|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-05-10, 18:53
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אירובי בחיטוב
תגידו אחרי אימון אירובי בחיטוב גם מומלץ לאכול פחממה זמינה(סוכר ענבים וכאלה) או רק אחרי אימון משקולות.?
|
|
|
|
14-05-10, 18:59
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גם אחרי אירובי
|
|
|
|
|
15-05-10, 16:37
|
#3 |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
נכון גם אחרי אירובי אך במינון נמוך יותר מאשר באימון משקולות.
__________________
  רוצה להיות באדיבילדר? כדאי שתתחיל כבר מהיום הראשון שאתה מגלה חרמנות, אחרת זה מאוחר מידי וחבל!!!  השתתפתי בתחרויות בנאבא עד 75 ק"ג: מר צפון 2004 מקום 3, מר ישראל 2004 מקום 3, מר צפון 2005 מקום 4, מר ישראל 2006 מקום 1, מר ישראל 2007 לא דורגתי בטופ 3, מר צפון 2010 מקום 2, מר ישראל החטוב 2010 מקום 2, מר ישראל החטוב 2011 מקום 4,מר הצפון 2012 מקום 4. מר ישראל 2015 איאףביבי מקום 1. מר הצפון 2016 איאףביבי מקום 3.פיתוח גוף=משמעת עצמית גבוהה מאוד!!! |
|
|
|
|
15-05-10, 21:35
|
#4 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
אחרי אימון אירובי תאכל פחמימה מורכבת יחד עם חלבון. אחרי אימון משקולות חשב את כמות הפחמימה שאתה צריך וצרוך חצי ממנה מסוכר ענבים וחצי מפירות כלשהם (בננה או תמרים). בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
15-05-10, 21:36
|
#5 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אז אחרי אימון אני שותה שייק חלבון ומוסיף לשייק סוכר ענבים.. מה אתה אומר לשים במקום הסוכר ענבים? תמרים זה טוב או שעדיף פחממה כמו לחם למשל? או פחממה מירקות.. אני על חיטוב דל פחממה |
|
|
|
|
|
15-05-10, 22:02
|
#6 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
כמובן, לא לעבור את כמות הפחמימות שאתה צריך בכל היום.
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
15-05-10, 23:32
|
#7 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אז בעצם אתה אומר לי כדאי במקום הסוכר ענבים לאכול תמרים? רק בתקופת החיטוב |
|
|
|
|
|
18-05-10, 10:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
עדיף להימנע מהקפצת אינסולין בתקופת החיטוב ושמקור הפחמימה יהיה מירקות במיוחד בדל פחמימה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אירובי בחיטוב.. | OFERR | אימונים | 2 | 12-11-09 16:11 |
| אירובי בחיטוב - מתי? | AloNaN | פיתוח גוף-כללי | 7 | 07-05-09 23:04 |
| אירובי בחיטוב | טונה | אימונים | 3 | 11-04-09 23:36 |
| אירובי בחיטוב | amitbatito | אימונים | 4 | 23-04-08 10:25 |
| אירובי בחיטוב | amitbatito | אימונים | 3 | 01-04-08 19:15 |
תצוגה לינארית
