תקוע במשקל.

[orel]

פורסם במקור על ידי cuba

אפשר יותר הסבר על ad?

תקרא את הספר תחפש להורדה זה לא טוב להסביר על רגל אחת אבל בעיקרון:
שומן וחלבון ביחס של 55-45 לטובת השומן ופחמימה לשמור כמה שיותר נמוך(20-50 גרם בד"כ), בהתחלה שמתחילים עושים 12 ימים כאלו על מאזן נייטרלי, ואחר כך 2 ימי העמסה(מקסימום פחמימה מינימום שומן), ואז ממשיכים בסייקלים של 5 ימים הרבה חלבון-שומן, ו2 ימי-העמסה(קצת שומן הרבה פחמימה)