רוצה לקנות אבקה בפעם הראשונה! עזרה =]

[-אריאל-]

תודה גל !
שאלתי את המאמן שלי את אותה שאלה של בקופסת טונה ובשייק יש אותו גרם חלבון, הוא אמר לי גם שהמי גבינה יותר מומלץ וגם שאתה אוכל את הקופסת טונה אתה לא באמת מקבל את ה-26 גרם אתה מקבל 60 אחוז.
הסוכר ענבים מומלץ בשבילי? רשום באתר שלכל קילו ממשקל גופנו צריך לשים 0.8 סוכר ענבים, במקרה לי אני צריך לשים 82 גרם בכל שייק או זה תלוי בתפריט שלי ?

[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי -אריאל-

תודה גל !
שאלתי את המאמן שלי את אותה שאלה של בקופסת טונה ובשייק יש אותו גרם חלבון, הוא אמר לי גם שהמי גבינה יותר מומלץ וגם שאתה אוכל את הקופסת טונה אתה לא באמת מקבל את ה-26 גרם אתה מקבל 60 אחוז.
הסוכר ענבים מומלץ בשבילי? רשום באתר שלכל קילו ממשקל גופנו צריך לשים 0.8 סוכר ענבים, במקרה לי אני צריך לשים 82 גרם בכל שייק או זה תלוי בתפריט שלי ?

לא ממליץ לקבל את כל כמות הפחמימה רק מסוכר ענבים. יותר מדי גלקוז יוכנס לזרם הדם במכה אחת.
חצי מכמות הפחמימה שתגיע מסוכר ענבים, חצי מכמות הפחמימה שתגיע מפירות (כמו בננה או תמרים מיובשים).
1 בננה = 2 תמרים מיובשים גדולים = 25 גרם פחמימה בערך.
בהצלחה
גל ציון-פור