מתי לשתות אבקת חלבון

**PUNXXX** · 25-05-10, 20:27

לא ידעתי שזה קשור אבל אני אכתוב,
קודם כל אני צימחוני ( בבקשה לא לכתוב לי אתה חייב בשר ועוף וטונה כי אני כבר 9 שנים ואני לא אשנה את זה אז לכבד )
אחרי שאני קם חצי שעה אחרי עד שעה אוכל ארוחה ראשונה ( אני חי בלילה ככה שאני ישן עד הצהריים אז הארוחה זה 12:00+ לפחות,
כוס אורז מלא + כוס עדשים ירוקים ( 24 גרם חלבון ל100 גרם ) + שניצל צימחוני,

15:00
צלוחית קורנפלקס חצי מנה פייבר 1 + חצי מנה פיטנס שוקולד ( חייב קצת שוקולד =)

18:00
כוס אורז מלא + עדשים ירוקים ( שוב ) או בננה,

21:00
ארוחה עיקרית בדרך כלל אני אוכל אותה אחרי אימון ויום שאני לא מתאמן אני אוכל אותה ב - 19:00 בערך
חביתה 2 ביצים ( צהוב אחד ) + אורז לבן מלא ועדשים ירוקים ( אורז לבן כדי שתיהיה ספיגה מהירה של החלבון אחרי האימון ) + 2 פרוסות לחם שיפון מלא + חצי קופסת קוטג" 3% + עגבניה ובצל וקצת בולגרית 3%

23:00
דנונה 3% פלוס בננה מרוסקת וקצת דגנים

02:00+
בדרך כלל קצת קורנפלקס...

לפני השינה 04:00 +-
חצי קופסת קוטג" 3% פלוס ירק

מקווה שהייתי מדוייק וברור

תודה רבה,
טל.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
האם בחיטוב אפשר לשתות סוכר ענבים + אבקת חלבון לאחר האימון?	rg12	תזונה ותוספים	18	01-11-08 18:02
קניתי חלבון מי גבינה טבעי 100% NATURAL Whey (איך לשתות ומתי)!	mafiaboy	תזונה ותוספים	3	02-10-07 00:16
אבקת חלבון של אופטימום לשתות עם חלב או מים?	din543	תזונה ותוספים	5	04-07-07 03:36
עם מה לשתות את האבקה	vax	תזונה ותוספים	15	06-04-07 15:46
מתי לשתות את השייק חלבון? בין האנאירובי לאירובי?	RoyGush	תזונה ותוספים	17	21-02-07 18:53

25-05-10, 20:27	#3
PUNXXX Banned תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של PUNXXX הודעות: 3	לא ידעתי שזה קשור אבל אני אכתוב, קודם כל אני צימחוני ( בבקשה לא לכתוב לי אתה חייב בשר ועוף וטונה כי אני כבר 9 שנים ואני לא אשנה את זה אז לכבד ) אחרי שאני קם חצי שעה אחרי עד שעה אוכל ארוחה ראשונה ( אני חי בלילה ככה שאני ישן עד הצהריים אז הארוחה זה 12:00+ לפחות, כוס אורז מלא + כוס עדשים ירוקים ( 24 גרם חלבון ל100 גרם ) + שניצל צימחוני, 15:00 צלוחית קורנפלקס חצי מנה פייבר 1 + חצי מנה פיטנס שוקולד ( חייב קצת שוקולד =) 18:00 כוס אורז מלא + עדשים ירוקים ( שוב ) או בננה, 21:00 ארוחה עיקרית בדרך כלל אני אוכל אותה אחרי אימון ויום שאני לא מתאמן אני אוכל אותה ב - 19:00 בערך חביתה 2 ביצים ( צהוב אחד ) + אורז לבן מלא ועדשים ירוקים ( אורז לבן כדי שתיהיה ספיגה מהירה של החלבון אחרי האימון ) + 2 פרוסות לחם שיפון מלא + חצי קופסת קוטג" 3% + עגבניה ובצל וקצת בולגרית 3% 23:00 דנונה 3% פלוס בננה מרוסקת וקצת דגנים 02:00+ בדרך כלל קצת קורנפלקס... לפני השינה 04:00 +- חצי קופסת קוטג" 3% פלוס ירק מקווה שהייתי מדוייק וברור תודה רבה, טל.