|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-08, 20:04
|
#21 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
28-12-08, 20:05
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
סבבה גם אני אאמץ את זה.. אני מניח שזה גם יעזור לעלות במשקלים
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
30-12-08, 22:23
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-12-08, 07:56
|
#24 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
01-01-09, 02:40
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
לעניין של סדר התרגילים
|
|
|
|
|
01-01-09, 09:56
|
#26 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
01-01-09, 15:53
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
תראה אחי אני לא מזלזל אני פשוט מנסה להבין את ההיגיון בזה, אני מניח שלייל יודע.
אני יעשה אימון אחד לפי הסדר הזה נראה אך אני ארגיש עם זה. רציתי לשאול אותך משהו, אני עשיתי ארבעה אימונים כבר ואני מרגיש מעולה באימון ובכלל. אני מרגיש את השרירים בצורה טובה היד האחורית שהיא חזקה מאוד לעומת הקדמית מקבלת פאמפ אדיר ולמחרת מרגישים את השלכות של האימון. מצד שני היד הקידמית נאדה אחי....אני רוצה להוסיף סט (כרגע אני עושה שניים קדמית) ואני יודע שגם ככה שניים נחשב הרבה, מה דעתך? לגבי הדדליפט הררומני אני מרגיש מתיחה בשריר האחורי, אבל זה יותר כאב של מתיחה פחות של מעמסה. התרגיל טוב מבחינת פיתוח מאסה בשריר? תודה על העזרה כמובן |
|
|
|
|
02-01-09, 11:24
|
#28 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. פאמפ ודומס הם לא פרמטר לאימון טוב. תראה עוד חודש וחצי-חודשיים מה הולך עם היד קדמית ואז תראה. 3. את לא גמיש מספיק ככל הנראה, אתה יכול לנסות לעבוד כפיפת ברכיים ובינתיים לעבוד על הגמישות של ההאמסטרינג עד שזה יסתדר.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
23-01-09, 21:35
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מרגיש שהכתפיים ממצות את עצמם בתוכנית
כרגע אני מבצע מילטרי פרס שני סטים, עצות? |
|
|
|
|
24-01-09, 12:56
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
מישו יכול להסביר את תוכנית fbw ?
או לתת מאמר ששם מסבירים , תודה . |
|
|
|
|
24-01-09, 16:01
|
#31 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
24-01-09, 16:02
|
#32 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תוכנית שבכל אימון עובדים על כל השרירים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
24-01-09, 19:42
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט לא מרגיש את הכתפיים בצורה טובה, הסתכלתי על המילטרי פרס שלי ובאינטרנט כמה פעמים ונראה שאני עושה אותו טוב רק שההבדל הוא שאני בישיבה זה כ"כ משמעותי? |
|
|
|
|
|
24-01-09, 20:19
|
#34 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
העמידה מאריכה לך את השרשרת המייצבת שהעומס עובד עליה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
