|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-09, 14:19
|
#21 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
11-01-09, 14:51
|
#22 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
11-01-09, 15:01
|
#23 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
סתם, זה לא היה לעניין, יש אנשים שמבינים פחות ממך, הם לא יודעים כמה גירוי צריך מכל דבר
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
11-01-09, 15:02
|
#24 | |
|
Banned
|
ציטוט:
10 סטים יד קדמית ו25 יד אחורית והביתה |
|
|
|
|
|
11-01-09, 18:22
|
#25 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
והנה התוכנית המתוקנת: A- רגליים- סקוואט כנגד דאמבלים- 4x10 דדליפט קלאסי- 3x8 מתחלף אימון אחד סקוואט אימון אחד דדליפט לאנג'ים- 3x12 הרמת עקבים בעמידה- 3x10 גב- מתח- 4X8-10 דדליפט קלאסי- 4x10 מסור- 3x8 יד קדמית- כפיפות מרפקים בישיבה יד על הירך- 4x8 בטן- כפיפות בטן+פלטה- 4X12 b- חזה- לחיצת חזה כנגד דאמבלים- 4x10 מקבילים- 3x8 כתפיים- לחיצת כתפיים בישיבה כנגד דאמבלים- 3X8 הרחקת כתפיים לצדדים- 3x10 תוריד חתירה- 2X12 יד אחורית- הרמת משקולות מאחורי העורף- 4x10 זהו עכשיו התוכנית טובה???
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
11-01-09, 19:07
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
11-01-09, 19:09
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולמה יש לי הרגשה שאתה זה מי שהתחזה למר ישראל?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
11-01-09, 19:26
|
#28 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
11-01-09, 19:28
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
11-01-09, 19:57
|
#30 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
11-01-09, 20:58
|
#31 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
11-01-09, 21:00
|
#32 |
|
Banned
|
צחקתי לגבי הידיים. אני נגד עבודה מבודדת.
|
|
|
|
|
12-01-09, 07:45
|
#33 |
|
סמל מין
|
A-
רגליים- סקוואט כנגד דאמבלים- 4x10 תעבוד במוט. גם סקוואט וגם דדליפט תעבוד טווח חזרות 6-8. דדליפט קלאסי- 3x8 מתחלף אימון אחד סקוואט אימון אחד דדליפט לאנג'ים- 3x12 הרמת עקבים בעמידה- 3x10 גב- מתח- 4x8-10 מסור- 3x8 יד קדמית- כפיפות מרפקים בישיבה יד על הירך- 4x8 בטן- כפיפות בטן+פלטה- 4x12 b- חזה- לחיצת חזה כנגד דאמבלים- 4x10 מקבילים- 3x8 כתפיים- לחיצת כתפיים בישיבה כנגד דאמבלים- 3x8 חתירה- 2x12 יד אחורית- לחיצה צרפתית- 4X10 עכשיו??
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
12-01-09, 10:14
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
נראה סבבה
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
12-01-09, 10:27
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
תוריד עבודה בידיים ל2/3 סטים בתור התחלה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
12-01-09, 14:32
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
יש מאמר מתורגם של ג'ימי סמית' (חדש באתר) שמדבר בדיוק על עבודה של הידיים
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...&CategoryID=82 ממליץ לך לקרוא |
|
|
|
|
12-01-09, 17:52
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה עושה אימון חזה אחרי שתי דקות יש לך כתפיים או שיש לך אימון יד קידמית ולמחרת גב איפה אתה נח יותר ?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
12-01-09, 18:18
|
#38 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 עריכה: עכשיו ראיתי החזירו את הסמלים גם אצלי חזר פיי יפה
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
|
12-01-09, 19:39
|
#39 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
12-01-09, 21:52
|
#40 |
|
סמל מין
|
ח'ברה נו שיגעתם אותי, בקיצר איזו חלוקה לעשות??? לab..? שלא תיצור התנגשויות
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
