|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-01-09, 18:16
|
#1 |
|
סמל מין
|
תעלה את התוכנית ואנחנו כבר נעזור לך
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
23-01-09, 18:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 79
כללי:: תוצאות נכון ל-22.1.09
גיל:: 17 וחצי
עוסק ב:: תלמיד :S
חדר כושר: Target
|
הנה התוכנית אימונים:
 תודה.
__________________
תחילת חיטוב - 22.1.09--------31.1.09 היקף יד קר: 33---------------33 גובה: 1.67------------------1.67 משקל 69.5------------------68.2 גיל 17.5 מתעדכן כל שבוע  |
|
|
|
|
23-01-09, 18:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לפחות בתוכנית פה יש רגליים!! ברוך השם.
תעשה כפיפות בטן חופשי.
__________________
 
|
|
|
|
|
23-01-09, 20:27
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 79
כללי:: תוצאות נכון ל-22.1.09
גיל:: 17 וחצי
עוסק ב:: תלמיד :S
חדר כושר: Target
|
ציטוט:
אז רגע, לא לעשות פעמיים בשבוע? ולפי מה שאתה רואה בתוכנית יכול לקרות משו אם אני מגיע 4 פעמים בשבוע ויומיים רצוף?
__________________
תחילת חיטוב - 22.1.09--------31.1.09 היקף יד קר: 33---------------33 גובה: 1.67------------------1.67 משקל 69.5------------------68.2 גיל 17.5 מתעדכן כל שבוע |
|
|
|
|
|
24-01-09, 09:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 79
כללי:: תוצאות נכון ל-22.1.09
גיל:: 17 וחצי
עוסק ב:: תלמיד :S
חדר כושר: Target
|
נמנמנמ מישו?
__________________
תחילת חיטוב - 22.1.09--------31.1.09 היקף יד קר: 33---------------33 גובה: 1.67------------------1.67 משקל 69.5------------------68.2 גיל 17.5 מתעדכן כל שבוע |
|
|
|
|
24-01-09, 11:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פשוט אל תעשה בטן יומיים רצוף,
אני לא רואה כל פסול בלעשות 4 פעמים בשבוע כל עוד זה לא בימים עוקבים, למרות שהתועלת שולית. (יותר פסיכולוגי) בכל מקרה פשוט תעשה 2-3 פעמים בשבוע בטן, אם זה בימים עוקבים אז אל תעשה ביום שאחרי.
__________________
|
|
|
|
|
24-01-09, 11:29
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 79
כללי:: תוצאות נכון ל-22.1.09
גיל:: 17 וחצי
עוסק ב:: תלמיד :S
חדר כושר: Target
|
אוקי תודה, מצידי אפשר לנעול.
__________________
תחילת חיטוב - 22.1.09--------31.1.09 היקף יד קר: 33---------------33 גובה: 1.67------------------1.67 משקל 69.5------------------68.2 גיל 17.5 מתעדכן כל שבוע |
|
|
|
|
24-01-09, 22:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 79
כללי:: תוצאות נכון ל-22.1.09
גיל:: 17 וחצי
עוסק ב:: תלמיד :S
חדר כושר: Target
|
אני אעבוד 3 פעמים בשבוע... אני לא יודע מזה abc, ab' fwb... אני אשמח אם מישו יוכל להסביר לי
 ...אני אתאמן ראשון שלישי וחמישי, שישי ושבת חופש... זה סבבה? ד"א מה הקטע של הסמילים האלה? חחח.
__________________
תחילת חיטוב - 22.1.09--------31.1.09 היקף יד קר: 33---------------33 גובה: 1.67------------------1.67 משקל 69.5------------------68.2 גיל 17.5 מתעדכן כל שבוע |
|
|
|
|
24-01-09, 23:08
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
24-01-09, 23:19
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 79
כללי:: תוצאות נכון ל-22.1.09
גיל:: 17 וחצי
עוסק ב:: תלמיד :S
חדר כושר: Target
|
מצויין, אפשר לנעול, אלא אם כן מישו רוצה לתת לי מאמר או להסביר לי מזה הקטע של כל האימוני ab, abc ,abcd, fwb וכאלה..
__________________
תחילת חיטוב - 22.1.09--------31.1.09 היקף יד קר: 33---------------33 גובה: 1.67------------------1.67 משקל 69.5------------------68.2 גיל 17.5 מתעדכן כל שבוע |
|
|
|
|
24-01-09, 23:26
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נגיד בfbw אתה עובד על כל השרירים באותו היום ! בab אתה מחלק את זה לפי aוb לדוגמא : A:חזה,יד קידמית, רגליים .. B:גב, יד אחורית וכתפיים ואתה מחלק את זה נגיד יום ראשון אתה עושה את אימון a ויום שני את אימון b !! אותו דבר לגבי abc,abcd וכ' רק בחלוקות אחרות !
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
24-01-09, 23:53
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 79
כללי:: תוצאות נכון ל-22.1.09
גיל:: 17 וחצי
עוסק ב:: תלמיד :S
חדר כושר: Target
|
אוקי הבנתי, אז אני עושה אימון fbw =]..
אפשר לנעול אין לי עוד שאלות.
__________________
תחילת חיטוב - 22.1.09--------31.1.09 היקף יד קר: 33---------------33 גובה: 1.67------------------1.67 משקל 69.5------------------68.2 גיל 17.5 מתעדכן כל שבוע |
|
|
|
|
25-01-09, 00:09
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני הולך 4 פעמים בשבוע ואני משלב בטן בכול אימון...
|
|
|
|
|
25-01-09, 00:10
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
25-01-09, 03:07
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
עזבו אתכם תרגילי בטן.. המקסימום לבטן זה פעמיים בשבוע אם בכלל...
לעשות דד-ליפט, סקוואט או מכרעים זה יותר מועיל למראה של הבטן מכל תרגיל בטן שקיים. חבל על הזמן. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
