|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-01-09, 10:41
|
#1 |
|
Banned
|
תנסה לתת ליד קדמית 30 סטים ולאחורית 40 סטים.
|
|
|
|
11-01-09, 14:19
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-01-09, 14:51
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
11-01-09, 19:09
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולמה יש לי הרגשה שאתה זה מי שהתחזה למר ישראל?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
11-01-09, 15:01
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
סתם, זה לא היה לעניין, יש אנשים שמבינים פחות ממך, הם לא יודעים כמה גירוי צריך מכל דבר
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
11-01-09, 15:02
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
10 סטים יד קדמית ו25 יד אחורית והביתה |
|
|
|
|
|
11-01-09, 18:22
|
#7 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
והנה התוכנית המתוקנת: A- רגליים- סקוואט כנגד דאמבלים- 4x10 דדליפט קלאסי- 3x8 מתחלף אימון אחד סקוואט אימון אחד דדליפט לאנג'ים- 3x12 הרמת עקבים בעמידה- 3x10 גב- מתח- 4X8-10 דדליפט קלאסי- 4x10 מסור- 3x8 יד קדמית- כפיפות מרפקים בישיבה יד על הירך- 4x8 בטן- כפיפות בטן+פלטה- 4X12 b- חזה- לחיצת חזה כנגד דאמבלים- 4x10 מקבילים- 3x8 כתפיים- לחיצת כתפיים בישיבה כנגד דאמבלים- 3X8 הרחקת כתפיים לצדדים- 3x10 תוריד חתירה- 2X12 יד אחורית- הרמת משקולות מאחורי העורף- 4x10 זהו עכשיו התוכנית טובה???
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
11-01-09, 20:58
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
11-01-09, 19:07
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
11-01-09, 19:26
|
#10 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
11-01-09, 19:28
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
11-01-09, 19:57
|
#12 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
