העמסה בcc, סה"כ קלורי

[Scylla]

כן חישבתי מאוד מדוייק עד לרמה של הערכות מדוייקות של קטשופ... משתמש במשקל מזון ביתי, לא רואה לסיבה לסטיות מוגזמות. ועוד אני מגיע לרף התחתון של הצריכת פחמימות של כפול 10 וגם זה בקושי (כל הפחמימות נדחפו ב11 שעות פלוס מינוס...)

[Scylla]

פורסם במקור על ידי scylla

כן חישבתי מאוד מדוייק עד לרמה של הערכות מדוייקות של קטשופ... משתמש במשקל מזון ביתי, לא רואה לסיבה לסטיות מוגזמות. ועוד אני מגיע לרף התחתון של הצריכת פחמימות של כפול 10 וגם זה בקושי (כל הפחמימות נדחפו ב11 שעות פלוס מינוס...)

אני מניח ששאר הקלוריות הגיע מ2/3 ליטר בירה, השניצל, החומוס, חלב וכו'
יצא לי צריכת חלבון 40 גר' בערך יותר ממה שהייתי צריך (190 במקום 150)

[orel]

פורסם במקור על ידי Scylla

אני מניח ששאר הקלוריות הגיע מ2/3 ליטר בירה, השניצל, החומוס, חלב וכו'
יצא לי צריכת חלבון 40 גר' בערך יותר ממה שהייתי צריך (190 במקום 150)

תאמת חלב לא הכי אידיאל להעמסה סתם מוסיף שומן, ליטר חלב 3 אחוז= עוד 30 גרם שומן מה שלא רצוי כ"כ, מה שכן אם אתה קונה חלב 1 % תתפנק, בירה גם לא הייתי אומר הכי אידיאלי אחי למילוי מאגרי גליקוגן למרות ששתיים שלוש כוסות זה סבבה..
קיצר על פנוי זה נראה סבבה לגמרי
וכלל ברזל: שתחרר בהעמסה לא סופרים