|
העמסה בcc, סה"כ קלורי
היום עשיתי (עדיין עושה) העמסת פחמימות לפי cc, לפי המדריך.
לפי 10-12 גר' פחמימה לק"ג מסה רזה, אני אמור לצרוך סביב 717 - 861 גרם. אני בקושי מגרד את הרף התחתון, והגעתי ליותר מ1500 מעל התחזוקה, ועוד כמעט הכל ממקורות איכותיים - מעל קילו לחם, הרוב המוחלט מקמח מלא, 400-500 חלב, 50 גר' דליפקאן, 50 גרם גבנצ 9%, קופסא (400 גר') חומוס נאש נאש 5%, 180 גר' שניצל מוכן... זה אמור להיות כ"כ קיצוני בצריכת קלוריות? יצא לי 4600~ כולל חישובים קטנים של 10-20 גר' ירקות קטשופ וכאלה |
אתה בטוח שיצא לך ככה? בד"כ זה יוצא 500-1000 קק"ל מעל התחזוקה, בכל מקרה זה לא ממש משנה כל עוד ההעמסה איכותית עם מינימום שומן ופחמימה איכותית ולפי מה שאתה רושם זה נראה מעולה
|
כן חישבתי מאוד מדוייק עד לרמה של הערכות מדוייקות של קטשופ... משתמש במשקל מזון ביתי, לא רואה לסיבה לסטיות מוגזמות. ועוד אני מגיע לרף התחתון של הצריכת פחמימות של כפול 10 וגם זה בקושי (כל הפחמימות נדחפו ב11 שעות פלוס מינוס...)
|
ציטוט:
יצא לי צריכת חלבון 40 גר' בערך יותר ממה שהייתי צריך (190 במקום 150) |
ציטוט:
קיצר על פנוי זה נראה סבבה לגמרי וכלל ברזל: שתחרר בהעמסה לא סופרים :winked: |
חיפשתי בכוח ללכת לאכול במסעדה או משהו ולאכול מה בזין ושאר היום רק לחם... אבל לא הייתה זרימה. וחלב רק 1% ובירה 2 כוסות שליש כולה.. מנצל את היום שאפשר לחרוג.
|
במקומך שום מסעדה שום בירה הייתי יושב לי עם קופסאת עוגי וחלב
|
כל אחד ומה שעושה לו את זה. לי בחיטוב דווקא הכי מתחשק הספונטניות של להפשיר פיתות ולנגב חומוס או טוסט או משהו. מצד שני איזה צי'זבורגר עם בייקון צ'יפס כנפיים בירה ארוחה אמריקאית "בריאה" זה הפייבוריט. זה או מגש פיצה עם פפרוני / בייקון וגבינה כפולה...
|
וואלה מה שאמרת רק עושה לי להקיא, טוב יש לי טעם של ילד באוכל.. ממתקים ושטויות|:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ