|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-10, 23:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין מספיק קלוריות.
ע"מ לעלות במשקל עלייך לאכול יותר ממה שהגוף שלך שורף (לפחות +500 מעל התחזוקה היומית). עצה שלי. צרוך 10 פרוסות לחם לפחות. אני אישית צורך בין 12-15 פרוסות לחם ביום, כשאני במסה. ליטר חלב ביום יספק לך קלוריות עם ערך חלבון מעולה בקלי קלות. תעלה עדכון תפריט וערכים . ראה את עצתי ככלי איך להוסיף קלוריות לתפריט מסה. אין אתה מחוייב לבצע זאת אחד לאחד. בהצלחה 
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 00:23 |
| תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
תצוגה בשכבות