|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-08, 13:22
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
הייתי מעלה בשומנים
אבל תתקשר לחן ותדבר איתו על זה , לא סתם אתה משלם לו כסף.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
24-10-08, 13:30
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי דיברתי איתו והוא אמר לי לאכול עוד יוגורט במקום הארוחה שאחרי האימון..
מה אתם אומרים? |
|
|
|
|
24-10-08, 13:40
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
יפה, יפה 3 יוגורטים ביום...
ברצינות אחי אתה שורף1740 ואוכל 1700 אז אתה על נייטרי\ גרעון קטן, במסה אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה שורף.. לדעתי תעלה עוד מינימום 200 קלוריות וזה עוד שאתה שוקל 50...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
24-10-08, 13:45
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
אתה רואה ועוד אפילו אתה רוצה לוותר על הארוחה שאחרי אימון ???
אתה חייב לפחות 2500 קלוריות + תוסיף לך עוד כמה דברים זה כלום 1700-2000 תוסיף עוד איזה 700-800 לפחות אם תוכל אפילו יותר וגם שומן איכותי יותר.
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
24-10-08, 14:54
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
אז אתם אומרים להוסיף אוכל על דעתי?
כי הוא אמר לי להוסיף רק יוגורט.. ואני לא יודע מה לעשות.. כשהגעתי לפגישה אמרתי לו שאני רוצה עליה נקייה וזה מה שהוא נתן לי על בסיס מה שהייתי אוכל עד עכשיו.. הוא רק העלה טיפה את הכמויות והחליף כמה דברים. אז אולי בגלל שאמרתי לו עליה נקייה הוא נתן לי קלוריות שקרובות למאזן שלי? |
|
|
|
|
24-10-08, 14:54
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
מה עלייה נקייה אחי ? אתה שוקל 50
כמובן שלא צריך לעלות מלוכלך עם הרבה שומן אבל מאזן חיובי של 300 קלוריות מינימום יהיה טוב
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
24-10-08, 14:57
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
אני במאזן חיובי של 300 קלוריות עם השייק והתמרים ביום אימון..
אז גם בימי מנוחה להיות על מאזן חיובי כזה? |
|
|
|
|
24-10-08, 14:58
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
אבל גם באימון אתה שורף קלוריות כך שהשייק והתמרים מתקזז פחות או יותר
תהיה תמיד על מאזן חיובי.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
24-10-08, 14:59
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
אז אני באמת כבר לא יודע מה לעשות..
להקשיב לחן או לא להקשיב לו ואז סתם יצא ששרפתי כסף |
|
|
|
|
24-10-08, 15:01
|
#30 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-10-08, 15:01
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
[quote=the animal;682350]אתה יכול ללכת אליו, לשלוח לו מייל או להתקשר אליו ולשאול אותו כמה שאלות. בשביל זה אתה משלם לו![/quote]
+1
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
24-10-08, 15:05
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
אבל אני כבר התקשרתי אליו והוא אמר לי שביום ללא אימון לאכול במקום הארוחה אחרי אימון יוגורט..!
|
|
|
|
|
24-10-08, 15:05
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
תגיד לו שאין מספיק קלוריות ! איך אתה עושה מאסה עם מאזן ניטרלי?!
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
24-10-08, 15:05
|
#34 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-10-08, 15:28
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואז הוא אמר לי "נכון.." אז שאלתי אותו אם זה הגיוני שמ-8 בבוקר עד 1 בצהריים אני לא אוכל כלום? ואז הוא אמר לי אתה יכולה להכניס יוגורט שעתיים אחרי הארוחת בוקר. |
|
|
|
|
|
24-10-08, 15:32
|
#36 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-10-08, 15:33
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
אבל הוא בעצמו מדד אותי והכל.. משקל גובה היקפים..
אני מניח שלפי הנתנוים האלה הוא בנה את התפריט לא? |
|
|
|
|
24-10-08, 15:34
|
#38 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-10-08, 15:36
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
אני אחשב שוב בגולינגו ואני אצלם ואעלה לפה שתראו..
|
|
|
|
|
24-10-08, 15:44
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
