לגבי % שומן וירידה בשריר

[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי orel

גל הוא רשם שאין לו אפשרו להתאמן אימוני כוח, קח שבכל מקרה קח או קח הוא יאבד שריר, אבלל דעתי עם דיאטות דלות פחמימה והעמסה נכונה הוא יצליח לשמר על יותר שריר..
אגב, זה הכל תלוי בנתונים למה אתה נותן מספר קלוריות x? יש כאלה שיעלו עם 1200 יש כאלו ירדו עם 3000..

בלי אימוני כוח סביר להניח שהוא יאבד מסת שריר. אני לא בטוח שבדיאטה דלת פחמימות הוא יאבד פחות מסת שריר אבל בכל מקרה צריך להקפיד על כמות חלבון גבוהה, זה הכי חשוב.
לא נתתי מספר קלוריות x אלא התכוונתי שיקח את המאזן הנייטרלי שלו ויתחיל לקצץ בקלוריות לא בצורה דרסטית.
לא ממליץ לרדת מ-1700 קלוריות בדיאטה היפוקלורית (לא מדבר על cycling) מכיוון שאז אנחנו בד"כ פוגעים כבר בתהליכים חיוניים לגוף. תעשה פעם חישוב ותראה שהbmr של מרבית האנשים כאן הוא בסביבות 1500-1700 קק"ל ליום.
תודה על תשומת הלב...
בברכה
גל ציון-פור