|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-07, 18:53
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז בבקשה בלי ירידות על מיש למד בוינגייט לא מבין וכו'. ובקשר לתרגיל... זה תרגיל שעובד חזק על זוקפי הגב בצורה סטטית, ופריצת דיסק קורה בדרך כלל משאתה במצב שאתה מתכופף להרים משהו ואז עושה תנועות של רוטאציה(תנועות סיבוב). |
|
|
|
|
06-12-07, 19:09
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
"תוריד חולצה" "אני רואה אתה מתאמן" "יש לך מזל שיש לך גב חזק"  |
|
|
|
|
|
07-12-07, 17:41
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט זה תרגיל טוב שמפעיל 70% מהשרירים בגוף ומחזק את ה"שרשרת האחורית"
 אם אתם פוחדים מפריצת דיסק זה מאמר טוב על פריצות דיסק - טיפול ומניעה... http://dragondoor.com/cgi-bin/articl...&articleid=414
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
07-12-07, 17:45
|
#24 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
חח שיט זה באנגלית...יש מצב מישהוא מסכם ממש בקצרה? אני מאד אודה לו |
|
|
|
|
|
07-12-07, 18:24
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
טוב אני אנסה לסכם בקצרה...
אז ככה קודם כל הוא מספר שלפני כמה שנים הרופא אמר לו שיש לו פריצת דיסק והוא יהיה חייב ניתוח ולא יכול לעשות עבודה פיזיות יותר עד סוף החיים לאחר שנתיים הוא החלים לגמרי.... איך הדיסק נפרץ לחץ שמכופף את עמודה השדרה  ואז הוא אומר מה הסיבות לכיפוף של עמוד השדרה - מכופפי ירך חלשים ומתוחים = כוח ומתיחות - המסטרינג חלשים ומתוחים = כוח ומתיחות - שרירי בטן וזוקפי גב חלשים = כוח ויציבות (לדוגמא סקוואט עם מוט מעל הראש) - הרגלי הרמת משקולות לקויים (שבדרך כלל נובעים מסעיפים הקודמים) = הוא ממליץ על סט של 20 סמוך קום - יציבה גרועה והליכה מרושלת/רפוייה לאחר אימון = הוא מציע תרגיל כזה, בין סטים של תרגילים כמו סקוואט ודדליפט לבצע כך, לשים את הידים על הגב התחתון כשהאצבעות מכוונות לעצם הזנב, עכשיו תשען אחורה במתיחה עדינה 5 פעמים - עבודה שולחנית במשך שעות = הוא מציע ללכת לבוס שלך לומר לו מה אתה חושב עליו מכיוון שאתה שאתה לא סובל מפריצת דיסק אני לא אסכם את זה... תהנה
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
07-12-07, 19:10
|
#26 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
אני כבר ממזמן ויתרתי על המדריכים אצלי במכון, כשאחד מהם אמר לי: "תאכל הרבה חלבון, אתה תתנפח כמו שצריך."
אני חושב שהמאמנים במכונים עוברים ריאיון שבו הם פשוט חייבים להיות טמבלים כדי להיות להתקבל ולהיות מאמנים במכון כושר.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
07-12-07, 22:14
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
