|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-12-08, 14:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
שאלה - רגליים+יד קדמית בab
היי.. אני עובד על AB כשבוע..
אני לא עושה סקואט מסיבות אישיות לאחר התיעצות עם המאמן . עד עכשיו באימוני רגליים התאמנתי על הארבע ראשי לרוב.. ואני מעונין לשנות את האימון רגליים.. האם נכון לעשות תאומים (עם המוט על הכתפיים)עליה על הבהונות עם מדרגה 3x10 תאומים (עם משקולות בידים)עליה על הבהונות עם מדרגה 2x10 מכרעים 2x8 לחיצת רגליים 3x8 איך זה? ולגבי יד קדמית האם נכון לעשות 3x8 כפיפות מרפקים בקבל 3x8 כפיפות עם משקולות (בשבוע זה יוצא 12) תודה. דרך אגב animal אני לא מתכוון להשתמש בתכנית שלך כמו שצינתי אני לא עושה לא סקואט לא דדליפט וכו' מסיבות אישיות . עם צריך לתקן משהו כאן אז בבקשה תתקנו(כמובן שאני עובד על עוד שרירים בab פשוט רק על רגלים ובייספיס השאלה שלי) |
|
|
תצוגה בשכבות