ישראלבודי - אירובי בחיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אירובי בחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=65070)

Cuba	14-05-10 18:53

אירובי בחיטוב

תגידו אחרי אימון אירובי בחיטוב גם מומלץ לאכול פחממה זמינה(סוכר ענבים וכאלה) או רק אחרי אימון משקולות.?

orel	14-05-10 18:59

גם אחרי אירובי

האדמור

15-05-10 16:37

נכון גם אחרי אירובי אך במינון נמוך יותר מאשר באימון משקולות.

גל ציון-פור

15-05-10 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 993706)

תגידו אחרי אימון אירובי בחיטוב גם מומלץ לאכול פחממה זמינה(סוכר ענבים וכאלה) או רק אחרי אימון משקולות.?

לא בטוח בכלל. באופן אישי אני לא אוהב שימוש בסוכר ענבים בתקופת חיטוב. אתה לא זקוק להקפצת האינסולין שבאה בעקבות השימוש בסוכר ענבים.
אחרי אימון אירובי תאכל פחמימה מורכבת יחד עם חלבון.
אחרי אימון משקולות חשב את כמות הפחמימה שאתה צריך וצרוך חצי ממנה מסוכר ענבים וחצי מפירות כלשהם (בננה או תמרים).
בברכה
גל ציון-פור

Cuba	15-05-10 21:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור (הודעה 993946)

כרגע אני בחיטוב
אז אחרי אימון אני שותה שייק חלבון ומוסיף לשייק סוכר ענבים.. מה אתה אומר לשים במקום הסוכר ענבים? תמרים זה טוב או שעדיף פחממה כמו לחם למשל? או פחממה מירקות..
אני על חיטוב דל פחממה

גל ציון-פור

15-05-10 22:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 993947)

2 תמרים או 1 בננה יעשו את העבודה = 25 גרם פחמימה. לא צריך סוכר ענבים.
כמובן, לא לעבור את כמות הפחמימות שאתה צריך בכל היום.

Cuba	15-05-10 23:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור (הודעה 993956)

לפי החישוב ללא סוכר ענבים יוצא לי 60 גרם פחממה..

אז בעצם אתה אומר לי כדאי במקום הסוכר ענבים לאכול תמרים? רק בתקופת החיטוב

luabrankatz

18-05-10 10:01

עדיף להימנע מהקפצת אינסולין בתקופת החיטוב ושמקור הפחמימה יהיה מירקות במיוחד בדל פחמימה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:43.