ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שאלה בקשר לאימוני בטן בתוכנית שלי... (https://israelbody.com/showthread.php?t=48355)

pwn2own 22-01-09 22:54
שאלה בקשר לאימוני בטן בתוכנית שלי...
 
תראו בתוכנית שלי אני עושה 3 סטים 20 חזרות כל כפיפות בטן עם 23 קילו (זה שאתה מושך את עצמך למטה עם הידיים לאדע איך להסביר), אני מתחיל ועד עכשיו היו לי 2 אימונים, אני עושה חיטוב ואני מאוד רוצה לעבוד על האיזור של הבטן כדי שאחרי החיטוב יראו משו... ד"א אני בכושר ירוד לכן המאמן המליץ על 20 סטים בשביל לפתח סיבולת, עכשיו להתחלה זה תרגיל מספיק לעשות כל אימון? או שלבקש ממנוו עוד תרגילים לבטן? אני פשוט רוצה שיראו משו אחרי החיטוב ולא יהיה סתם שטוח.. ד"א עוד חודש הוא יחליף לי את התוכנית אימונים....
תודה, מחכה לתשובה.

king l8 22-01-09 23:13
אחי תעשה 2-3 בשבוע לא יותר מרבע שעה

pwn2own 22-01-09 23:45
אני הולך 4 פעמים בשבוע, זה לוקח לי 5-6 דקות שלושת הסטים.
אם כך זה בסדר להמשיך לעשות זאת כ-4 פעמים בשבוע?

pwn2own 23-01-09 11:40
זה מאוד חשוב לי, אני הולך היון למכון ואני רוצה לדבר על זה עם המאמן, אז אני רוצה להגיד לו מה אמרתם..

doms 23-01-09 11:44
יווווווווווווווו איזה ילד קטן, כמה אתה שוקל שאתה עושה חיטוב אתה תיהיה שחיף,
אם תרוצה להיתיעץ עם המאמן לך אליו למה באתה לפה ?!?!?! הרי לא משנה מה נגיד אתה תלך להיתיעץ איתו אז אני ימנע מלהגיב.

pwn2own 23-01-09 11:50
אני מבסס את מה שאני אומר לו על מה שאתם אומרים, ואני לא שחיף, יש לי קרס, אני שוקל 70 ק"ג, 1.67 ס"מ, bmr 2104 ורק התחלתי להתאמן יש לי קרס שאני צריך להוריד ורק אחרי זה אני עושה מסה, אם אני אחכים יותר פה, יהיה לי יותר קל להסביר למאמן מה אני רוצה לעשות.

doms 23-01-09 11:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pwn2own (הודעה 751273)
אני מבסס את מה שאני אומר לו על מה שאתם אומרים, ואני לא שחיף, יש לי קרס, אני שוקל 70 ק"ג, 1.67 ס"מ, bmr 2104 ורק התחלתי להתאמן יש לי קרס שאני צריך להוריד ורק אחרי זה אני עושה מסה, אם אני אחכים יותר פה, יהיה לי יותר קל להסביר למאמן מה אני רוצה לעשות.
אוקי אז תצריך כי הבעיה כל החדשים באים ועושים חיטוב כי חושבים שהם יהיו גדולים,
לעיניין אין צורך ב4 אימוןנים בשמוע ולא יעשה טוב ואני יגיד לך למה ,

בטן זה כמו כל שריר אחר תיתיחס אליו ככה אני מציע פעמים בשבוע זה הכי טוב,

אם בכל מקרה תרוצה יותר שאני לא יודע למה זה יהיה טוב אתה יכול 3 פעמים 4 פעמים זה סתם.

pwn2own 23-01-09 12:10
אני שמח שעכשיו הבנת אותי, אני מבין בנושא בצורה בסיסית, ולכן אני יודע אם אני צריך מסה או חיטוב...
אני יעשה אימון בטן 3 פעמים בשבוע, אם אתה רוצה להציץ בתוכנית האימונים שלי ולהגיד לי מה עוד לשפר מה לחלק, אני אשמח =]
תודה לך אחי.!

CBA 23-01-09 12:16
אין בעיה בבטן 4 פעמים בשבוע, רק לא בימים עוקבים.

pwn2own 23-01-09 12:26
אבל מכיוון ואני לא יכול להגיע שישי שבת חייב להיות לי לפחות פעמיים שזה יוצא ימים עוקבים, ד"א מה יכול לקרות?

OK. 23-01-09 12:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pwn2own (הודעה 751298)
אבל מכיוון ואני לא יכול להגיע שישי שבת חייב להיות לי לפחות פעמיים שזה יוצא ימים עוקבים, ד"א מה יכול לקרות?
במקרה הטוב אחרי כמה זמן האימון השני (בין הימים העוקבים) יהייה חלש ולא יעיל. במקרה הגרוע אימון יתר.

doms 23-01-09 12:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי CBA (הודעה 751293)
אין בעיה בבטן 4 פעמים בשבוע, רק לא בימים עוקבים.
סתם שאלה תניראה לי אחד מבין :thumbdown::thumbdown::thumbdown:
מה ההבדל בין שרירי הבטן לשרירים האחרים כי לא זכור לי בשום תוכנית שצריך לעבוד 4 פעמים בשבוע על כל שריר ?

CBA 23-01-09 12:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי doms (הודעה 751312)
סתם שאלה תניראה לי אחד מבין :thumbdown::thumbdown::thumbdown:
מה ההבדל בין שרירי הבטן לשרירים האחרים כי לא זכור לי בשום תוכנית שצריך לעבוד 4 פעמים בשבוע על כל שריר ?
אמרתי שצריך לעבוד על בטן 4 פעמים בשבוע? אמרתי שאפשר לעבוד עליה 4 פעמים בשבוע.
וזה היה עוד בכוונה לאימוני fbw.

the animal 23-01-09 13:04
2-3 פעמים בשבוע, 3-5 סטים על פעם, 8-12 חזרות לסט, לא בימים עוקבים

Fatboy 23-01-09 13:53
עבודת בטן זה אמור להיות בכלל עבודת עזר לעזור בייצוב של התרגילים היותר כבדים

לעבוד על בטן בשביל איזהשהו סופר חיטוב זה מגוחך בגלל ש"ריבועים בבטן" זה
א. גנטי
ב. אחוז שומן

באדיבילדרים מקצועיים מתאמנים על בטן 0-2 פעמים בשבוע וגם את זה הם עושים בדרך כלל לא נכון,
כל תכניות הבטן המפוצצות למיניהן זה בזבוז זמן טוטאלי ולא עושות כלום חוץ מלהביא לך עוד פס בצד של הבטן ולקרב אותך לאימון יתר מערכתי

pwn2own 23-01-09 13:57
אז אתה אומר להוריד את זה ל-2 בשבוע?, ובקשר לשאר האימונים, זה בסדר להמשיך לעשות 4 פעמים בשבוע? או לרדת ל-3?

אם אני יורד ל3 פעמים בשבוע לא יווצר מצב שבו אני עובד יומיים רצוף. מה אתה אומר לעשות?

CBA 23-01-09 15:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 751368)
עבודת בטן זה אמור להיות בכלל עבודת עזר לעזור בייצוב של התרגילים היותר כבדים

לעבוד על בטן בשביל איזהשהו סופר חיטוב זה מגוחך בגלל ש"ריבועים בבטן" זה
א. גנטי
ב. אחוז שומן

באדיבילדרים מקצועיים מתאמנים על בטן 0-2 פעמים בשבוע וגם את זה הם עושים בדרך כלל לא נכון,
כל תכניות הבטן המפוצצות למיניהן זה בזבוז זמן טוטאלי ולא עושות כלום חוץ מלהביא לך עוד פס בצד של הבטן ולקרב אותך לאימון יתר מערכתי
עשית לי חשק לכתוב את זה בחתימה :)

pwn2own 23-01-09 16:14
אז אתה אומר להוריד את זה ל-2 בשבוע?, ובקשר לשאר האימונים, זה בסדר להמשיך לעשות 4 פעמים בשבוע? או לרדת ל-3?

אם אני יורד ל3 פעמים בשבוע לא יווצר מצב שבו אני עובד יומיים רצוף. מה אתה אומר לעשות?

king l8 23-01-09 17:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pwn2own (הודעה 751501)
אז אתה אומר להוריד את זה ל-2 בשבוע?, ובקשר לשאר האימונים, זה בסדר להמשיך לעשות 4 פעמים בשבוע? או לרדת ל-3?

אם אני יורד ל3 פעמים בשבוע לא יווצר מצב שבו אני עובד יומיים רצוף. מה אתה אומר לעשות?
כה אחי אתה יכול להוריד לפעמיים בשעבוע .. לא צריך יותר מ3 פעמים בשבוע !
ובקשר לאימונים תלוי איזה תכנית אימונים יש לך אחי? (ab,abc,fbw וכו')

pwn2own 23-01-09 17:40
אני לא יודע איזה תוכנית אימונים יש לי... הוא פשוט כתב לי על דף כזה מה לעשות וזהו... אני לא מבין את הקטע של האותיות חח..


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:46.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ