרם שומן איכותי. זה מספיק? והשאר כמובן משאר המזונות. אני ממש מבין לאחרונה שחוסר התקדמות שלי כנראה באמת נובע ממחסור בשומן. ממש חבל |
ציטוט:
|
בכדורים הכוונה?
ואם אפשר התייחסות לגבי העניין של העמסת שומן עקב מחסור רציני במשך תקופה ארוכה (למען עידוד הטסט) ולגבי העניין של השמנה למרות אימון משקולות ב+ חיובי |
ציטוט:
|
לא צריך "העמסת שומנים"... תתחיל לשלב שומן איכותי בתפריט שלך זה הכל.
ותדאג גם לצרוך אומגה 3. (עדיף בכדורים, כי אין מספיק במזון[חוץ מדגים כמובן]) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
דגים(סלמון, טונה, בקלה, הליבוט, קוד, מקארל, סרדינים, אנשובי), זרעי פשתן, אגוזי מלך, וגם זיתים.
|
ציטוט:
|
רוב החלבון שאתה צורך מהחי בשר עוף ביצים גבינה מגיע אם שומן רווי ככה זה בטבע אין בזה כל דבר רע
|
ציטוט:
|
דרך אגב הפרשת הורמונים כללית כשורה לשומן לא רק טסטוסטרון
|
אפשר עוד מקורות לשומן איכותי?
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ