שאלה בקשר למנוחה

[Ori-Silver]

פורסם במקור על ידי Bullet

ההפך, בטווח גבוה אתה צריך לנוח פחות, כי אין כ"כ הרבה עומס על העצבים ואתה לא צריך למלא מאגרי Atp.

1)זה מוזר כי אני בדרך כלל שעובד בטווח גבוהה בסט הבא אני ניהיה חלש בהרבה ממה שהייתי מקודם לעומת זאת שאני עובד בטווח נמוך אני מסוגל להרים כמעט את אותו המשקל לאותו טווח חזרות
2)למה עד 10 חזרות כתוב לעבוד חזרה לפני כשל ובטווח של 10 ומעלה לעבוד 2 חזרות לפני כשל?

[Bullet]

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

1)זה מוזר כי אני בדרך כלל שעובד בטווח גבוהה בסט הבא אני ניהיה חלש בהרבה ממה שהייתי מקודם לעומת זאת שאני עובד בטווח נמוך אני מסוגל להרים כמעט את אותו המשקל לאותו טווח חזרות
2)למה עד 10 חזרות כתוב לעבוד חזרה לפני כשל ובטווח של 10 ומעלה לעבוד 2 חזרות לפני כשל?

1)כי חזרות גבוהות משתמשות בגליקוגן, וגליקוגן לא מתמלא משמעותית בזמן בין הסטים. לעומת זאת טווחים נמוכים משתמשים במאגרי ATP וcP והATP נבנה מחדש בין הסטים.
2)אני חושב שזה כי למשל אתה עובד בRM5 ועושה 4 חזרות? אז זה 75% מהחזרות שאתה יכול, לעומת זאת נניח אתה עובד RM15, ותעשה 14 חזרות, זה יהיה 93% מהחזרות שאתה יכול. אם תעשה רק 13 (2 לפני כשל) זה יהיה 86%-לא קשה כמו ה93%.

[ran_z]

פורסם במקור על ידי Bullet

1)כי חזרות גבוהות משתמשות בגליקוגן, וגליקוגן לא מתמלא משמעותית בזמן בין הסטים. לעומת זאת טווחים נמוכים משתמשים במאגרי ATP וcP והATP נבנה מחדש בין הסטים.
2)אני חושב שזה כי למשל אתה עובד בRM5 ועושה 4 חזרות? אז זה 75% מהחזרות שאתה יכול, לעומת זאת נניח אתה עובד RM15, ותעשה 14 חזרות, זה יהיה 93% מהחזרות שאתה יכול. אם תעשה רק 13 (2 לפני כשל) זה יהיה 86%-לא קשה כמו ה93%.

מושלם.