|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-08, 22:59
|
#21 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כמה פעמים אפשר לדון על זה? תכניס את הסה"כ קלורי היומי ותאכל מתי שבזין שלך, רק תדאג לאכול פחמימה זמינה אחרי האימון. אני אוכל את הארוחה שלי לפני האימון 8 שעות לפני בימים מסויימים., בימים אחרים 3-4 שעות לפני. |
|
|
|
|
12-10-08, 23:00
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ואתה לא מפרק שריר?!!!!!!!!!!!1111 אחד אחדחח סתם אבל איך אתה לא מת מרעב אחרי פאקינג 8 שעות?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:01
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
לא דנו על זה אף פעם,רק על מספר הארוחות לא על הפחמימות לפני אימון.
ד''א-אתה באמת לא מאמן זרועות? |
|
|
|
|
12-10-08, 23:02
|
#24 | |
|
Banned
|
ציטוט:
שמע מה קרה לי היום: אכלתי אתמול ב10 בלילה ארוחת ערב והלכתי לישון, כיוונתי שעון מעורר ל6:15 כדי להגיע לצבא ב7:20. שכחתי להפעיל את השעון המעורר והלכתי לישון. התעוררתי ב6:50 ביקיצה טבעית, הסתכלתי על השעון והתחלתי לקלל את העולם ואת אמא של השעון. הלכתי להשתין, לשים עדשות מגע וללבוש מדים, שתיתי כוס חלב עם חצי סקופ בשביל הטעם ולא למות מרעב והלכתי לצבא. עד 15:00 לא אכלתי כלום, והשלמתי את כל הערכים ב2 ארוחות (צהריים וערב) מתרגלים, רעב זה בראש. |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:04
|
#25 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יוצא 2 סטים בשבוע ליד קדמית ו2 לאחורית. |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:05
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תאמת אני מי מכיך לי סנדויוצים ערב לפני ושם במקרר , קם בבוקר אוכל ש"ש והולך... 
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:06
|
#27 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:06
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:06
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
חח איך התפיסה שלך השתנתה..
פעם הייתה אוכל 6-7ארוחות ביום אוכל לפני אימון ואחרי מסודר והיום אתה כזה..לא יודע איך להסביר יותר הולך לפי מחקרים וכאלה..מאיפה למדת את כל זה? |
|
|
|
|
12-10-08, 23:07
|
#30 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני מרגיש מספיק עבודה על הידיים גם עם סט אחד וכל הלחיצות והמשיכות. רנדי - קראתי הרבה בפורום ודיברתי עם אנשים והבנתי שזה לא משנה |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:08
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז מה, אתה לא אוכל בצבא? אלא רק בבוקר וובערב ?(לאחר האימון אני משער)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:09
|
#32 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לפעמים יוצא לי לאכול צהריים בבית אם זה יום קצר ואז יש לי גם ארוחה מסודרת 3-4 שעות לפני האימון. |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:09
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:11
|
#34 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:11
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:13
|
#36 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 אני לא ממש סופר פשוט מוסיף כשנתקע, כרגע אני ביציאה מחיטוב שעשיתי אז אני על 2200-2300 ביום אז זאת לא כזאת בעיה רצינית לתקוע הכל ב2-3 ארוחות( לא כולל השייק אחרי האימון )לא יכול לחכות לאכול שוב 3000 קלוריות, נשמע מגניב לחלק ל3 ארוחות. אגב שוגרזזה אוכל 6000-5000 ב3 ארוחות |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:14
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
חחח מה אתה על ניטרלי עכשיו?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
12-10-08, 23:15
|
#38 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מאמין שבקרוב זה יעלה ל3000 שוב רנדי שלח לי מייל לsneakoren2 שטרודל gmail.com אם מעניין אותך התוכנית שלי עכשיו, אני יכול להראות לך לוג התקדמות |
|
|
|
|
|
13-10-08, 01:24
|
#39 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה לא ממש משנה, כן לתת גירוי ישיר לידיים, או לא לתת גירוי ישיר.. העיקר אימון, השרירים כבר יפעלו אל חשש.
אבל אתה מודע לזה the sun שלא יהייה טוב להתמיד בתוכנית הזאת לתווח זמן ארוך, בסופו של דבר תהייה חייב להחליף תוכנית.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
13-10-08, 01:38
|
#40 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
