ישראלבודי - רעב ושובע

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - רעב ושובע (https://israelbody.com/showthread.php?t=42694)

רעב ושובע

מאמר חדש באתר, תהנו

http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81

ההודעה נערכה על ידי האקדמיה ללשון עברית.

שיחקת אותה משה, בנתיים רק ריפרפתי, בערב אני יקרא בעיון, אני לא יודע מה כתבת ומה לא באתר הזה אולי תעשה מקבץ קישורים לכל מה כתבת?

חלבונים
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

פחמימות
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

שומנים
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

משק הסידן
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

Carb Cycling
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

פיזיולוגיה של אימון גופני (קצת כבד)
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2

והמאמר שפורסם עכשיו.. יש עוד לפחות 7 שמחכים לפרסום

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she (הודעה 669561)

חלבונים
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=1

פחמימות
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=1

שומנים
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=1

משק הסידן
http://www.israelbody.org/index.asp?...<br /> page=1

carb cycling
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=1

פיזיולוגיה של אימון גופני (קצת כבד)
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=82&page=2

והמאמר שפורסם עכשיו.. יש עוד לפחות 7 שמחכים לפרסום

לפי המאמר של הפיזיולוגיה של אימון גופני כמה פרודוקטיבי היה לדעתך לצרוך משקה פחממות תוך כדי אימון?

אני לא מאמין שזה ישפיע בצורה רצינית כי האימונים לא מאוד ארוכים אצל רוב האנשים כאן. באחד המאמרים שיתפרסמו תהיה גם נגיעה בזה..

משה אתה כזה מלך, סוף סוף קצת חומר חדש לקרוא, חרשתי כבר על כל הנעוצים שיש לנו בפורום..........

תודה לך על ההשקעה ידידי !

גדול! תודה רבה!

תודה רבה משה, אחלה מאמר.

יש משהוא שלא הבנתי בפסקה הזו - 2 שורות אחרות:
"האינסולין..., אך מופרש מהלבלב בתגובה לגירויים מסוימים (עליה ברמות הגלוקוז בדם, חומצות אמינו מסויימות ועוד)
וגם רמותיו עולות בהשמנה עקב ירידה בתגובת הרקמות לפעילותו – נדרשת כמות גדולה יותר של אינסולין על מנת לגרום לאפקטים הרצויים" :huh:

אחרי אימון הגוף יעיף פחמימות זמינות כדי לעלות את האינסולין, וידוע גם שרמות גבוהות של אינסולין עוצרות את חימצון השומן וגורמות לאגירתו,
מה היתרון בכמויות גדולות של פחמימות זמינות אחרי האימון 0.8-1 פר קילו ? :huh:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19 (הודעה 669668)

זה נכון שאינסולין מדכא ליפוליזה, אבל נמצא שאחרי אימון האינסולין שומר על השריר, ומסייע באגירת הגליקוגן.

בכל אופן הפחמימות שנצרוך אחרי האימון ישמשו בעיקר למילוי מאגרי הגליקוגן והתאוששות הגוף, ולא לאגירת שומן.

בפסקה שסימנת מדובר על אנשים שמנים, שאצלהם הגוף נאלץ להפריש כמויות גדולות יותר של אינסולין, בכדי לאזן את רמות הסוכר בגוף או כל פעולה אחרת שעליה האינסולין אחראי.

תקנו אותי אם אני טועה.

משה שאלה לי אליך,

במאמר שכתבת על קרב סייקלינג, כתוב שצריך לשמור על כמות נמוכה של פחמימות, ומומלץ שהרוב יגיע מירקות.
אבל כתוב גם שמוצרי חלב מספקים אפקט אנטי קטבולי.
בתור אחד ששותה ליטר חלב ביום, רציתי לדעת האם הלקטוז מהווה גורם הפרעתי לדיאטה..?

תודה

משה כמה שאלות צצות לי מהמאמרים האלה:bot:
טוב רק אחת... כתבת בהקשר של חלבון+פחמימה אחרי אימון, יש קשר סינרגיסטי נכון, אבל החלבון יוריד את הא"ג= פחות אינסולין. בכל זאת חלבון + פחמימה יתן יותר אינסולין מאשר פחמימה בעלת א"ג גבוה?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19 (הודעה 669668)

אחרי אימון רמות האינסולין גבוהות כי אנחנו מכניסים הרבה פחמימות עם א"ג גבוה - זה נורמלי ותקין לחלוטין. בהשמנה רמות האינסולין גבוהות אבל ללא פרופורציה לכמות הפחמימות שנאכלת, כיוון שהגוף לא רגיש להורמון וזו הבעיה. אחרי האימון השרירים קולטים פחמימות ביתר קלות (גם בלי אינסולין השריר יכול לקלוט פחמימות בזמן אימון ואחריו, גם בזה נגע באחד המאמרים בעתיד..) וזה לא ילך לבניית שומן בעקרון.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי six pack (הודעה 669684)

במאמר שכתבת על קרב סייקלינג, כתוב שצריך לשמור על כמות נמוכה של פחמימות, ומומלץ שהרוב יגיע מירקות.
אבל כתוב גם שמוצרי חלב מספקים אפקט אנטי קטבולי.
בתור אחד ששותה ליטר חלב ביום, רציתי לדעת האם הלקטוז מהווה גורם הפרעתי לדיאטה..?

תודה

אתה מדבר על שתיית חלב בזמן cc? מדובר בכמות יחסית נמוכה של פחמימות אז זה לא סיפור אבל חבל, כי תוכל לאכול פחות ירקות וזה בעיה. שים לב שבמוצרי חלב יש הרבה פחות פחמימות והרבה יותר חלבון מאשר בחלב, אני התכוונתי יותר לקוטג' וכו'.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי viking (הודעה 669709)

יש הבדל בין מה שקורה מבחינה גליקמית לבין מה שקורה מבחינה אינסולינמית (למרות שרוב האנשים לא מודעים לזה). זה נכון שהא"ג כביכול יורד, אבל עדיין מופרש יותר אינסולין.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי six pack (הודעה 669632)

בכיף, אמורים לעלות עוד מאמרים בזמן הקרוב והם על נושאים שלא כל כך נגעו בהם, לפחות לא בעברית וחלק מהם לפי דעתי לא נדונו בשום מקום כמו שצריך.

מתי תתמודד לראשות הממשלה?:idea::clap:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי VIKING (הודעה 669835)

מתי תתמודד לראשות הממשלה?:idea::clap:

משה לשלטון:king:
חסר חבר'ה כמוך (סטודנטים לרפואה) שיבואו ויעזרו ככה בפורמים של התזונה ואימון....

ציטוט:

פורסם במקור על ידי St.SillaNF (הודעה 669428)

ההודעה נערכה על ידי האקדמיה ללשון עברית.

חחחחחחחח הרגת אותי משה :rolleyes:

תגיד משה,צריך לאכול פחמימות מורכבות שעתיים לפני אימון או שזה לא קריטי? כי שמעתי בכמה מקומות שזה לא קריטי..

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rendi orton (הודעה 670290)

חחחחחחחח הרגת אותי משה :rolleyes:

:):):):) איך לא שמתי לב לזה
באמת הבן אדם לא יודע להתנסח....

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 670307)

:):):):) איך לא שמתי לב לזה
באמת הבן אדם לא יודע להתנסח....

תסמונת טורט ידידי אין סיבה לצחוק ...

:nono: